Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-06-27, 13:17   #1996
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:

TTK 10kg*4,4,7
CoC T 10,10r,10,10r
Plate wrist curl 5kg*10*6
Wrench 22.5kg*8

Summa: not bad
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-28, 13:38   #1997
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
dagens:

Armbrytning mot krasiställlningen:
svart band + baktryck + sida
S+15+10x5
s+15+15x5
s+17.5+15x5x2
s+20+17.5x6

not bad. det är dock gränsfall till teknisk fail hela tiden, speciellt eftersom jag försöker göra det explosivt. kan nog segdra iaf en del mer.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-29, 11:24   #1998
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
dagens:

TTK 11kgx1,1,2,3,2,1,1 12kgx1
TTK bara ring och lillfinger 2.5kgx10
CoC T complex 12 reps 4 set per arm varav 2 rev
Plate wrist curl 5kgx12,12,12,15

summa: gött mos
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-30, 13:27   #1999
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
dagens:

lite halvtunga lågreppare i krasi och lite genomblödning i underarmarna
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 09:17   #2000
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
dagens:

enhands pushdowns 17.5kgx6x3
armhävningar: omegalul
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-04, 20:22   #2001
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Supermatch-event!

(vill förövrigt flika in att d-knappen på min dator inte fungerar så har copypasteat den. därför blir det inga mer stora d:n)

Jag låg tvåa i rankningen i vänster och höger, så blev att köra match mot treorna i båda armarna. Philip i vänster och david i höger!

Först ut var matchen mot Philip. Var genuint orolig att bli flashad 6 gånger. Ville först se om jag kunde vika in honom i hook, för att sedan om det inte fungerade försöka slippa och trötta ut honom i remmar. Philip var dock antingen för ovan, snäll eller intimidated för att posta hårt och vek själv in i hook varje match. det är väldigt besvärligt att bryta i hook mot honom för han släpper ibland sin handled helt så det blir som att försöka kränga in en ål i en toarulle typ. Vann iallafall första matchen, sen vann han andra, i tredje knakade något till rejält i hans arm och därefter vågade/ville han inte ta i max mer. 4-1 till mig, eller ja egentligen 2-1, eller 5-1. Beroende på hur man vill se det.

därefter högern mot david.

david är nog egentligen bättre än mig överlag i högern. Om vi skulle möta 100 slumpmässiga brytare tror jag han skulle besegra fler. Men nu, eftersom jag faktiskt är helt okej snabb, även om jag väljer att ibland göra inget, så finns iallafall en chans. Han har sagt att han ska ta mig i hook, jag vet inte om det är för att psyka eller om han har någon baktanke med det, eller om det bara var ett uttalande. Men jag bryter alltid som om motståndaren ska toppa, oavsett vad de gör sen, så min plan förblir oförändrad. Exakt varför och hur är classified.

det går ändå åt helvete, men jag får iallafall en slip. jag har ingen aning om vad han har tänkt sig i remmar, men jag bryter ändå alltid platt och i sida i remmar. det funkar.

runda två blir ifrån mitt perspektiv exakt likadan. jag tror david ville göra ett nytt försök med spännet på min hand vilket är lite av en nackdel eller om han inte hann formulera en plan.

runda 3: inför tredje börjar jag få känningar av att det snart kommer vara extremt mycket mjölksyra och pump. Inte riktigt än, men snart, och vill försöka spara så mycket jag kan på näven. Jag bestämmer mig för att inte alls kämpa om greppet och låter david få ett mycket högt grepp, för att sedan rycka lös och försöka få till en slip. det var extremt genomskinligt och jag får istället en foul.

det blir domarens grepp av någon anledning jag inte minns. Antagligen p.g.a. david, eftersom jag redan har en foul för intentional så är det osannolikt att det var jag. Han väljer dock att hooka här och lyckas nääääääästan stoppa mig, vilket hade varit game over. Han gör dock misstaget att suga åt sig armbågen och jag lyckas skapa nog med downpressure tillsammans med sida för att få en parallell pin.

del 2 nedan så jag inte råkar radera allt.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-04, 20:28   #2002
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
runda 4:

min näve är vid det här laget stekt och jag har egentligen ingen aning om vad jag håller på med. gör någon slags ful sidpress innan jag inser att jag kommer få en underhandsslip. david får dessutom ett bra tag om min tumme. det är dock så sladdrigt för honom att han inte har något bekvämt fäste att gå på. tar nytt grepp runt hans fingrar och släpper sen allt för att få en slip. remmar.

nu går david för full kastrull och vi hamnar dött mitt på bordet. jag har ingen lust alls att kriga med honom i ett utmattningskrig med dubbel kings även om jag av ren tjur skallighet gör det alldeles för länge. uträttar därför min hemliga plan mot hook kings: flopp-press. Jag inbillade mig att jag antingen kunde blöda honom mer än vad han kunde blöda mig om jag helt bytte muskelgrupp, eller att jag kunde pressa hans armbåge av dynan. Jag lyckades med det senare två gånger. Eller om han blev "tvungen" att dra av den själv för att motverka trycket neråt.

Rond 5 och 6 existerade aldrig och det i klippet är fake news.



edit: alternativt i rund 4 när han har min tumme försöker han blöda mig ännu mer.
__________________
Winners win

Senast redigerad av Rikard Jansson den 2020-07-04 klockan 20:36.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-04, 20:39   #2003
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
inte flopp-press... press rakt framåt*
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-05, 00:18   #2004
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
Rond 1
Jag använder 10% av min kraft

Rond 2
Jag använder 20% av min kraft

Rond 3
Jag använder 30% av min kraft

Rond 4
Jag använder 40% av min kraft

Rond 5
Jag använder 50% av min kraft

Rond 6
Jag använder 60% av min kraft
David_wigren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-05, 00:19   #2005
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
Bra genomgång av matchen! Imorgon när jag har lite mer tid kan jag fylla i lite med hur jag tänkte och vad jag gjorde vid respektive tidpunkt i matchen.

Senast redigerad av David_wigren den 2020-07-05 klockan 00:20.
David_wigren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-05, 14:10   #2006
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren Visa inlägg
Bra genomgång av matchen! Imorgon när jag har lite mer tid kan jag fylla i lite med hur jag tänkte och vad jag gjorde vid respektive tidpunkt i matchen.
Gärna

dagens:

Lite underkroppsträning

Sen gripper, körde 14 i monster-setet med T, sen 8 singlar på varje hand med 1.5

Sen lite all möjlig rehab

Sen enhands pushdowns 17.5kgx8x3

Sen armhävningar 8, 25, 18. KEKW
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-06, 17:29   #2007
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
bara massa rehab och skit idag
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-07, 11:14   #2008
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
mjölkbrytning med philip. felicia och jim
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-08, 10:42   #2009
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
dagens:

mjölkbrytning med cristian och philip sen lite småskit runtomkring, provade att maxreppa på stången i bänk. hehe.............
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-08, 20:45   #2010
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
blev lite monkey rackpull också 110x3x2, 120x3x2, 130x3x2
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)