2020-07-07, 06:20
|
#1396
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
10 @ 82,5 kg
11 @ 77,5 kg
12 @ 72,5 kg
Chins
5*4
Lårcurl
10 @ 45
11 @ 40
12 @ 35
Sittande vadpress
12*3 @ 30 kg
|
|
|
2020-07-10, 06:54
|
#1397
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5 @ 100 kg
6 @ 95 kg
7 @ 90 kg
Militärpress
6 @ 50 kg
7 @ 45 kg
9 @ 40 kg
Latsdrag
8*3 @ 50 kg
Militärpressen kändes bra, var nog tyngsta på ett halvår.
|
|
|
2020-07-11, 09:42
|
#1398
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
Drygt 20 min, 3,5 km och cirka 250 kalorier
|
|
|
2020-07-12, 10:37
|
#1399
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
6 @ 87,5 kg
7 @ 77,5 kg
10 @ 67,5 kg
Hantelrodd
8*3 @ 30 kgs hantlar
Stångcurls
8 @ 35 kg
11 @ 30 kg
Triceps pushdowns
8*3 @ 27,5
1m30s planka
Hade någon värdelös Kassall stång när jag bänkade. Var för tjock och väldigt oklara markeringar så vidden blev helt fucked up
|
|
|
2020-07-14, 06:49
|
#1400
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
10 @ 85 kg
11 @ 80 kg
12 @ 75 kg
Chins
5*4
Benspark
8 @ 65
9 @ 60
10 @ 55
Lårcurl
9 @ 45
10 @ 40
11 @ 35
3set ryggextensions
|
|
|
2020-07-16, 07:25
|
#1401
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
6 @ 100 kg
7 @ 95 kg
8 @ 90 kg
Militärpress
7 @ 50 kg
8 @ 45 kg
9 @ 40 kg
Chins
5*4
Bra pass men behöver nog se över formen i marklyft eftersom jag får lite ont i nacken/trapsen!
|
|
|
2020-07-17, 07:14
|
#1402
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
22min, 4,3 km och dryga 300 kalorier exklusive uppvärmning
|
|
|
2020-07-18, 09:47
|
#1403
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
6 @ 87,5 kg
8 @ 77,5 kg
9 @ 67,5 kg
Hantelrodd
8*3 @ 32,5 kgs hantlar
Stångcurls
10 @ 35 kg
12 @ 30 kg
Triceps pushdowns
8 @ 30 kg
9 @ 27,5 kg
10 @ 25 kg
Lite missnöjd med bänkpressen men annars bra pass.
|
|
|
2020-07-19, 09:43
|
#1404
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
26min, 4,63 km, 380 kalorier
|
|
|
2020-07-21, 08:42
|
#1405
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
10 @ 85 kg
11 @ 80 kg
12 @ 75 kg
Benspark
8 @ 65 kg
9 @ 60 kg
10 @ 55 kg
Lårcurl
8 @ 50 kg
10 @ 45 kg
11 @ 40 kg
Sittande vadpress
10*3 @ 35 kg
|
|
|
2020-07-22, 10:28
|
#1406
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
25min, 4,6 km, 360 kalorier
Lite snabbare tempo idag.
|
|
|
2020-07-23, 06:34
|
#1407
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
6 @ 100 kg
7 @ 95 kg
8 @ 90 kg
Militärpress
7 @ 50 kg
8 @ 45 kg
9 @ 40 kg
Chins
5*4
OK pass men inga ökningar, formen kändes lite medioker
|
|
|
2020-07-25, 07:41
|
#1408
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
6 @ 87,5 kg
8 @ 77,5 kg
9 @ 67,5 kg
Hantelrodd
8*3 @ 30 kgs hantlar
Stångcurls
10 @ 35 kg
11 @ 30 kg
Triceps pushdowns
8*3 @ 30 kg
Oklart varför bänkpressen står stilla, behöver nog äta mer protein!
|
|
|
2020-07-26, 08:57
|
#1409
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Intervaller
24min, 4,3km, 350 kalorier
|
|
|
2020-07-28, 08:29
|
#1410
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
10 @ 87,5 kg
11 @ 82,5 kg
12 @ 77,5 kg
Chins
6,5,5
Benspark
8 @ 70 kg
9 @ 65 kg
11 @ 60 kg
Lårcurl
8 @ 50 kg
9 @ 45 kg
11 @ 40 kg
Sittande vadpress
10*3 @ 35 kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:51.
|
|