Stora löpartråden - Sidan 1661 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2022-01-24, 15:01

Testar en annan uppladdningstjänst

Jag kollade en anatomibild och området som ömmar skulle kunna vara obturator externus. Utifrån den bilden är det som passar bäst in åtminstone. Böjer jag mig framåt bildas en "vall" som löper från ljumsken till ovanför penis. Det är den som är öm.

EDIT: blev nog samma sida igen

jimmitjoo · 2022-01-26, 10:07

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Intressant! Överlag skulle jag svara nej på huruvida jag har känning i ländryggen MEN det händer att jag får ont i vänster sida av ländryggen, nära höften(ömma punkten nära ljumsken är på höger sida). Sker efter stillasittande och det hugger liksom till. Sker långt ifrån dagligen men det inträffar ibland. Då är det alltså inte bara ömt i ländryggen utan det känns "ajaj, här är något fel, på riktigt". Går runt lite, sen försvinner det.

Hur känns det i ländryggen för dig?

Okej, men möjligen finns ju där ett samband(?). Själv fick jag heller aldrig "ont" i ländryggen, mer att den blev stel, eller snarare "satt". Kanske skonades lite eftersom jag var rätt bra på att köra rörlighet för ryggen redan tidigare, minns att det knakade rejält när man t.ex. låg på rygg och la ena benet över på andra sidan kroppen under denna perioden.

MackeJuve · 2022-01-26, 11:10

Citat:

Ursprungligen postat av jimmitjoo

Okej, men möjligen finns ju där ett samband(?). Själv fick jag heller aldrig "ont" i ländryggen, mer att den blev stel, eller snarare "satt". Kanske skonades lite eftersom jag var rätt bra på att köra rörlighet för ryggen redan tidigare, minns att det knakade rejält när man t.ex. låg på rygg och la ena benet över på andra sidan kroppen under denna perioden.

Kanske. Jag var hos naprapat idag. Han kände inte av något bråck i alla fall, var lite orolig för det. Det som noterades var saker som konstaterats förut, att jag är olika rörlig i vänster- kontra högersidan. Han knäckte lite och gav mig lite saker att jobba på. Skulle höra av mig efter helgens långpass.

Något som är tydligt är att det är mängden löpning som triggar det. I söndags efter 50 km så var det riktigt ömt. Dagen efter mycket mindre ömt. Dagen efter det mer eller mindre borta. Blir riktigt långt i helgen så blir intressant att se om det är någon skillnad.

King Grub · 2022-01-27, 16:06

Jag skrev en artikel om styrketräning för löpare:

https://www.strengthlog.com/strength...g-for-runners/

Baskagge · 2022-01-28, 19:43

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag skrev en artikel om styrketräning för löpare:

https://www.strengthlog.com/strength...g-for-runners/

Najs! Uppskattas!

caelus · 2022-01-29, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag skrev en artikel om styrketräning för löpare:

https://www.strengthlog.com/strength...g-for-runners/

Mycket bra!

Mental · 2022-01-31, 08:45

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag skrev en artikel om styrketräning för löpare:

https://www.strengthlog.com/strength...g-for-runners/

Fan, första raden.

"Runners are notoriously hesitant to pick up the weights and engage in strength training."

Bam! Right in the feels! Du har känsla för det där med att fånga din publik!

Torsk_ole · 2022-01-31, 10:59

Någon som har tips på korta löparshorts där man även har en ficka för mobiltelefon? Det mesta jag hittar är med den kombinationen är så kallade 2-in-1 shorts. Vilket jag inte är så intresserad av.

Stuffer · 2022-01-31, 13:58

Citat:

Ursprungligen postat av Torsk_ole

Någon som har tips på korta löparshorts där man även har en ficka för mobiltelefon? Det mesta jag hittar är med den kombinationen är så kallade 2-in-1 shorts. Vilket jag inte är så intresserad av.

Tyvärr inte hittat några shorts med bra ficka. Brukar ofta vara nån liten elastisk påse innanför linningen som både är krånglig och blir obekvämt, framför allt om man råkar ha telefon av lite större modell.
Jag kör istället på ett billigt enkelt löparbälte och vrider så att telefonen hänger bak i svanken.

