2020-06-06, 13:53
|
#1021
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass C
Bänkpress
90*10 / 95*5 / 95*6
Latsdrag
70*12 / 75*12
Rodd
80*12*2
Sida axlar
12*12*3
Bicepscurls
26*6*3
Biceps + Triceps pump
90*16*5 // 110*16*5
Biceps pumps ut
8*20*2
|
|
|
2020-06-08, 21:14
|
#1022
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass A
Bänkpress
90*10 / 90*8 / 90*6
Axelpress
24*10 / 24*8*2
Skull crusher
47*6 / 47*8 / 47*6
Stående ez Curls
47*8*3
Pumpa ut Triceps
6*16 / 8*16 / 6*16
Sida bröst
15*10*3
|
|
|
2020-06-10, 19:47
|
#1023
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass B
Marklyft
140*6 / 160*5*3 / 170*3
Benpress
240*10*3
Maghjul
12*3
Baksida lår (vänster ben)
27*10*2 / 27*8
Framsida lår (vänster ben)
45*10*3
|
|
|
2020-06-14, 11:23
|
#1024
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass C
Lutande bänkpress
50*12 / 70*12*2 / 70*10 / 50*12
Rodd
48,5*10*2 / 48,5*8 / 33,5*10
Latsdrag
77*8 / 67*8 / 67*10*2
Sida axlar
12*12*3
Bicepscurls
26*8*3
Biceps + Triceps pump
21*16*4 / 28*16*4
Biceps pumpa ut
8*20*2
|
|
|
2020-06-22, 16:44
|
#1025
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass A
Bänkpress
90*10 / 90*8 / 90*6 / 70*10
Axelpress
22*10*3
Skull crusher
47*6*2
Stående ez Curls
47*8*3
Pumpa ut Triceps
7,5*16*2 / 5*16*2 / 2.5*16
Sida bröst
15*16*3
|
|
|
2020-06-23, 16:24
|
#1026
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass A
Bänkpress
90*10 / 90*9 / 90*8 / 70*12
Axelpress
24*8*3
Skull crusher
47*8 / 47*7 / 47*6
Stående ez Curls
47*8*3
Pumpa ut Triceps
8,75*16*2 / 6,25*16 / 3,755*16
Sida bröst
15*16*3
|
|
|
2020-06-27, 08:34
|
#1027
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass B
Marklyft
140*6 / 160*5*3 / 170*3
Benpress
230*10*3
Magmaskin
85*12*3
Framsida lår (vänster ben)
45*12 / 45*10*2
Baksida lår (vänster ben)
27*10*2 / 27*8
|
|
|
2020-06-27, 15:17
|
#1028
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass C
Lutande hantelpress
26*12 / 34*10*3
Rodd
48,5*10 / 48,5*8*2
Latsdrag
67*10*3
Sida axlar
12*12*3
Bicepscurls
26*8*2 / 26*7
Biceps + Triceps pump
Biceps pumpa ut
|
|
|
2020-06-29, 19:51
|
#1029
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass A
Bänkpress
90*10*2 / 90*8 / 60*8
Militärpress
40*10 / 50*8*2
Skull crusher
47*10 / 47*8 / 47*6
Stående ez Curls
47*8*3
Pumpa ut Triceps
7,5*16*2 / 5*16*2 / 2,5*16
Vader (vänster)
15*10 / 15*14
Sida bröst
15*16*3
|
|
|
2020-07-01, 11:15
|
#1030
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass B
Marklyft
140*6*3
Benpress
240*10*3
Magmaskin
85*12*3
Baksida lår (vänster ben)
20*10 / 25*10*2
Framsida lår (vänster ben)
45*12 / 45*10*2
|
|
|
2020-07-06, 12:51
|
#1031
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass C
Lutande hantelpress
26*12 / 34*10*3
Rodd
85*10 / 90*10*2
Latsdrag
70*10 / 75*10
Sida axlar
14*10*3
Bicepscurls
26*8*2 / 26*7
Biceps + Triceps pump
Biceps pumpa ut
|
|
|
2020-07-08, 12:56
|
#1032
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass A
Bänkpress
100*5 / 100*6*2 / 80*8 / 50*10
Axelpress
26*8*2 / 26*6
Skull crusher
47*8 / 47*6*2
Stående ez Curls
47*8 / 47*6*2
Pumpa ut Triceps
7,5*16*2 / 5*16*2 / 2,5*16
Sida bröst
15*16*3
|
|
|
2020-07-10, 10:04
|
#1033
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass B
Marklyft
150*6 / 160*5*3
Benpress (maskin)
145*10*2
Vader (vänster ben)
15*14 / 15
Magmaskin
85*12*3
Framsida lår (vänster ben)
45*10*3
|
|
|
2020-07-13, 14:17
|
#1034
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass C
Lutande bänkpress
70*10*2
Rodd
43,5*10 / 48,5*10*2
Latsdrag
67*10*3 / 40*14
Sida axlar
14*10*3
Bicepscurls
26*7*3
Biceps + Triceps pump
Biceps pumpa ut
|
|
|
2020-07-15, 10:58
|
#1035
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
|
Pass A
Bänkpress
80*12 / 100*6*3 / 80*10
Axelpress
26*8*2 / 26*6
Skull crusher
47*10 / 47*8 / 47*6
Stående ez Curls
47*8 / 47*6*2
Pumpa ut Triceps
7,5*16*2 / 5*16*2 / 2,5*16
Sida bröst
15*16*3
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:19.
|
|