Fredag (dagens)
Legs
Sb squat: 8-12 upphöjd 5kg platsplatta
+60 x10
+60 x8 (kramp höger baksida)
+60 x8
+60 x8
Väldigt framåtriktade fötter pga kramp.
SLDL: stop i botten
90 x10, 10, 10, 10
Leg press: full rom controlled
183 x13?
183 x15
183 x15?
183 x15 +5
Leg ext:
30 x15, 15, 15, 15?
Lunges:
Bw x 100(50/leg), 100 (50/leg)
Kommentar:
Kunde inte köra något mer. Baksidan fortfarande demolerad sen i onsdags och fick kram i fram & baksida haha.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|