Att Squeeza stången/hanteln hårt? (allt man kan)

[Jansson_84]

Jag har inte tänkt så mycket på hur hårt grepp jag använder vid t.ex. biceps curl med stång/hantlar. Frågan Gäller ju för många andra isolerande övningar där greppet i sig inte är så betydande för att kunna genomföra övningen.

Greppet ju en självklarhet i t.ex. marklyft, där det då är naturligt att greppa för kung och fosterland då själva greppet i sig är den svaga länken i övningen.

Blir det en märkbar skillnad i muskelaktiveringen om jag medvetet klämmer så hårt jag kan runt hantel/stång(enleds övningar) mot att köra med ett fast men ej överdrivet hårt grepp?

Jag kanske överanalyserar, men det skulle vara intressant att veta om det blir någon större skillnad i muskelaktiveringen, eller om det helt saknar betydelse så länge som man kör med kontrollerad form(lämplig vikt) mind muscle-controll och en tjusig negativ.

[Uncle Joe]

Jag testade att krama stången /handtagen hårdare när jag kör biceps för att John Meadows sa att man ska göra det. Tycker det ger en bättre känsla.

[DiktatorN]

Ja, du får bättre aktivering i dragövningar. I press spelar det ingen roll, där handlar det mer om balans.

En del säger att de klämmer åt stången hårt som fan när de pressar. Men en del greppar inte hårt alls. Så det är inget måste. I mitt tycke så får man inte ut något mer av det i pressövningar.

Så svaret blir: Ja det är bra att inte köra med dragremmar. Inte bara för greppets skull utan helt enkelt för att hela övningen blir svårare.

[Jansson_84]

Tack för svaren uncle joe och diktatorn.
Jag har testat lite grann att krama åt hanteln allt jag förmår när jag t.ex kör hammercurls, det jag har märkt då är att jag tappar en del reps jämfört med ett mjukare grepp. Och att det eventuellt blir en lite annorlunda kontakt i musklerna då.

I pressövningar är det kanske inte så stor deal att använda sitt fastaste grepp.
@uncle joe, det var från den tyvärr avlidne John Meadows som jag också hörde talas om att squeeza stången.

Jag ska försöka ha det i åtanke att använda mycket fast grepp i lämpliga övningar och testa en period för att sedan utvärdera om det känns bra eller dåligt. Och om det verkar ge ytterligare tillväxt muskelmässigt.

[baggard]

Ursprungligen postat av Jansson_84

Tack för svaren uncle joe och diktatorn.
Jag har testat lite grann att krama åt hanteln allt jag förmår när jag t.ex kör hammercurls, det jag har märkt då är att jag tappar en del reps jämfört med ett mjukare grepp. Och att det eventuellt blir en lite annorlunda kontakt i musklerna då.

I pressövningar är det kanske inte så stor deal att använda sitt fastaste grepp.
@uncle joe, det var från den tyvärr avlidne John Meadows som jag också hörde talas om att squeeza stången.

Jag ska försöka ha det i åtanke att använda mycket fast grepp i lämpliga övningar och testa en period för att sedan utvärdera om det känns bra eller dåligt. Och om det verkar ge ytterligare tillväxt muskelmässigt.

Finns många väldigt duktiga pressare som rekommenderar att klämma skiten ur stången, googla lite på squeeze bar bench så hittar du gott om material. Brukar t.om. vara ett vanligt tips för bättre bänk och press över huvud.

Personligen gillar jag inte att klämma hårt i curls eller isolationsövningar för triceps för det retar upp armbågarna för mycket

[Vickan96]

Ursprungligen postat av baggard

Finns många väldigt duktiga pressare som rekommenderar att klämma skiten ur stången, googla lite på squeeze bar bench så hittar du gott om material. Brukar t.om. vara ett vanligt tips för bättre bänk och press över huvud.

Personligen gillar jag inte att klämma hårt i curls eller isolationsövningar för triceps för det retar upp armbågarna för mycket

Tycker verkligen det gör stor skillnad i just bänkpress att klämma åt stången, för den nyfikne: https://youtu.be/1FWDde2IEPg?t=207
I vissa dragövningar nyper jag också ihop handen så hårt jag kan, beror lite på vilket redskap/maskin.

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av Jansson_84

Tack för svaren uncle joe och diktatorn.
Jag har testat lite grann att krama åt hanteln allt jag förmår när jag t.ex kör hammercurls, det jag har märkt då är att jag tappar en del reps jämfört med ett mjukare grepp. Och att det eventuellt blir en lite annorlunda kontakt i musklerna då.

I pressövningar är det kanske inte så stor deal att använda sitt fastaste grepp.
@uncle joe, det var från den tyvärr avlidne John Meadows som jag också hörde talas om att squeeza stången.

Jag ska försöka ha det i åtanke att använda mycket fast grepp i lämpliga övningar och testa en period för att sedan utvärdera om det känns bra eller dåligt. Och om det verkar ge ytterligare tillväxt muskelmässigt.

Hade helt missat att John Meadows dött. Trist. Han hade väl problem med hjärtat om jag inte minns fel.

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av baggard

Finns många väldigt duktiga pressare som rekommenderar att klämma skiten ur stången, googla lite på squeeze bar bench så hittar du gott om material. Brukar t.om. vara ett vanligt tips för bättre bänk och press över huvud.

Personligen gillar jag inte att klämma hårt i curls eller isolationsövningar för triceps för det retar upp armbågarna för mycket

Som sagt, finns massor av bänkpressare i världklass som inte kämmer hårt alls när de pressar. Finns ju faktiskt ingenting som säger att man skulle pressa mer för att man gör det heller. Men det är väl högst personligt, man ska givetvis pröva sig fram.

Synd för mig att det inte hjälper för då hade jag bänkat jävligt mycket mer eftersom mitt grepp är starkt.

[Ett Orm]

Sqeeza fucket ur muskeln är det som gäller.