Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-02-15, 20:54   #1291
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Onsdag = Kom i form...

Tabata 45min
Yoga 75min
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-16, 21:47   #1292
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Torsdag = Stöt!

Lång uppvärmning med stretching
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Vändningar, nöta teknik
Vändningar med stöt

Yeay, det här var roligt! Kändes som att jag faktiskt gjorde något som kunde ha sett ut som en stöt, och då var det första passet. Är jättenöjd!!! Fick upp 50kg, förmodligen godkänt.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-23, 20:24   #1293
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Lördag = Veteranläger på ÖKK!

Vi diskuterade knäböj och teknik och analyserade varandras vinklar. Själv körde jag lätt och testade lite olika stilar fram och tillbaka.
Körde sedan några marklyft med dräkt (velocity 36) och fick till dom tekniskt bästa lyften hittills med just den dräkten, den börjar väl bli mer lagom i storleken.

Söndag = Veteranläger i Örebro, dag 2!

Bänkpress med stopp upp till 60kg
Bänkpress med tröja (s.kat 40) 110kg 8cm 1st, 130kg 6cm 1st, 140kg 4cm 4x1st

Testade mest den nya tekniken men gjorde även något försök med den gamla för att jämföra skillnaden. Hatar bänkpress just nu....

Måndag = Lite ryck och biceps!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Ryck, teknikträning
Biceps Z-stång curl +5kg 12st, 10kg 12st, 15kg 12st, 17kg 3x12st
Biceps alt hantelcurl 13kg 2x10st
Ryck, teknikträning
Ryckdrag från bockar

Torsdag = Stöt!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Stretching och uppmjukning
Stöt, singlar med teknikfokus
Stötövningar, flera olika
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-26, 22:01   #1294
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Lördag = Kalles Minne!

KV: 83,48kg

Knäböj (lindor,bälte)

100kg
107kg
112kg

Alla lyft godkända med 3 vita lampor. Är jättenöjd med att tekniken kändes helt rätt och att höften inte gjorde ont. Jag har ju tränat minimalt med knäböj efter lag SM.

Bänkpress

72,5kg Godkänt 2-1
77,5kg Godkänt 2-1
82,5kg Bom

Svajigt och osäkert med nya tekniken. Gör fortfarande rövlyft, är med fötterna i ställningen och ringen på stången blir ibland synlig efter avlyft. Hade det funnits någon van
tröjpådragare hade jag kanske kört med F6an men skippade det. Det kommer fler tillfällen.

Marklyft (Röd s.cent 38)

135kg Godkänt 2-1
142kg Godkänt 3-0
150kg Godkänt 3-0

Balansmiss på 1a lyftet men är rätt nöjd med marken ändå. Inget bälte denna tävling.

Senast redigerad av eulalia den 2017-02-26 klockan 22:04.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-27, 20:36   #1295
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Måndag = Ryck!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Ryck, många lätta tekniklyft och sedan gradvis ökning upp till 35kg
Ryckdrag från bockar, explosivt! Många set 3:or på 50kg
Sälrodd med bänkgrepp (remmar) explosivt! 40kg 3st, 45kg 3st, 50kg 3st, 55kg 3st, 60kg 3st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-04, 23:42   #1296
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Onsdag = Yogapass, 75min!

Torsdag = Speaker/funktionär på serie 1 i bänkpress/Styrkelyft!

Lördag = Marklyftskavalkad och lite böj!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Marklyft, sumostil (sumo och semisumo) 50kg 3st, 60kg 2x3st, 70kg 2x3st, 80kg 2x2st, 90kg 2x2st
Marklyft med dräkt (velocity 36) funkade inte alls idag, för tight dräkt (kv 84,5 med utrustning)
Marklyft med dräkt (röd s.cent 38) 120kg 1st, 130kg 1st, 140kg 1st, 150kg 1st, (bälte på) 150kg 1st
Raka marklyft (remmar) 80kg 3st, 85kg 3st, 90kg 3st, 95kg 3st, 100kg 3st
Knäböj, sumostil med stopp 50kg 2st, 60kg 2st, 70kg 2st, (bälte på) 80kg 2st, 90kg 2st, 100kg 2st

Idag var det tydligt hur små skillnader i passform på dräkter kan avgöra om det går att lyfta el inte, tex gick det bättre att lyfta 150kg utan bälte än med.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-05, 21:44   #1297
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Söndag FM = Body balance, 1h!

Söndag EM = Bänkpress och lite stöt!

