Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-04-07, 22:24   #3166
thatice
Registered User
 
thatices avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: norrbotten
Inlägg: 823
mm2k är favoriten för mig i knäböj har ökat ruskigt bra av att bara köra just knäböj utan assistansövningar men har nu stannat på 195 ett tag och finner ingen motivation att köra ett varv till med mm2k så det blir ett 4 veckors sheiko men sedan kommer jag nog tillbaka om det inte blir några magiska resultat av sheikon. Böja en bit över 200 ska jag göra i år och gärna med så enkel träning som möjligt för att ta mig dit och då jag är född slö är mm2k utmärkt.

Kör den även i bänken med den stora skillnaden är att där lägger jag in en massa assistansövningar och där funkar den också ganska bra men med tre gånger så mycket extra arbete jämfört med knäböjen.

Vill testa den i mark en sväng för det har jag aldrig gjort skulle kunna vara kul.
thatice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-08, 09:43   #3167
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 779
Länken verkar inte fungera längre
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-08, 09:55   #3168
thatice
Registered User
 
thatices avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: norrbotten
Inlägg: 823
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Länken verkar inte fungera längre
Googla på gkk mm2k så hittar du den.
thatice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-08, 10:40   #3169
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 779
Citat:
Ursprungligen postat av thatice Visa inlägg
Googla på gkk mm2k så hittar du den.
Tack!
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-08, 10:46   #3170
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 779
Vilken är samtligas favorit numer? Gamla V2A, Gamla V2B, Nya V2A, Nya V2B, 3b?? Kom över en excelfil med femtioelva flikar.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-08, 14:22   #3171
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Länken verkar inte fungera längre
Citat:
Ursprungligen postat av thatice Visa inlägg
Googla på gkk mm2k så hittar du den.
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Vilken är samtligas favorit numer? Gamla V2A, Gamla V2B, Nya V2A, Nya V2B, 3b?? Kom över en excelfil med femtioelva flikar.
Den har varit inaktuell länge. Excentriska 3or (i version b) varje vecka var en dålig idé, var svårt att hinna återhämta sig till nästa pass. Även version 3 var en dålig idé, den var helt enkelt för tung.

Länk till programmet finns i min signatur.
Numera finns det bara 2 versioner. Min favorit är gamla.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-08, 20:08   #3172
Leifallan
Registered User
 
Leifallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
Citat:
Ursprungligen postat av thatice Visa inlägg
mm2k är favoriten för mig i knäböj har ökat ruskigt bra av att bara köra just knäböj utan assistansövningar men har nu stannat på 195 ett tag och finner ingen motivation att köra ett varv till med mm2k
Vilka varianter av mmk körde du för böjen? Har tänkt ge mig i kast med marken efter att ha grundat lite med sheiko..
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.

Kirksman
Leifallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-09, 09:55   #3173
thatice
Registered User
 
thatices avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: norrbotten
Inlägg: 823
Citat:
Ursprungligen postat av Leifallan Visa inlägg
Vilka varianter av mmk körde du för böjen? Har tänkt ge mig i kast med marken efter att ha grundat lite med sheiko..
Har nog kört de flesta men har för mig att det är gamla som är den jag brukar köra, kör negativa i powerrack då det bara är två 1:or men brukar köra tre 1:or det är nog enda ändringen jag brukar göra i knäböjen, i bänken däremot brukar jag köra till kloss eller med slingshot istället för negativa då det är roligare sliter mindre och min passare oftast är en 63kg tjej så då kan det bli tungt för henne och mig.
Skulle jag köra mm2k i marken skulle jag istället för negativa köra kronlyft.
thatice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-09, 17:02   #3174
Leifallan
Registered User
 
Leifallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
Gamla av vad? Mmk v2 eller v3?


Sent from my iPhone using Tapatalk
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.

Kirksman
Leifallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-09, 18:21   #3175
thatice
Registered User
 
thatices avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: norrbotten
Inlägg: 823
Citat:
Ursprungligen postat av Leifallan Visa inlägg
Gamla av vad? Mmk v2 eller v3?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Gamla version 2a och gamla version 2b är skillnaden 3 set negativa 1 reppare lite tyngre och version 2b 3 reppare vilket kan bli besvärligt om man inte har starka passare så ska du köra den i knäböj kör version 2a om du tränar själv.
thatice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-14, 16:59   #3176
Leifallan
Registered User
 
Leifallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
Damien vad är skillnaden på dina SL program där du har två versioner? Tänker främst på nr 5.
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.

Kirksman
Leifallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-14, 17:35   #3177
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Leifallan Visa inlägg
Damien vad är skillnaden på dina SL program där du har två versioner? Tänker främst på nr 5.
I det programmet är bänken samma. Skillnaden att man kan välja att köra böj eller mark 2ggr i veckan.

Var det det du tänkte på?
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-14, 17:38   #3178
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Leifallan Visa inlägg
Damien vad är skillnaden på dina SL program där du har två versioner? Tänker främst på nr 5.
Nåt mer program du tänkte på?
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-14, 20:03   #3179
Leifallan
Registered User
 
Leifallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
Nej jag har femman och åttan av de SL-programmen. När jag satt o kika på femman så kunde jag inte riktigt se någon skillnad i versionerna. Verkar dock intressant att prova då de ser ut att vara lite vågformig progression.
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.

Kirksman
Leifallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-14, 21:00   #3180
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Leifallan Visa inlägg
Nej jag har femman och åttan av de SL-programmen. När jag satt o kika på femman så kunde jag inte riktigt se någon skillnad i versionerna. Verkar dock intressant att prova då de ser ut att vara lite vågformig progression.
Jag gillar båda. Skulle vara ruskigt skoj om du testade dom så jag får höra hur dom funkar :-)

Med versionerna, menar du då det att man kan ändra k till m för att prioritera marken istället?
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)