Nu börjar jag igen

[extra kakao]

Passet sög idag. Har förövrigt inte ätit något idag förutom lite mandariner,

[alphahanen2]

Skärpning

[extra kakao]

Testa på lite bänk trots att det var rygg dag

80 x 5
80 x 5
90 x 3

Chins

10
10 x 8
20 x 5 PB
15 x 5
8

Latsdrag

50 x 15
55 x 12
60 x 7
55 x 8
50 x 12
50 x 8

Pulldowns: 4 set.
Stångcurl: 4 set.

Sen tappade jag motivationen. Nästa pass blir ryck och en del töjning ifall jag inte väljer att köra bröst. Pz out

Ursprungligen postat av alphahanen2

Skärpning

Väl sagt.

[extra kakao]

Bröst idag, passet blev ganska konstigt i och med att jag försökte fixa till min teknik i bänken.

100 x 2
90 x 3
80 x 6

Dessa är de sets jag kommer ihåg. Axeln smärtar fortfarande så det suger ju, jag får steppa upp rygg och benträningen medan bröstträningen får ligga lite i ide.

Filmer kommer upp på bänkpressen snart, tar gärna emot tips från de som läser journalen.

Det min kompis tänker på när han ser mig bänkpressa är att mina underarmar är snett vinklade, även om jag försöker motverka det under dessa set.

[extra kakao]

[Jeml]

såg din formbild i "dagsform" tråden som du lade upp i inlägg #84 här. ser riktigt bra ut, särskilt med tanke på din ålder minns dock inte din längd och vikt?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Igor]

Ursprungligen postat av extra kakao

Är killen som filmar en tjackpundare? Skakar som fan

[extra kakao]

Ursprungligen postat av Jeml

såg din formbild i "dagsform" tråden som du lade upp i inlägg #84 här. ser riktigt bra ut, särskilt med tanke på din ålder minns dock inte din längd och vikt?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack! ~170 och jag vägde 70.4 imorse!

[extra kakao]

Marklyft - Inga remmar eller bälte - lyftarskor på
160 x 2
170 x 2
180 x 1 typ pb
185 x 0
185 x 0
160 x 1

Snatch-grip marklyft

110 x 3
110 x 3
110 x 2

kommentar: Greppet är dåligt, klarar bara runt 3 overhand med snatchgrup på 110. =/

Chins
8
10 x 6
20 x 5pb
20 x 4
15 x 4 -> 3 - helt slut

Avslutar med lite baksida axlar.

Skönt att jag kan marka lite tyngre vikter nu! Senaste gången jag rörde 180 var väl över ett år sen, och då var det med bälte och remmar. Detta kändes betydligt bättre, lyftarskor, inga remmar, och utan bälte.

[extra kakao]

Benktpretz
70 x 6 två set
80 x 5
90 x 3
100 x 2
70 x 12
80 x 5 tre set

Hantelpretzu 15°
20 x 10
25 x 8
30 x 8
25 x 12
25 x 8 -> 17,5 x 6

Pushdowns
55 x 13
65 x 10
65 x 7,5
55 x 10

Kommentar: Helt okej pass! Bänken har jag blivit lite svagare i, men det beror på en liten teknikförändring skulle jag tro. Vi får se hur min styrka utvecklas, denna teknik gör att bänkpressen känns lite mer "råstyrkig".
Bra kontakt i hantelpressarna vid 15 °.

~70.5 morgonvikt

[extra kakao]

Knebojz
90 x 6
110 x 3
120 x 3
130 x 3
130 x 3

Snatch-grip DL
100 x 3
100 x 3
100 x 3 - otroligt dålig greppstyrka, det är den som failar.

Hyperextensions
10 x 12
20 x 6
20 x 6 / Får ont i knävecken av denna, lite för hög vikt tror jag.

[Criffmeistro]

Fina bänkar och marklyft, ser bra ut

[extra kakao]

Ursprungligen postat av Criffmeistro

Fina bänkar och marklyft, ser bra ut

Ty bro!

Vila igår, siktar på att klara 185 kg i marken nu. Inget bälte, inga remmar. 70.7kg

[extra kakao]

Tjomen, sjukt bra pass idag, 185 flög upp, och 190 var inte alltför tung heller!

Marklyft
110 x 2
140 x 2
160 x 2
170 x 1
185 x 1 pb
190 x 1 film pb
195 x 0 trött
170 x 1

Chins
10 x 5
15 x 5
25 x 4 pb
30 x 3 två set pb
15 x 8
14 på kv

Latsdrag
50 x 16
45 x 18
45 x 10 -> 35 x 8

Växelcurl
12,5 x 18, 18 och 16.

Repcurl 4 set

Stångcurl
25 x 10
25 x 6
25 x 5



Kommentar: Sjukt bra pass idag, känns som att det går väldigt bra på gymmet nu. Vikten går stadigt uppåt. Laddade inför detta pass med lite beta-alanin innan och en koffeintablett på 200mg. Kändes som att jag kunde hålla på förevigt.

TJATJAO

[Igor]

Tvåhundringen snart broder!
You must me limitless with los koffeinos brada. Next time, bring it to tha next levul: 200kg!!!