Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-09, 16:27   #1456
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Fredag = Marklyft!

Marklyft, smalt (grippers) 60kg 5st, 80kg 5st, 100kg 5st, (bälte på) 112kg 5st, 117kg 5st, 122kg 4st
Marklyft stående på pall (grippers) 87kg 2x6st, 97kg 2x4st

Ingen träningsglädje och viljelöst
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 23:12   #1457
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Måndag = Bänk och Rygg!

Bambubänk +20kg 2x10st, 30kg 2x10st, 40kg 2x10st
Bänkpress, mellangrepp TNG 47kg 6st, 57kg 6st, 67kg 6x6st
Sälrodd, bänkgrepp och långsamt excentriskt (remmar) 60kg 3x10st
Sälrodd, x-tra breda (remmar) 60kg 10st, 62kg 10st, 65kg 10st

Sen kvällsträning efter avslutat EM-skift. Gick rätt ok.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-14, 18:56   #1458
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Onsdag = Dräktböj och Rygg!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Knäböj med stopp 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 2st, 80kg 2st, (bälte på) 90kg 1st, 100kg 1st
Knäböj med dräkt (Titan NXG 36, bälte, lindor) 125kg 1st, 140kg 1st, 155kg 1st, 165kg 1st
Knäböj med stopp (bälte) 70kg 3x5st
Raka enbensmark med hantlar 6kg 2x8st
Elli’s höftrullningar 2x8st
Benspark med ett ben 20kg 3x8st
Axeldrag nedåt med stopp (remmar) 50kg 12st, 55kg 12st, 60kg 12st
cc Biceps enarms curl 25kg 3x6st
Ryggflyes med stopp i maskin 8pl 3x8st

Bra böjar idag och den sista kändes helt rätt från avlyft till avslut, saknades en dutt på djupet bara.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-15, 16:23   #1459
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Torsdag = Bänkpress och Mark!

Axeluppvärmning
Bänkpress med 3sek stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3x3st
FU Bänkpress TNG, explosivt 60kg 3x5st
Raka marklyft (grippers) 60kg 8st, 70kg 8st, 80kg 8st, 90kg 6st, 100kg 6st

Huvudvärk...
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-18, 11:44   #1460
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Lördag = Kalles Minne!

Kv: 86,62

Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 1st, 75kg 1st
Bänkpress med tröja (blå F6) 130kg lv 1st, 147kg lv 1st, 155kg lv 1st - sprucken söm
Bänkpress med tröja (ny s.kat 42) 155kg lv 1st

162kg Bom
165kg Bom
Avstod sista lyftet

Ingen lyckad tävlingsdag för min del, det stämde inte alls med den 2a tröjan. Min nya tyngre kroppsvikt gjorde att tröjan spjärnade emot väldigt mycket, jag slackade kragen inför lyft 2 och gjorde en nedtagning men hade då istället ingen spänst i bröststycket... Avstod sista lyftet för att inte riskera några onödiga skador pga dåliga lyft, SM är ju slutmålet.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-19, 22:17   #1461
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Måndag = Bänkpress och Stöt!

Bambubänk +20kg 10st, 30kg 10st, 40kg 10st
Bänkpress, mellangrepp TNG 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 3x6st
Stöt och vändningar, teknikövningar
Bröstflyes med stopp och TUT, lutande med hantlar, 10kg 3x12st

Orkeslös idag
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-22, 21:02   #1462
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Torsdag = Serie 1!

Kv: 86,26

Knäböj
105kg - Godkänt 3-0
115kg - Godkänt 3-0 PB
120kg - Godkänt 3-0 PB

Bänkpress
77kg - Godkänt 3-0
82kg - Godkänt 3-0 PB
85kg - Godkänt 3-0 PB

Marklyft
130kg - Godkänt 3-0
142kg - Bom
142kg - Bom

Totalt
335kg - Tangerat PB

Ja, det är inte ofta man tävlar klassiskt i styrkelyft, men det var kul! Hade en fin serie på gång men någonting stämde inte i marklyften. 130kg gick lätt och målet idag var att klara 150kg så 142kg kändes absolut som ett rimligt viktval. Vet inte vad som hände men någon sa att stången åkte ut från kroppen. Jag gjorde några straffmark med rätt teknik efteråt.

