En kille jag blir imponerad av är klubbkompisen Conny T som trots sin lätta kroppsvikt. Tror han har potential att bli bland de allra bästa i landet i 67:an inom ett par år.
Delar din uppfattning ang Conny. Om det fungerar, under kommande år/åren, för honom kommer han garanterat vara en av våra främsta lyftare i de lättare viktklasserna.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
BÄNKPRESS (med stopp på alla lyft)
70x3, 90x3, 110x3, 130x6 140x3, 140x3, 145x2
MILITÄRPRESS
60x10, 80x10
BICEPS (med stång)
50x8, 70x8, 90x8, 100x3
Kommentar:
Bänken gick jättebra! Persade maxsexan med 2,5 kg. Lyckades också få två treor på 140 kg efteråt som var kul! Hade behövt köra lite fler rep som avslutning men hann inte eftersom jag ville köra lite axlar och biceps oxå.
Fortsätter att lägga in lite filmer eftersom det är så jävla kul
Här en filmsnutt på Jakob Ollander när han persade sin maxtvåa i marklyft med 7,5 kg till 202,5 kg. Klart man blir taggad när man ser viljan sprutar ut ur öronen på "Jacke"
Sedan två filmsnuttar på mitt svammlande under gårdagen
120x3
160x3
200x3
220x3
260x5 pers rekord med 5 kg på maxfemman utan bälte.
T-BAR ROW
50x5
100x5
150x5
SITTANDE LATSDRAG FRAMFÖR (med 3 sek stopp med handtaget mot bröstet)
50x8
100x8
125x6
Kommentar:
Gick direkt efter ett 12 timmarsskift efter jobbet. Var helt ensam på Gymmet var trots detta rejält laddad idag. Men förutsättningarna fanns inte för ett bra pass. Förbaskat skönt att "persa" maxfemman med 5 kg utan bälte Körde bara ett tungt set idag eftersom jag ska böja på måndag är tanken. Snart börjar jag med bälte och dräkt i marken, kanske redan om 2 veckor.
Pssade på att filma samtliga set i marklyft för att se de tekniska bristerna. Tycker det ser ganska bra ut men har häcken definitivt lite för högt upp i startläget jobbar dock bra med höften tycker jag, det har jag förbättrat.
Tyvärr dålig kvalité på filmerna (ljuset från fönstret orsaken)
Set 1: 3x120 kg
Set 2: 3x160 kg
Set 3: 3x200 kg
Set 4: 3x220 kg
Set 5: 5x260 kg (pers rek med 5 kg på maxfemman utan bälte)
T-bar Row 150 kg x 5 (fula)
Senast redigerad av Dogge21 den 2007-07-21 klockan 20:34.
Ja mer än det blev det inte detta pass som kördes direkt efter ett 12 timmars arbetspass. Börjar känna mig sliten som fan mentalt av allt jobbande
Jobbat 54 timmar veckan som var och den här veckan som börjar idag blir det 5 nattskift på 12 timmar vardera så 60 timmars arbete väntar. Får se hur jag orkar träna men siktar på 3 pass iaf.
Jag hade 2 par 15 kg och 2 par 5 kg alltså 100 kg. Det viktigaste är inte hur mycket det är på stången utan att det ser mycket ut mestadels kör jag väldigt strikt de här discoövningarna men ibland kan det vara kul att rocka på lite!
KNÄBÖJ (utan bälte upp t.o.m. 180 kg sedan på med bälte)
90x3, 120x3, 140x3, 160x3, 180x3, 200x3, 223,5x4 pers rek på maxfyran med bälte med 1 kg.
KNÄBÖJ (Box-Squat med stopp i bottenläget)
20x3, 40x3, 60x3, 80x3, 100x3, 120x3, 140x3
Kommentar:
Kände på de första seten att jag inte alls var i slag denna dag men har fått en hårdhet i kroppen så att passet ändå gick bra. Markpasset från i lördags satt kvar i kroppen.
Efter perset på maxfyran så bröt jag böjpasset kände mig helt enkelt för sliten för att köra vidare. De tre första lyften på 223,5 var just underkända medan det sista lyftet var klart igenom. Kändes ovant att ha på bälte det var ju ett tag sedan.
Gjorde sedan debut i Box-Squat! Många kör den här övningen och då måste väl jag också prova och se om det kan ge något. Körde igång på låga vikter för att försöka hitta känslan och rytmen för övningen. Ska nog i denna övning öka sakta vikterna för att känna efter hur ryggen kommer att reagera.
Ingen aning om böjarna var bra och om jag utför övningen rätt därför tar jag gärna emot synpunkter från vana lyftare av övningen.