Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-02-07, 17:51   #3121
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 312
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Fick en fråga om det fanns nån fungerande länk till MM2K eftersom hemsidan inte fungerar längre.

Svarade :

Nej, tyvärr.

Jag hade den på en norsk hemsida som jag trodde var gratis. Den var tydligen bara gratis om man hade minimal trafik på den.

Fick ett meddelande att jag hade för mycket trafik på den, så dom ville ha betalt. Och eftersom jag inte har nåt intresse att betala för en hemsida så las den ner.

Hade tidigare Passagen och sen Spray. Men dom las också ner pga att det blev en betaltjänst.

Nu har jag tappat orken och lusten att söka efter en ny gratis hemsida för att hålla igång programmen.
Dessutom så är allt mitt intresse för bänkpressprogram borta, jag tränar inte ens bänkpress längre.

Här finns originalet av "Gamla MM2K"
http://www.weightrainer.net/spreadsheets/mm2kadd40.html

Och här finns originalet av "Nya MM2K"
http://www.weightrainer.net/spreadsheets/mm2kadd50.html

Länkarna till programmen är inte excel, så allt måste räknas ut manuellt.

Följ tabellen för att se vilka vikter du ska köra på. Det står i Pound. Egentligen ska man dela allt i 2.2 för att få fram kg, men det är enklare och man slipper ojämna avrundningar om man istället delar allt i 2. Resultatet blir ändå samma.

Observera att Nya MM2K är 5kg tyngre hela programmet förutom på slutet jämfört med min version. Gamla MM2K är ganska lika som min version.
Vad synd att du har tappat suget för bänkpressen.
Jag vill att du ska veta att du har varit en bra inspirationskälla med dina program och svar på olika frågor.
Jag uppskattar det du har bidragit med i den här tråden väldigt mycket, så du är värd creds mannen
Och jag är övertygad om att fler än jag känner på samma vis.

Tack och kanske på återseende, om bänkpresslusten skulle komma smygandes senare.
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-10, 13:33   #3122
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 312
Resultat mm2k

Jag uppdaterar här, fast att tråden är helt stendöd.
Efter ett långt uppehåll så har jag nu efter en mm2k period ökat 25kg i bänken, observera att jag var oerhört svag när jag startade och det var en faktor till ökningen (muskelminne antar jag)
Körde bänken tre gånger i veckan, och då endast bänken och inga andra bröstövningar förutom pullover nån gång ibland. Triceps kördes två gånger i veckan oftast supersetar ett par övningar kring 5 set per övning.

Tror faktiskt att jag ska testa att höja 2,5kg och testa nästa pass, känns som att det inte är helt omöjligt.
Sen blir highrep programmet ca 4 veckor och sen en ny mm2k period.
Over and out
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire

Senast redigerad av Jansson_84 den 2015-02-10 klockan 13:35.
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-10, 13:56   #3123
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Jansson_84 Visa inlägg
Jag uppdaterar här, fast att tråden är helt stendöd.
Efter ett långt uppehåll så har jag nu efter en mm2k period ökat 25kg i bänken, observera att jag var oerhört svag när jag startade och det var en faktor till ökningen (muskelminne antar jag)
Körde bänken tre gånger i veckan, och då endast bänken och inga andra bröstövningar förutom pullover nån gång ibland. Triceps kördes två gånger i veckan oftast supersetar ett par övningar kring 5 set per övning.

Tror faktiskt att jag ska testa att höja 2,5kg och testa nästa pass, känns som att det inte är helt omöjligt.
Sen blir highrep programmet ca 4 veckor och sen en ny mm2k period.
Over and out
Tack för uppdateringen. Alltid intressant att läsa hur det går.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-11, 14:50   #3124
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 312
Allright, slutgiltig uppdatering för denna mm2k-period är att jag lyckades faktiskt pressa upp 2,5kg till idag. Så resultatet landar på en ökning på 27.5kg, kändes riktigt bra med det resultatet.

Det är ingen här som testat high reps-programmet som fanns att ladda ner tidigare?
Funderar på att köra det med tre pass i veckan istället för två, men det kanske blir overkill, någon som har nån synpunkt?

Keep rockin
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-11, 17:50   #3125
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Jansson_84 Visa inlägg
Allright, slutgiltig uppdatering för denna mm2k-period är att jag lyckades faktiskt pressa upp 2,5kg till idag. Så resultatet landar på en ökning på 27.5kg, kändes riktigt bra med det resultatet.

Det är ingen här som testat high reps-programmet som fanns att ladda ner tidigare?
Funderar på att köra det med tre pass i veckan istället för två, men det kanske blir overkill, någon som har nån synpunkt?

Keep rockin
Bra ökning.

Ser att du är ungefär lika stor/liten som mig

Bra mål. Vad ligger vikterna i dom tre på nu?
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-09, 23:36   #3126
Majsan86
Registered User
 
Majsan86s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Tidaholm
Inlägg: 57
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Fick en fråga om det fanns nån fungerande länk till MM2K eftersom hemsidan inte fungerar längre.

