Tråden för dumma frågor

[mallow]

Vad finns det för mikros i vasslekoncentrat förutom kalcium som ibland står på förpackningen?

[King Grub]

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/s...a=&qn=&q=&ing=

[mallow]

Tack för svar, den sidan kände jag inte till. Det verkar vara ganska näringsrikt ändå. Borde kunna använda vasslekoncentrat som en bas i kosten som proteinkälla då, tror jag.

[Termy]

Funlight Wild Berries slut i alla affärer? Är det bara i min byhåla (Skövde) eller?

[Lipservice]

Ursprungligen postat av Termy

Funlight Wild Berries slut i alla affärer? Är det bara i min byhåla (Skövde) eller?

Köpte Strawberry igår, Wildberries var fint upraddade bredvid, så är nog lokalt för din del kanske.

[Termy]

Ursprungligen postat av Lipservice

Köpte Strawberry igår, Wildberries var fint upraddade bredvid, så är nog lokalt för din del kanske.

Kanske bara tillfälligt slut här då. Så slipper man gå cold turkey och/eller byta till nån underlägsen smak ^^

[Bob90]

Hur viktigt tycker ni kolhydrater (typ 1-3 dagar innan) är för styrkemässiga prestationer? Jag har hela tiden tänkt att det är viktigt att äta ordentligt någon dag innan jag ska träna, men jag har nog egentligen inte sett något samband mellan mat och prestation i gymmet för egen del.

[Rahf]

Om man äter normalt är det hugget som stucket. Extra kalorier. Onödigt optitänk.

Hela den här kråksången kring att ladda kolhydrater verkar förpesta både löpning och styrketräningscirkusen. Den ena från maratonlöpare, triatleter, ultralöpare, och andra långdistansare som laddar för att det kan ge lite extra glykogen. Den andra från byggare som ska knastra till för scen.

Ät normalt så sköter kroppen resten. Lägg gärna lite extra kolhydrater i måltiden efter träning, om man nu ska.

[Bob90]

Ursprungligen postat av Rahf

Om man äter normalt är det hugget som stucket. Extra kalorier. Onödigt optitänk.

Hela den här kråksången kring att ladda kolhydrater verkar förpesta både löpning och styrketräningscirkusen. Den ena från maratonlöpare, triatleter, ultralöpare, och andra långdistansare som laddar för att det kan ge lite extra glykogen. Den andra från byggare som ska knastra till för scen.

Ät normalt så sköter kroppen resten. Lägg gärna lite extra kolhydrater i måltiden efter träning, om man nu ska.

Jo precis, att överäta spelade ingen roll när jag kunde träna så hårt, ofta och obehindrat samt hade ett halvfysiskt krävande jobb. Nu när jag inte kan träna normalt och spenderar en klar majoritet sittande som student så känns det bara onödigt att äta mat man inte behöver. Både med kaloriintag och ekonomi inräknad.

[Aimar]

Hur många timmar måste man fasta för att få dess hälsofördelar?

[Zeuligan]

Har två dumma frågor jag hoppas jag kan få hjälp med

1. Bör jag äta proteinpulver även på vilodagar? Idag kör jag bara shakes på träningsdagar (en före och en efter)

2. Bör jag öka mitt intag av protein och/eller annat?
En typisk dag käkar jag något i stil med

Frukost
1 kokt ägg
1,2dl 0,4% yogurt med Rågfras och 50g blåbär

Mellanmål
En vanlig liten keso

Lunch
Vegetarisk gryta ofta med linser

Mellanmål (träningsdag)
En propud protein

PWO shake före (3 skopor protein (ca 75g), 1 skopa gainer och lite annat)
Efter träning shake (4 skopor gainer, 1 skopa proteinpulver) (endast träningsdagar)

Middag
Vegetarisk gryta, linser eller böner

Det jag tar 7 dagar i veckan är Kreatin.


Jag väger 98kg och tränar 6dagar i veckan (4 x 1,5-2h pass på gym och 2x30-45min cardio)

[Snobbe]

Något negativt med att äta middag sent? Dvs runt 21-22? Om jag sen går och lägger mig runt 23-24.

Funderar på att börja käka lunch runt 15:00 och sen middag efter min träning på kvällarna.

[r3mpuh]

Avbryter 1-2 omega3 kapslar fastan & autofagi maximering countdownen resettas? 🤔

[pepplez]

Ursprungligen postat av Zeuligan

Har två dumma frågor jag hoppas jag kan få hjälp med

1. Bör jag äta proteinpulver även på vilodagar? Idag kör jag bara shakes på träningsdagar (en före och en efter)

2. Bör jag öka mitt intag av protein och/eller annat?
En typisk dag käkar jag något i stil med

Frukost
1 kokt ägg
1,2dl 0,4% yogurt med Rågfras och 50g blåbär

Mellanmål
En vanlig liten keso

Lunch
Vegetarisk gryta ofta med linser

Mellanmål (träningsdag)
En propud protein

PWO shake före (3 skopor protein (ca 75g), 1 skopa gainer och lite annat)
Efter träning shake (4 skopor gainer, 1 skopa proteinpulver) (endast träningsdagar)

Middag
Vegetarisk gryta, linser eller böner

Det jag tar 7 dagar i veckan är Kreatin.


Jag väger 98kg och tränar 6dagar i veckan (4 x 1,5-2h pass på gym och 2x30-45min cardio)

Räkna ihop hur mycket protein du får i dig och fyll upp med proteinpulver så du kommer upp i ca 2 gram per kg kroppsvikt. Även på vilodagar.

[Rahf]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Avbryter 1-2 omega3 kapslar fastan & autofagi maximering countdownen resettas? 🤔

Rekommendationen är att ta dem i samband med måltid, så varför ens chansa?