2012-05-31, 17:29
|
#856
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
145 sitter snart ska du se! Riktigt goa pass du kör, som vanligt! Keep it up man!
|
|
|
2012-05-31, 18:32
|
#857
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Bal en söndag?! Aldrig hört talas om hehe.
Gott pass mannen!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
|
|
|
2012-06-01, 08:00
|
#858
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Tack ska ni ha! Kul att du skriver, Matsson!
Ja, Jonathan. Så det blir ingen skola på måndagen! ;-)
|
|
|
2012-06-01, 17:57
|
#859
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Axlar
Hantelpress
10 x 18
15 x 14
17,5 x 12
20 x 9, 8
Frontlyft m stång
21 x 14, 13, 12
Enarmsidlyft i trissa
10 x 12, 12, 12
Fick sjuk kontakt här!
Sidlyft med hantlar
8 x 16
9 x 14
10 x 12, 12
Reverse flyes i maskin
60 lbs x 15
70 lbs x 14, 11, 11
Sidlyft för baksida axlar
5 x 14
6 x 12, 12
Avslutade sedan passet med shrugs och underarmar!
Fint pass! Det gick, mer eller mindre, bra i alla övningar. Har nog gårdagens överskott att tacka för det!
Det blir dock att ta det lite lugnt med kaloriintaget både idag och imorgon med gårdagen och söndag i åtanke.
Imorgon blir det ben!
|
|
|
2012-06-02, 16:22
|
#860
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Avverkade ett benpass idag med en kompis på ett nytt gym. Var dock mest PT under passet, så det blev inget jättehögt tempo. Gjorde dock 120 x 8 i böjen (förutsatt att stången vägde 20 kg).
Sedan blev det lite utfallsgång, benspark, bencurl och raka marklyft. Kör vader och mage på ett eget pass på måndag (förutsatt jag inte mår alltför dåligt efter imorgon ).
Inget monsterpass, fick dock allting gjort, och jag är nöjd med böjen! Kompisen, som f ö är ganska ny till gymvärlden, lär få lite problem med att gå imorgon
|
|
|
2012-06-02, 18:22
|
#861
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Det rätt mannen, bara kör skiten ur polarn så han får lära sig direkt
Goa pass du kört i helgen!!
Förresten, ta det åtminstone lite lugnt imorgonkväll
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
|
|
|
2012-06-02, 18:42
|
#862
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Ja, det gäller att visa var skåpet ska stå!
Förmodligen blir det att ta det lugnt imorgon, vill kunna komma ihåg kvällen!
|
|
|
2012-06-03, 11:06
|
#863
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Det låter helt rätt! Du måste ju kunna orka träna imorgon med
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
|
|
|
2012-06-04, 19:20
|
#864
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Har nu avklarat dagens pass. Det blev lite vader, underarmar, sidlyft och mage! Därefter blev det stretchning för benen samt en kortare promenad på löpbandet, då jag hade lite tid att döda.
Det var skönt att ha ett sånt här pass med mindre muskelgrupper, då jag inte alls var tillräcklig pigg för att köra tunga böj eller dylikt
Imorgon är det bröst och triceps på schemat!
|
|
|
2012-06-05, 17:56
|
#865
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Bröst och triceps
Bänkpress
40 x 16
50 x 15
60 x 12
65 x 9
70 x 8
Fick lust att testa på 70, och det kändes helt ok!
Lutande bröstpress
20 x 12, 14
22,5 x 10, 10
Stolen var felinställd första setet. De övriga gick bra.
Lutande bänkpress
50 x 10, 10, 8
Framåtlutande kabelflyes
25 x 10, 10, 10
Pushdown med rep
25 x 16
30 x 14, 12
Sittande frenchpress m hantel
20 x 14, 12, 11
Smal bänkpress
40 x 14
45 x 11, 7
Hehe, dog under tredje setet.
Sittande enarmshantelextensioner
7 x 11, 11, 10
Riktigt fint pass! Laddade inför passet med kaffe och kaka med klassen, så med lite carb load och koffein i systemet kan det ju inte gå fel Försökte filma lite posing efteråt, men fick inte till ljuset (och andra dåliga bortförklaringar), så jag ska försöka få till det imorgon istället!
Imorgon blir det f ö rygg och biceps, och jag är redan riktigt taggad!
|
|
|
2012-06-05, 19:40
|
#866
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Gott snack mannen, stiligt pass!
Då räknar jag stenhårt med bilder/film imorgon, vore kul o se
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
|
|
|
2012-06-05, 20:58
|
#867
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Tack!
Ja, jag ska försöka fixa något!
Kan även tillägga att deffen självklart inte är den optimalaste just nu. Tillställningar såsom balen och studenten gör att jag hamnar något ( ) över deffens kaloribudget. För att undvika att svulla upp alltför mycket försöker jag ligga lägre än vanligt (dvs lägre än 2000 kcal) de dagar som är "vanliga". Deffen fortsätter sedan igen när jag börjat jobba!
|
|
|
2012-06-06, 18:09
|
#868
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Rygg och biceps
Supinerade stångrodd
40 x 18
50 x 15, 14
55 x 11, 10
Latsdrag
120 lbs x 15
130 lbs x 14
140 lbs x 10
150 lbs x 8
Kabelrodd
8 plattor x 15
10 plattor x 11, 11
Den maskinen jag brukar använda var trasig, så jag fick använda en annan idag. Men jag lyckades ändå chansa helt ok med vikterna på första setet!
Ryggresningar
Tre set med 15 reps
Hantelcurls
10 x 15
12,5 x 12, 9
"Arnoldcurls"
7 x 14
9 x 11, 9
Osäker på hur mycket Arnoldcurls det egentligen var, men det kändes åtminstone bra!
Omvända enarmscablecurls
12,5
15
15
Glömde skriva ned repsantal.
Ok pass, dock inte det bästa. Kan bero på att jag var på gymmet mindre än en timma efter jag vaknade.
Strax efter passet skulle jag spela tennis med min lillebror; det tog dock inte mer än 10 min innan jag trampade snett, så nu sitter jag här med lindad fot och ber till gudarna att foten ska va okej på fredag (då jag tar studenten).
Det innebär även att det inte blir någon träning förrän, tidigast, på söndag.
|
|
|
2012-06-06, 18:20
|
#869
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Fasen vad jobbigt med foten!
Kom ju inte vid den bästa tidpunkten heller, men hoppas på det bästa
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
|
|
|
2012-06-06, 20:54
|
#870
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Ja, precis som du säger var inte timingen perfekt! Men jag får se till att vila foten så gott jag kan och hoppas att jag slipper springa ur skolan med kryckor!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:05.
|
|