Svarade :

Nej, tyvärr.

Jag hade den på en norsk hemsida som jag trodde var gratis. Den var tydligen bara gratis om man hade minimal trafik på den.

Fick ett meddelande att jag hade för mycket trafik på den, så dom ville ha betalt. Och eftersom jag inte har nåt intresse att betala för en hemsida så las den ner.

Hade tidigare Passagen och sen Spray. Men dom las också ner pga att det blev en betaltjänst.

Nu har jag tappat orken och lusten att söka efter en ny gratis hemsida för att hålla igång programmen.
Dessutom så är allt mitt intresse för bänkpressprogram borta, jag tränar inte ens bänkpress längre.

Här finns originalet av "Gamla MM2K"
http://www.weightrainer.net/spreadsheets/mm2kadd40.html

Och här finns originalet av "Nya MM2K"
http://www.weightrainer.net/spreadsheets/mm2kadd50.html

Länkarna till programmen är inte excel, så allt måste räknas ut manuellt.

Följ tabellen för att se vilka vikter du ska köra på. Det står i Pound. Egentligen ska man dela allt i 2.2 för att få fram kg, men det är enklare och man slipper ojämna avrundningar om man istället delar allt i 2. Resultatet blir ändå samma.

Observera att Nya MM2K är 5kg tyngre hela programmet förutom på slutet jämfört med min version. Gamla MM2K är ganska lika som min version.
Jag googlade lite nu, och hittade den här excellmallen:
http://forum.gkk-styrkelyft.se/downl...c7faf2fb75f725

Det måste väl va dina versioner? det är länkat till din gamla hemsida iaf.
Majsan86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-09, 23:46   #3127
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 312
Det där är inte den "senaste" versionen.
Återhämtningspassen är borttagna i den versionen jag har, alla tre alltså.
Men i övrigt tror jag inte det är nån skillnad. Men avvakta tills Damien hör av sig utifall det skulle vara någon mer ändring än den jag kan se.
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-09, 23:55   #3128
Majsan86
Registered User
 
Majsan86s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Tidaholm
Inlägg: 57
Okej, där ser man, men isf skulle man ju bara kunna plocka bort dom om det bara är det som skiljer. Men får väl se vad han säger om han ser detta.
Tack för ditt svar.
Majsan86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 07:25   #3129
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Majsan86 Visa inlägg
Jag googlade lite nu, och hittade den här excellmallen:
http://forum.gkk-styrkelyft.se/downl...c7faf2fb75f725

Det måste väl va dina versioner? det är länkat till din gamla hemsida iaf.
Ja, det är en av experimentändringarna jag gjorde som inte blev så bra.

Bara Nya och Gamla version 2a är dom enda som fanns kvar.

Pass 9b, 11b, 13 och 13b togs bort.

På pass 1 och 3 kör man inte maxreps, istället kör man 5reps på gamla och 4reps på nya.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 10:48   #3130
Modux
Registered User
 
Moduxs avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 186
Så det går inte att få tag på dem riktiga mm2k programmen längre för excell ?
Modux är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 11:25   #3131
Majsan86
Registered User
 
Majsan86s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Tidaholm
Inlägg: 57
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Ja, det är en av experimentändringarna jag gjorde som inte blev så bra.

Bara Nya och Gamla version 2a är dom enda som fanns kvar.

Pass 9b, 11b, 13 och 13b togs bort.

På pass 1 och 3 kör man inte maxreps, istället kör man 5reps på gamla och 4reps på nya.
Okej, tack för att du tog dig tid att förklara.
Så ska jag testa på nya version 2a, med dom ändringar du skrev här.
Majsan86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 11:35   #3132
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Lade inte Damien upp programmen i en dropbox-map? Skickar han dom till mig kan jag göra det annars.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 15:09   #3133
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Modux Visa inlägg
Så det går inte att få tag på dem riktiga mm2k programmen längre för excell ?
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Lade inte Damien upp programmen i en dropbox-map? Skickar han dom till mig kan jag göra det annars.
Fixar en dropbox till imorgon.
Tänkte bara lägga in mina favoritprogram. Resten känns bara onödiga.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 15:18   #3134
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 312
Bra där Damien!
Den här tråden är bara för awesome, och förtjänar inte att möta samma öde som dinosaurierna.

Jag hoppas att fler än jag som kör mm2k, tar sig i kragen och uppdaterar sina resultat och hur det går här.

För det är en riktigt bra tråd att följa, och kunna se andras framsteg.
Peace ^^
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire

Senast redigerad av Jansson_84 den 2015-03-10 klockan 15:20.
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 15:18   #3135
Majsan86
Registered User
 
Majsan86s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Tidaholm
Inlägg: 57
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Fixar en dropbox till imorgon.
Tänkte bara lägga in mina favoritprogram. Resten känns bara onödiga.
Yey!
Tack tack
Majsan86 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)