MackeJuve · 2022-01-31, 14:06

Någon med erfarenhet av toppning inför ett ultralopp? Inför fjolårets 100 km lyckades jag dåligt. Jag sprang 80 km veckan innan(vilket var ganska hög volym för mig då) inklusive ett 33 km långpass exakt en vecka innan 100K-maxningen. Minns att det 33 km-passet kändes väldigt dåligt men att jag trodde att en veckas mer eller mindre vila skulle göra susen. Benen var inte katastrof på 100K-dagen men de var heller inte bra.

Om två veckor ska jag göra om dessa 100K med målet att springa väsentligt snabbare. I helgen sprang jag ett 50K-pass som kändes dåligt. Jag har kört på hårt under januari och tror att jag helt enkelt är nedtränad. Nu har jag två veckor på mig att bli fräsch. 100 km är en bra volym för mig just nu, så ni har något att utgå ifrån.

Min grundtanke är att springa varannan dag fram tills lördag nästa vecka. Vanligtvis springer jag varje dag. Tanken är att allt ska få lite extra återhämtning.

Hur långt hade ni låtit helgens långpass vara? Jag tänker att en volym på ca 60 km kan vara lagom. Åsikter?

Torsk_ole · 2022-01-31, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av Stuffer

Tyvärr inte hittat några shorts med bra ficka. Brukar ofta vara nån liten elastisk påse innanför linningen som både är krånglig och blir obekvämt, framför allt om man råkar ha telefon av lite större modell.
Jag kör istället på ett billigt enkelt löparbälte och vrider så att telefonen hänger bak i svanken.

Har funderat på det, men skulle helst slippa det om möjligt.

MackeJuve · 2022-02-01, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Någon med erfarenhet av toppning inför ett ultralopp?

Hur långt hade ni låtit helgens långpass vara? Jag tänker att en volym på ca 60 km kan vara lagom. Åsikter?

Har fått svar. Hålla upp frekvensen(i mitt fall springa varje dag) men korta av passen ~30 %, bortsett långpasset som blir betydligt kortare. Jag hade tänkt springa varannan dag istället för att kroppen skulle få två dygns återhämtning mellan passen, tänkte det var bra för knän etc. inför en sådan stor uppgift. Men det innebar visst en liten risk för sega ben så varje dag men kortare ska vara melodin.

För skojs skull jämförde jag i Excel skillnaden mellan att bära allt jag behöver för hela 100K-rundan(som jag gjorde förra året) med att gradvis få gels etc. av min support. Det jag räknade med som nödvändiga grejer var gels, vatten, väst, powerbank och pannlampa. Totalt 2,94 kg. Vid start kommer min packning att vara 1,30 kg lättare. Det var mer än vad jag hade gissat på. Bör ju få positivt utslag när man är igång så extremt länge.

spoon · 2022-02-01, 11:22

Citat:

Ursprungligen postat av Torsk_ole

Har funderat på det, men skulle helst slippa det om möjligt.

Ska du köpa nåt så tipsar jag om flipbelt. Sitter riktigt bra om man väljer rätt storlek. Fickor på shorts funkar dåligt med tunga telefoner. Hoppar och slår. Kanske funkar bättre med thigths med ficka. Har för mig att fusion har såna thights.

Säg till om du hittar en bra lösning.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

spoon · 2022-02-01, 11:25

Bra att du för monolog macke. Det är kul att följa din satsning. Även om jag inte har så mycket inspel.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

spoon · 2022-02-01, 11:29

Jag körde ett block på 10 veckor med grundträning. Då låg jag på 40 km i veckan vilket är ganska mycket för mig. Sedan hoppade jag på ett program riktat mot göteborgsvarvet. Då är volymen lägre. Andra veckan på programmet så åkte jag på mild variant av covid. Tog en hel vilovecka. Nu är jag frisk och studsar fram. Jäklar vad gött det är att ha fräscha ben. Längtar efter lite snabba intervaller!

Nu ska det byggas fart i gubbkroppen

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk