Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-06-24, 09:34   #811
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Citat:
Ursprungligen postat av Vezzlan Visa inlägg
Märker du skillnad i lyftningen när du lagt ner löpandet?
Stor skillnad! Har framför allt lagt på mig ganska mycket massa på överkroppen, men jag har även bra mycket mer tryck i benen. Jag vände 110 igår, och det utan att ha tränat ben på ett bra tag. Deesutom är jag mjukare när jag inte springer, mjukare och smidigare.

Träning den 23e Juni 08

Bänk

50x10
60x8
65x8
65x6
65x5
65x5
65x6

Lägre vikt och fler reps idag, var lite sliten i axlarna efter stötarna och rycken igår.

Press
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5

Tunga efter bänken.

Extensions runt huvudet
32x10
32x6
32x6
32x5
32x6

Sjukt vad man tappar efter första set i den övningen.

Latsdrag med v-handtag
40x12
60x5
60x5
60x5
55x5
55x5

Stångrodd

Bänk-grepp

70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Lätt som attans.

Facepulls
30x10
35x6
35x6
35x6
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-27, 08:13   #812
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 26e Juni 08

Styrkeryck
50x3
60x2
65x1
70x1
70x1
70x1
70x1

Alla lätta och goa.

Ryckdrag

80x3
90x2
100x2
100x2
90x2

Chins
6,6,5,5

FrontBöj
50x6
50x6
60x6
70x6

Lätta som inget annat. Går sakta uppåt, var hos läkaren, och han misstänkte menisk-skada. Gör inte ont att böja, så jag bygger på sakta.

Press
50x3
60x3
60x3
60x3

Smått tunga idag faktiskt.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-01, 20:51   #813
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 29e Juni 08

Bänk

70x5
75x5
75x5
75x5

Böj
70x5
70x5
80x5
80x5

Rodd
70x8
70x8
70x8
70x8

Träning den 1e Juli 08

Böj
50x5
70x5
80x5
80x5
80x5

Lätta

Stötdrag
80x5
100x3
120x2
120x2
120x2
120x2

Pullups
5
5
5
5
5

Facepulls
2 set
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-07, 22:17   #814
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 3e Juli 08

Sittryck
40x3
50x2
60x2
65x1
70x1
75x0
75x0
75x0

Irriterande.

Sittvänd
50x2
70x2
80x1

Styrkevänd
80x1
90x1
100x1

Badning på schemat därefter.

Styrketräning den 7e Juli 08

Sittryck
40x3
50x2
60x2
65x1
70x1
75x0
75x0
75x0

Bommade samtliga idag med. Vet ej vad som gick snett. Hade ingen som kunde kolla tekniken heller. De känns jävligt lätta.

Sittvändning + stöt

50x3
70x2
80x1
90x1
100x1
105x1
105x0 Bom i överstöten pga okoncentration.

Press
20x15
50x5
60x5
60x5
60x5

Pushpress på sista.

Hantelextension bakom huvudet ståeende

12x12
18x8
20x8
22,5x8
22,5x8
22,5x8

Riktigt bra pass, min adept ökade 10 kg i böj och 20 i mark, så jag var nöjd där med.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-14, 17:30   #815
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 9e Juli 08

Sittryck
Stege till 75 där jag bommade 4 st set igen!

Ryckdrag

90x3
90x3
90x3
90x3

Hantelrodd
40x8
40x8
40x8
40x8

Tungt :P

Rodd i Cable
60x8
60x8
60x8
55x8
60x8

Slut!

Träning den 14e Juli.

Lång paus här... :/


Benspark / Lårcurl i SS
30/15
30/15
30/15

20 kg.

Sittryck
20x5
50x3
60x2
70x1
75x1 Satte på första - för jävla gött!
80x0 FAN, ofokuserad tappade den framåt för jag spände inte på nog.
80x1 SÅJA
85x0 Tappade bakåt, övertänd.
85x0 Satt med den i botten i 5 sekunder säkert. Orkade verkligen inte resa mig.

Kändes dock toppen i knäna, vilket var oerhört skönt.