Bambu bänk, vartannat set med nya och gamla tekniken +20kg 6x5st, +30kg 6×4st
Bänkpress med vinkelstången +10kg 3st, +20kg 5x3st
Stöt, teknikträning med stegrande vikt upp till 40kg
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-09, 20:17   #1298
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Torsdag = Lite stöt och pressar!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Stöt teknik
Smala bröstpressar i maskin 30kg 6st, 35kg 6st, 40kg 3x6st

Tog det lungt och försiktigt idag. Jag har haft lite känningar av yrsel några dagar.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-12, 19:07   #1299
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Söndag = Lite lätt bänkpress!

Bänkpress med stopp 40kg 2st, 50kg 1st, 55kg 1st, 60kg 1st (avbryter pga yrsel)
Bambubänk +30kg 5x3st
Axelrotationer utåt och inåt 2x10st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-13, 19:41   #1300
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Måndag = Ryck!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Ryck teknik
Frontböj 50kg 2x1st, 55kg 2x1st, 60kg 2x1st, 65kg 2x1st
Sälrodd, bänkgrepp (explosivt) 50kg 4x4st, 55kg 4x3st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-18, 21:54   #1301
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Onsdag = Yoga, 75min!

Lördag = Böj och Mark!

Knäböj med stopp 50kg 2st, 60kg 2st, 70kg 2st, 80kg 2st, (bälte på) 85kg 1st, 90kg 1st, 95kg 1st, 100kg 1st, 105kg 1st, 80kg 3x3st
Marklyft "minisumo" 60kg 3st, 80kg 3st, 90kg 3st, 100kg 3st, (bälte på) 110kg 2st, 120kg 1st, 130kg fail, 125kg fail, 100kg 3st
Sälrodd, x-tra breda (remmar) 50kg 3st, 52kg 3st, 55kg 3st, 57kg 3st, 60kg 3st, 62kg 3st, 65kg 3st
Rodd uppifrån i maskin (hammerstrength) +10kg 6st, 20kg 6st, 30kg 6st, 40kg 6st/sida

Kul pass!
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-19, 21:45   #1302
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Söndag FM = Långpromenad, 2h!

Söndag EM = Bänkpress, teknik laborationer!
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-21, 20:57   #1303
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Tisdag = Bänkpress!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Bänkpress med stopp, 2 olika tekniker, 2:or upp till 60kg
Bänkpress med tröja (Fury 36) 100kg lv 1st, 120kg lv 1st, 140kg lv 1st
Pressar i maskin +20kg 6st, 30kg 3x6st
Sittande axelpress i maskin 15kg 6st, 17kg 6st, 20kg 6st, 22kg 6st, 25kg 6st, 27kg 6st, 30kg 6st
Triceps pushdowns 20kg 6st, 22kg 6st, 25kg 6st, 27kg 6st, 30kg 6st
Lutande bröstflyes med hantlar 7kg 3x6st

Yrseln verkar ha lugnat ned sig, däremot har jag lite ont i foten. FY FAN vad liten tröjan var som jag testade idag. Strypkrage och uthängande mage!
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-23, 20:56   #1304
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Torsdag = Vändningar och axlar!

Knäböj med pinne på raka armar 3x5st
Stötvändningar från hängande, tekniklyft upp tom 43kg
Sidolyft med hantlar, superstrikt TUT, 7kg 3x10st
Sidolyft med hantlar 10kg 3x10st
Ryggflyes i maskin 8pl 3x10st
Biceps, koncentrationscurl + ny variant 7kg 3x10st

Foten är något bättre, ibland kommer en nerv i kläm.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-26, 19:17   #1305
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 352
Söndag = Bänkpress!

Bänkpress med stopp, 2 olika tekniker 30kg 2x2st, 40kg 2x2st, 50kg 2x1st, 57kg 2x1st, 65kg 2x1st
Bänkpress med tröja (s.kat 40) 110kg 8cm 2st, 130kg 5cm 1st, 140kg 3cm 1st, 145kg 0cm Fail+1st, 155kg 5cm 1st
Bänkpress med stopp, 2 olika tekniker 60kg 2x6st
Stående militärpress 20kg 6st, 25kg 6st, 30kg 6st, 35kg 6st
Lutande bröstflyes med hantlar 8kg 6st, 9kg 6st, 10kg 3x6st
Sälroddstävling, maxreps på 73kg: Fail, gjorde 2 försök med 2or men fick inte till något klonk i bänken. Kom på 3:e plats av 4 deltagare.

Körde med tröja idag, handryggen uppåt vid påtagning av ärmar med hård dragning av bröststycket. Blev lite väl hårt och gjorde både en stor och en liten magdump med mindre dragning av kragen. Fotplaceringen är nästan som förut fast med fötterna ca 1dm längre fram.

Senast redigerad av eulalia den 2017-03-26 klockan 19:22.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)