Pausa från gymmet 1 vecka?

[IKEA]

Ni erfarna hur är det att pausa från gymmet i en vecka ?har kört stenhårt och ökat rätt bra med vikt men känner man är lite öm i axlar etc. Rörligheten är inte på top? Så kanske bara stretcha i veckan?

Vilka fördelar ? Finns det några nackdelar att pausa just en vecka från gymmet o låta kroppen vila ?

[ChuckTesta]

Nej det finns inga nackdelar förutom att du missar träningen den veckan.

[IKEA]

Ursprungligen postat av ChuckTesta

Nej det finns inga nackdelar förutom att du missar träningen den veckan.

Haha ja de är sant , kommer vara så äckligt rastlös. Men om jag kör tex max 3 dagar o springer 5 km ? De förstör inte några gains va ? 😂😶 3 x 5 km då

[ceejay]

Nä inga större nackdelar. Man behåller det mesta av sin muskelmassa uppemot 3 veckor utan träning.

[IKEA]

Ursprungligen postat av ceejay

Nä inga större nackdelar. Man behåller det mesta av sin muskelmassa uppemot 3 veckor utan träning.

Låter bra , styrkan behåller man antagligen va ? 😂

[King Grub]

Det hinner inte hända något negativt alls. Det är bara i sängläge som musklerna rinner av.

[ceejay]

Ursprungligen postat av IKEA

Låter bra , styrkan behåller man antagligen va ? 😂

Efter så kort tid kan du nog till och med vara starkare efter återhämtning. Efter 3 veckor har du tappat lite toppstyrka och glykogen, men det är tillbaka när man har kört igenom kroppen nån gång.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av IKEA

Ni erfarna hur är det att pausa från gymmet i en vecka ?har kört stenhårt och ökat rätt bra med vikt men känner man är lite öm i axlar etc. Rörligheten är inte på top? Så kanske bara stretcha i veckan?

Vilka fördelar ? Finns det några nackdelar att pausa just en vecka från gymmet o låta kroppen vila ?

Åldersberoende. 1 vecka kan nog funka, men 2 veckor utan lyftande upp i åldern och du känner dig som bajs. Allt gör ont, allt knakar och du känner verkligen hur jäkla gammal du är.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

åldersberoende. 1 vecka kan nog funka, men 2 veckor utan lyftande upp i åldern och du känner dig som bajs. Allt gör ont, allt knakar och du känner verkligen hur jäkla gammal du är.

+1

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av IKEA

Ni erfarna hur är det att pausa från gymmet i en vecka ?har kört stenhårt och ökat rätt bra med vikt men känner man är lite öm i axlar etc. Rörligheten är inte på top? Så kanske bara stretcha i veckan?

Vilka fördelar ? Finns det några nackdelar att pausa just en vecka från gymmet o låta kroppen vila ?

Det blir säkert bra med vila och passa på att dra ned på frekvensen till två pass i veckan. Det brukar göra susen för både styrka och muskler för gemene hen.

[Sarco]

Det låter väldigt klokt att pausa från styrketräningen en vecka - du verkar ha kört intensivt ett tag. Kör en vecka med kondition och rörlighetsträning, skala sen upp styrketräningen igen och hitta en balans som passar dig.

Det är alltid smart att lyssna på sin kropp. Utmaningen är att skilja det från att lyssna på sin lathet! Därför - träna: men kondition, rörlighet och prehabövningar en vecka.