Böj bak
50x3
70x3
90x3
100x3
100x3
100x3

Lätt, kändes inget i knäna.

Chins
6
6
5
5

Curl med ez-stång
32,5x10
32,5x8
32,5x8
32,5x8
32,5x6

Grymt skönt pass, semster is teh shit.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-15, 18:01   #816
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 15e Juli 08

Bänk
50x10
60x5
70x3
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3

Många fina set idag.

Militärpress
50x5
60x5
60x3
60x4

Armhävningar sida till sida
3 set á 10

Extensions till pannan
35x6x3
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-21, 21:32   #817
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 21e Juli 08

Efter 5 dagars hårt festande under semestern var jag idag tillbaka på banan. Halvt om halvt iaf. Kände mig oerhört sliten, så jag valde att ta det lugnt.

Ryck ifrån hängande
40x3
40x3
50x3
50x3
50x3
50x3

Press,
20x10
20x10
40x6
40x6

Bakom nacken

40x6
40x6
40x6

Latsdrag
55x8
55x8
55x8
55x8

Bänk
50x8
50x8
50x8

Lätta lätta vikter, mina leder kändes som skumgummi.
50x8
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-26, 19:55   #818
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 22 e Juli 08

Sittryck

Fortfarande lite kass.

40x3
50x3
50x3
60x0
60x0
60x0

VAFAN, kan inte bomma 60 så. Stretchade lite till.

60x1
65x1
70x0

Där nöjde jag mig för dagen med rycken, förbannad till tusen.

Ryckdrag
70x3
90x3
90x3
90x3
100x1
100x1


PB i ryckdrag.

Det var allt, sen stängde det.

Träning den 25e Juli 08

Stöt
50x3
70x3
80x2
90x1
100x1
100x0
100x1

Missade andra vändningen. Var fan tungt, missat en del böj pga strul med knäet.

Böj
60x5
80x5
90x3
100x3
110x3
110x5

Kändes bra, var inte så tungt heller.

Militärpress
55x5
55x5
55x5

YTWL
2 set
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-31, 08:49   #819
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 27e Juli 08

Sittryck

50x3
50x3
60x2
65x1
70x1
75x1

Kändes bra som fan idag.

80x0
80x0

Tappade den första bakåt rätt snabbt, armen vek sig lite. Andra tappade jag typ ner på ryggen, lite äckligt, så jag gav mig.

Frontböj

60x5
70x5
80x3
90x3
90x3
90x3

Lätta och enkla som bara den. Vill fortfarande inte köra fullt ös i alla pass med knät.

Bänk
20x15
50x10
60x5
70x3
80x3
90x2 PB
90x2
90x2


Alltid bommat tvåorna på 90 innan pga att jag slagit i ställningen. Kändes väldigt lätt, 95 hade nog gått upp idag, liten kreatinladdning så tar jag 100.

Djupa armhäv mellan bockar
5 set

Slut!

Träning den 30 Juli 08

Smått sliten efter 4 dagars träning förra veckan, upp ifrån 2 som jag kört ett tag, vilade jag 2 veckor direkt när jag började nu.

Ryckböj

20x3
50x3
50x3
55x3
60x2
65x1
65x1
65x1

Jobbigt, och ovant.

Stöt

50x3
70x3
80x2
90x1
100x1
105x1
90x1
90x1
90x1

Kändes bra, stabila på 100, dock gick stöten lite framåt. 105 var ez också, lite tung vändning bara.

Stötdrag
110x3
110x3
110x3
110x3

Oumph, tunga idag.

Mage
2 övningar, 5 set.

Skönt!
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-04, 20:14   #820
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 31e Juli

Styrkeryck
50x3
50x3
60x2
65x2
65x2
65x2
65x2

Tog det lugnt med vikterna, drog lite för mkt med armarna och övade mkt teknik idag. Sista var nog mitt bästa styrkeryck nånsin.

