2020-02-12, 20:12
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 15, torsdag 23/1
|
|
|
2020-02-12, 20:12
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 16, fredag 24/1
|
|
|
2020-02-12, 20:13
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 17, tisdag 11/2
Blandat bröst rygg ben
|
|
|
2020-02-12, 20:13
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 18, onsdag 12/2
axlar armar
|
|
|
2020-02-13, 21:31
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 19, torsdag 13/2
bröst rygg
chins
lutande bänkpress
Supported db row
Plan hantelpress
Sammanfattning Lite genomkörare
|
|
|
2020-02-17, 08:20
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 20, fredag 14/2
Ben & mage
|
|
|
2020-02-17, 08:24
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 21, söndag 16/2
Bröst rygg
Lutande hantelpress
45x10
40x15
Supported db-rows
40x7
36x12
Chins
10
19
7
Bänkpress
120x7
100x12
Kronlyft med band
140x12
100x12 m shrugs
Kabelflies ss facepulls
3set
Sammanfattning Första lite tyngre passet sen jag kom hem, kändes OK men märks att musklerna inte är helt vakna
|
|
|
2020-02-18, 07:38
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 21, måndag 17/2
ben & mage
Frontböj
110x8
100x8
90x12
Smithböj
100x8
100x8
100x8
Lårcurls
10 + 10 partial
10 + 10 partial
10 + 10 partial
Romanian death set
2x 14kg x10 + 10s ISO holds
1x 14kg x10 + 10s ISO holds
KV x10
Raka mark m hantlar + gummiband
2set 24kg
Mage
3set
Adduktor i gynostol
3set + 10s ISO holds
Sammanfattning
|
|
|
2020-02-20, 07:16
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 22, tisdag 18/2
Axlar & armar
Hantellyft åt sidan
16x10 + 20x10 partial
16x10 + 20x10 partial
16x10 + 20x10 partial
Omvänd pecdec ss omvända hantelflies
3set 12-15 reps
Axelpress
65x8
50x12 + 15s ISO holds
Preachercurls
3x10 14kg
Kabelcurls
3set
Smalbänk
3x12 80kg
Liggande lårcurls
18x12
14x8
12x8
Pushdowns
3set
Sammanfattning riktigt bra trysch i grejerna, bra driv, kul pass!
|
|
|
2020-02-21, 07:24
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 23, torsdag 20/2
Bröst rygg
Lutande hantelpress
50x8
45x9
Lutande bänkpress
80x8
70x10
Supported db-rows
40x12
34x15
Chins
kv x 8
kv x 8
kv x 8
Bänkpress i smith
130x7
100x10 + iso holds
Kronlyft med band
150x7
100x10 + shrugs i topp
Kabelflies ss facepulls
3 x superset
Sammanfattning fint!
|
|
|
2020-02-23, 10:28
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 24, fredag 21/2
Mage, rygg, stretching
Sammanfattning Lite myspass bara
|
|
|
2020-02-24, 07:32
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 25, söndag 23/2
Ben
Frontböj
112,5x10
100x12
92,5x10
Frontböj
90x14
80x12
75x12
Liggande lårcurls
10 + 10 partials
10 + 10 partials
10 + 10 partials
Romanian death set
2x 14kg x10 + 10s ISO holds
1x 14kg x10 + 10s ISO holds
KV x10
Raka mark m hantalr + gummiband
30x10
24x15
Adductor i gynstol
3set + 10s iso holds
Mage
3set
Sammanfattning Ännu ett riktigt krigspass !
|
|
|
2020-03-05, 11:22
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 26, tisdag 3/3
Armar
Sammanfattning Åkt på en riktigt dryg förkylning som inte släppt helt än, lugnt och fint pass inget speciellt.
|
|
|
2020-03-05, 20:02
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 27, torsdag 5/3
Blandat bröst rygg ben mage
väldigt lätt
|
|
|
2020-03-08, 19:01
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 28, fredag 6/3
blandat
fortfarande inte helt 100
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:22.
|
|