Kul att du tycker det. Jag önskar jag kunde komma upp i högre vikter.. Jag har tränat oseriöst nåt år men seriösare nu! Har dock lite problem med rygg, knän o ena armbågen men funkar o lyfta ändå..
Här är ytterligare övningar jag ökar i och vill öka i (allt är 3-4 set med 8-12 reps):
Rygg:
Latsdrag 61 kg
Hantelrodd 30 kg (kan klara 32,5 men ej fler än 1 set hittills)
sittande rodd 55 kg
Stångrodd 45-50 kg
Armar (bryr mej ej om armar så ej så viktigt o öka o det är svårt men kan bli kul o öka ändå) dessa övningar får jag bäst kontakt med! Vill helst öka i triceps då jag kan bli starkare i militärpress tack vare det!
Triceps hantel bakom huvud (vad heter övningen?) 26 kg
Triceps pushdown 45-50 kg
Triceps rep i cable över huvud 45 kg
Biceps i cable 45-50 kg
Ben:
Raka mark med stång 80 kg
Utfall hantlar 26 kg
Benpress 180 kg
Benspark maskin 100 kg
Raka mark med hantlar 32,5 kg
hipthrust 90 kg
Allt detta vill jag öka främst ben och rygg.. Latsdrag har varit svårt o öka i varit samma vikter länge.. Däremot det andra ökas så kommer uppdatera här!
så ni får gärna komma med tips ! Jag kommer ej träna bröst för jag lyckas alltid bara skada mig när jag försöker mig på det så orkar ej ödsla energi på det..