Styrkevänd + stöt
50x3
70x3
80x2
90x2
90x2
90x2
90x2

Tungt med tvåor :/

Knäböj
50x10
70x6
90x6
100x5
100x5
100x5

Lätta och fina.-

Ryckdrag
70x3
90x3
90x3
90x3

Suger som fan att köra ryckdrag sist.

Träning den 4e Augusti 08

Med Pirre på Slottskogsvallen

Bänk


20x20
60x10
70x5
80x5
90x1
90x1
95x1
95x1
95x1
100x0
70x8

Var en rätt klar bom på 100, men 95 satte jag trots vissa tekniska problem. Fick en väldigt bra press på 90 som flög upp. Piranha gjorde en etta på 200.

Hantelpress sned
18,5x10
26,5x8
26,5x8
26,5x7
26,5x6

Sen var det no more disco för mig.

Stöt
50x3
60x3
70x2
80x1
90x1
100x1
100x1
100x1

Lätta och fina idag.

Stötdrag
120x3
120x3
120x3

Militärpress
60x3
60x3
60x2+1 pushpress
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-12, 07:22   #821
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 6e Augusti

Träningsträffen med alla :P

Styrkeryck

Hade inte mina skor så jag vågade inte sitta.

40x3
50x3
50x3
60x1
65x1
70x1
70x1
70x1

Frontböj
50x5
80x3
100x3
100x3
100x3

Rätt tungt :/

Pullups
8
6
6


Curl
18,5x8
18,5x6
18,5x6


ez-curl

3 set
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-12, 07:36   #822
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 11e Augusti 08

Rätt trött när jag kom till gymmet måste jag erkänna. Inte sovit som jag borde. Värmde i nästan 30 minuter.

Stöt
50x3
70x2

Kändes fortfarande skumt, kanske pga lätta vikter.
80x1
90x1 Klart bättre nu.
100x1 oerhört lätt.
111x1+0

Satte den tyngsta vändningen typ.. någonsin. Dock en bra vändning tekniskt. När jag stod med den och skulle stöta var benen på fullaste allvar som spaghetti. Jag gick ner och skulle kicka upp den, men fastnade :P

Var bara att släppa den.

90x1 TUNGT
90x1 okej, nu släppte det värsta.

Böj

Vilade 10 min innan detta.

50x3
70x3
90x3
110x3
110x3
110x3
110x3

Kändes bra, sista set var lite tungt.

Press

Min polare slog PB i stöt, så jag tänkte att jag tar i press.
40x5
55x3
65x1 PB
71x3!


Tog 71 för att slå min polares PB, men det var så lätt att jag gjorde 2 reps till.

45x12


Grymve pass.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-19, 08:04   #823
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Tränat ytterligare två pass, som dock inte är helt klara i minnet.

Ungefär följande har körts
Styrkeryck 70kg
Sittryck ifrån hängande 65x2
Frontböj 90x3x3
Bakböj 110

Typ så?


Körde igår:

Träning den 14e Augusti 08

Sittryck

40x3
50x3
60x1
70x0
70x1
70x1
75x0
75x1

Bänkpress
50x10
70x3
80x2
90x1
95x1
100x1 PB

Flott. Kändes dock som om passaren touchade den litegrann, och då gälls det icke. Han sa att han inte gjorde det dock.

Böj
20x10
60x6
80x5
100x8

Nog aldrig gjort en 8a på 100 innan? Fanns mer kvar att ge där också. Sen var jag tvungen att pysa.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-19, 19:01   #824
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 19e Augusti 08

Styrkeryck
50x3
60x3
70x1
70x1
70x0
70x1
70x1

Mjae. Smått okoncentrerad passet igenom. Inte bra.

Styrkevänd +stöt
70x3
80x3
90x2
90x2
95x1, 0
85x2

Ryckdrag
70x3
70x3
70x3
80x2
80x2

Teh end!
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-21, 21:44   #825
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Träning den 21e Augusti 08

Stöt

lätt

50x3
70x2
80x1
90x1
90x1
90x1
90x1

Stötdrag
100x3
100x3
100x3

Lätta och explosiva

Rodd i cable

60x10
60x10
60x10
70x6
70x6

Mage
2 set
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)