2018-02-14, 14:09
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Supinerade chins
+10kgx4
+10kgx3
+10kgx3
+10kgx2
kvx6
Bänkpress
80x4 PB
80x4
80x4
80x4
Dessa var trevliga.
Dips
16
10
10
Bra
Hantelrodd
22,5kg 3x12
Tweakade tekniken lite, kändes bra
Kabelrodd
65kg 3x8
Hantelpress
22,5kg 3x10
Orken började ta slut vid hantelroddarna. Annars blev det kul och tungt och back to basics!
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-02-16, 17:57
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens helkropp
Supinerade chins
10kgx5 PB
10kgx4
10kgx3
kvx7
Bänkpress
80x5 PB
80x4
80x4
80x3
Målet var 4x5 men ville sig inte idag.
Frontböj
100x3
115x3
110x5
110x4
100x5
Rakmark
100kg 3x10
Dips
12
10
8
Biceps 3 set
Triceps 3 set
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-02-19, 16:06
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens helkropp
Supinerade chins
10kgx5
10kgx3,5
10kg,4
kvx8 grymt
Knäböj
130x8
100x10 på 10-12 sekunder
Bänkpress
90x1 PB wohoo
80x5
80x4
60x15
jahopp
Energilöst pass idag. Trött dagarna i ända, måste komma till en bättring på något sätt.
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-02-22, 13:32
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Supinerade chins
+8kgx6
+8kgx3
+8kgx3
x6
Bänkpress
85x2 i tron att det var 80
80x5
80x5
80x3 +2 hjälp
Måste till mer strukturerad bänkplan.
Sälrodd
5 set, från 40-60kg
Dips
15
10
5
Biceps superset triceps
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-02-22, 23:14
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Andra passet för dagen - underkropp
Böj
100x10
110x10
Frontböj
100x10
110x8 PB
hade nog kunnat ta en tia på sista.
Enbens hamstringdrag på pilatesboll
3x10
Bicycle crunches
3x30
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-02-25, 18:49
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens push
Bänk
75x8
75x7
75x6
Dips
12
10
9
Hantelpress TUT
22,5kg 3 set
Triceps med gummiband
5 set
Nöjd med tanke på att jag bara hade en dags vila mellan träningspass
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-02-25, 21:03
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Ingen 18.1?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-02-26, 12:13
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens pull + ben
Supinerade chins
9,5
6
5
Brabrabra
Stångrodd
50x10
60x8
50x10
50x10
Hantelrodd
25kg 3x10
Knäböj
100x17
100x11
100x15
Högreps är fint!
Preacher curl
4 set
Bicepscurls i maskin
20x12
25x8
30x8
Gjorde denna av en slump då kabeln var upptagen, men denna maskin var sjukt bra och man fick riktigt bra kontakt i biccarna. Overall ett riktigt bra pass, 4/5. Tråkigt bara att jag har papp-psyke gällande knäböjen så att det inte blev så många reps som jag ville.
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-02-26, 12:15
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Ingen 18.1?
|
Tyvärr inte, dels måste jag träna mer på Toe-to-barsen och sedan så tar handbollen upp en stor del konditionsmässigt så känner inte att återhämtning pallar Crossfit just nu vilket är synd
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-01, 12:42
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bänk
80x7 PB
70x8
70x8
70x7
Sittande axelpress med hantlar
25x5 PB
20x8
20x7
Chins
Dåligt
Rodd i maskin
4 set
Biceps i maskin
4 set
Efter omständigheterna är jag ändå nöjd med passet.
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2018-03-01 klockan 12:45.
|
|
|
2018-03-02, 10:50
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens legz
Böj
130x1
140x1
145x1
135x4
135x4
135x5 PB
125x8
Benspark
3 set
Fint med PB
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-03, 10:53
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Bra böjt!
Kroppsvikt / dagsform?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-06, 21:24
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Bra böjt!
Kroppsvikt / dagsform?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Tackar tackar! Väger 90 kg just nu, har dock ingen bild
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-07, 21:21
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Måndagens
Pausböj
90kg 4x8
Utfall
Baksida lår på boll
Mage
Lite deload för benen
Kväll, överkropp
Chins
9,5,6
Bänkpress
80x4
80x4
80x4
70x10
Svagt lutande hantelpress
20x10
30x6
25x10
Kabelrodd
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-07, 21:24
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens MYS
Lårcurl 8x10
Benspark 5x10-12
Quad contractions 4x4
Hantelcurls, kabelcurls, biceps i maskin
French press, rope extension
Shrugs, face pulls
Bara ett lätt pass, gjorde det som var roligt och gjorde det för att få pump
__________________
Arketyp
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:41.
|
|