Det finns ju övningar som ska stärka upp vissa fotmuskler som på sin tur ska höja fotvalvet och minska överpronation. Frågan är om dessa funkar i praktiken, har aldrig gett de en ärlig chans men tror att mina fötter är platta i naturen. Bara att googla typ flat feet exercises
Annars kan jag rekommendera att faktiskt fixa ett par sulor. De kostar ca 2000, MEN de håller länge (har haft mina i 3 år och kommer nog klara sig minst 2 år till). Om du tycker det är bökigt att byta sulor varje gång du byter skor så kan du ju se till att enbart ha dessa sulor i dina träningsskor då du upplever mest problem efter just löpning och så. I bästa världar vill man ju ha skoinlägg varje gång du tar på dig ett par skor, men bättre är ju att gå utan sulor i vardagen men åtminstone med sulor när du tränar än inget alls. Så gör jag för tillfället och har inga problem med vader/knä