Marklyft, smalt (bälte) 100kg 3x4st

Senast redigerad av eulalia den 2018-02-22 klockan 21:04.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-25, 15:52   #1463
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Söndag = Rygg och biceps! (ASK)

Ryggflyes med stopp i maskin 6pl 4x10st
Sidolyft med hantlar 7kg 20st, 9kg 3x9st
Långsamma stångsänkningar 4x10st
Facepulls med stopp 4x10st
Biceps alt hantelcurl 12kg 20st, 14kg 10,9,8st

Kikade på serie 1 nere i Eskilstuna idag och passade på att träna litegrann själv.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-26, 20:14   #1464
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Måndag = Bänkpress och Mark! (Faxe AK)

Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 77kg 2x3st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 67kg 3x5st
Bänkpress med 3sek stopp 60kg 4x5st
Lutande Bröstflyes med stopp och TUT 10kg 3x10st
Axelpress i maskin 20kg 10st, 30kg 10st, 40kg 10st, 50kg 10st, 60kg 3x10st
Raka marklyft (grippers) 50kg 5st, 80kg 5st, 90kg 5st, 100kg 5st, (bälte på) 110kg 2x5st
Raka enbensmark med hantlar 6kg 2x8st
Ellis höftrullningar 2x8st

Bra kört idag! Hade lite problem med avlyften som jag fick göra själv, men det gick bättre då jag plattade ut bryggan lite mer.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-28, 20:32   #1465
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Onsdag = Dräktböj!

Knäböj med pinne på raka armar 3x5st
Knäböj med stopp 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, (bälte på) 80kg 2st, 90kg 1st
Knäböj (NXG 36, bälte, lindor) 125kg 2st, 145kg 1st, 155kg 1st
Knäböj (röd s.cent 38, bälte, lindor) 155kg 1st, 170kg 1st
Knäböj med stopp 70kg 3x3st

NXG dräkten stämde inte idag. Jag tror att benen hasade upp för långt i ljumskarna och det gjorde rejält ont att böja, fick dåligt tryck på 155 också. Djupet blev som bäst parallellt. Jag gav upp och bytte till en annan dräkt för att se hur den satt. Bra skjuts och tryck i dräkten men lååångt ifrån godkänt djup. Jag tror jag klämmer in ett böjpass till innan SM med NXG dräkten, och blir det inget godkänt lyft då kör jag med gamla tältdräkten på SM för att böja godkänt.
Morgonvikt: ca 85,5
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-01, 22:01   #1466
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Torsdag = Tröjbänk!

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 2st, 80kg 3x1st
Bänkpress med tröja (ny s.kat 40) 145kg 5cm 1st, 160kg 5cm Fail+
2x1st, 170kg 3cm 1st, 180kg 2cm 1st
Bänkpress mellangrepp 50kg 3x15st
Triceps pushdowns med rep 20kg 20st, 25kg 2x12st
cc Triceps enarms pushdowns 20kg 3x8st
cc Triceps enarms pushdowns med omv grepp 20kg 3x12st

Oj vad jag är lättad efter dagens pass! Det började dåligt med vingel i avlyft och invikta armbågar. Sedan slackade vi spänningen i bröststycket och vips så funkade allt klockrent. Är från och med nu uppe på dom vikter som jag vill träna på med denna tröja och lyften känns bra och helt rätt i kroppen.
Kroppsvikt i morse drygt 85,5kg.
Idag tror jag fan det är första gången jag bänkar mer än vad jag böjer, jag är tveksam att jag ens har gjort en utgång med 180kg😂
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-02, 09:30   #1467
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 535
wow,, vilka vikter det börjat att bli, i bänken nu!!!......nice det....

Ha det ....Med vänlig hälsning/.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-02, 19:21   #1468
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Tackar Bighulken! Det är både skrämmande och kul på samma gång, och en jäkla endorfinkick!!! Det svåraste är dock att lyfta sista lilla biten nere vid bröstet, vi får se vad kroppen pallar med.

Fredag = Rygg och Biceps!

Sälrodd, bänkgrepp och långsamt ned (remmar) 60kg 2x12st, 65kg 2x8st
Sälrodd, mellangrepp (remmar) 67kg 2x12st, 72kg 2x8st
Axeldrag nedåt med stopp (remmar) 50kg 12st, 55kg 12st, 60kg 12st, 65kg 12st
Ryggflyes i ringarna 2x12st
Biceps ”snyggreps” z-stång +10kg 20st, 15kg 12,9st

Stendöd!!! Morgonvikt 86kg
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-04, 19:35   #1469
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Söndag = Marklyft!

Marklyft, semisumo (grippers) 60kg 5st, 80kg 4st, 100kg 3st, (bälte på) 107kg 2x2st
Marklyft med dräkt (röd s.cent 38) 120kg 1st, 140kg 1st, 152kg 1st, 157kg 1st
Marklyft, semisumo (grippers, bälte) 102kg 3x3st, 107kg 2x2st, 112kg 1st
Lårcurl, liggande 30kg 12st, 27kg 12st, 25kg 12st

Kvällspromenad i 1 timma.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 21:20   #1470
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Måndag = Bänkpress! (Östrand)

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 50kg 5st, 57kg 5st, 62kg 5st, 67kg 4st, 72kg 4x3st
Dips med benhjälp 3x8st
Smal press i maskin 30kg 8st, 35kg 8st, 40kg 8st
Hantelpress stående 10kg 3x8st, 15kg 2x8st
Armhävningar med benen på boll 20st

Djävulskt skönt för min ömma kropp med en avkopplande sauna efter passet��
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)