Jag försöker inte ens

[SHH]

Bänk*
95x5
85x8

Press osv


*1.25kg-vikterna upptagna. Blev ett hopp till 95 istället.

[SHH]

Frontböj
85x6 @10
70x10 @9
55x12 @8

Chins
30x4 @10
15x8 @9.5

Rodd
116x10 @7
116x10 @8

[SHH]

Bänk
95x6*
85x8

Press
52.5x6
42.5x8

Dips**
10x8
10x8

*Jävla rövlyft.
**Kan köra lite dips nu iaf, men fortfarande ganska öm.

[SHH]

Mark för ett par dagar sedan.. 155x2 bl.a.

Idag;

Bänk
97.5x4
87.5x8

Press
55x4
45x8

Dips
10x10
10x10

[SHH]

Frontböj
85x6 @10
70x10 @9
55x12 @8
40x14 @6

Chins
25x6 @10
10x8 @9.5

Rodd
116x12 @8
116x12 @9

Böjen vill sig inte.

[SHH]

Bänk
97.5x4 @10
87.5x8 @9.5

Press
55x4 @10
45x8 @9

Dips
5x12 @7
5x12 @8

[SHH]

Mark
155x4 @10 PB
135x6 @9.5

Frontböj
55x12 @8
55x12 @8

Chins*
15x6 @10
0x8 @10

Rodd
116x12 @8
116x12 @10

*Testar mig fram för att få det helt rätt. Strikt som helvete denna gång iaf, med 1-2 sek stopp.

[SHH]

Bänk
95x5 @10
85x10 @9.5

Press
50x7 @10
40x10 @9

Dips
7.5x12 @8
7.5x12 @10

(Alla set på bänk&press var med stopp, förutom det första)
Testade lite idag, & kom fram till att jag hädanefter skall köra med stopp. Lär tappa ett par kg, men hellre det än att knölla upp stången som jag brukar.

[SHH]

Frontböj
85x8 @10
70x10 @9.5
55x12 @8
40x14 @6

Chins
17.5x4 @10
2.5x8 @10

Rodd
116x10 @7
116x10 @9

Äntligen framåt i böjen..

[SHH]

Bänk
92.5x6 @10
82.5x10 @10

Press
50x7 @10
40x10 @9

Dips
10x10 @ @8
10x9..@10

Tappar 2.5kg i bänk, & något rep i press, genom att köra med stopp. Trodde jag skulle tappa 5kg+ hah, så jag får väl vara nöjd.

Dips gick rätt gay. Trötta triceps.

[SHH]

Mark
157.5x3 @10
137.5x6 @9.5

Böj
60x10 @7
60x10 @8

Chins
17.5x6* PB @10
2.5x...6** @10

Rodd
116x10 @8
116x10 @9

*Räknar detta som PB då det är full ROM, & micropaus.

**Rejält trött efter första setet..

[SHH]

Bänk
92.5x..4 @10
82.5x10 @9.5

Press
50x7 @10
40x10 @9

Dips
10x10 @8
10x10 @9.5

Var tvungen & använda en skitstång, då dom andra var upptagna. Därav något sämre pass. I synnerhet första setet.

En 8:a på 50 går upp i pressen på Fredag iaf.

[SHH]

Böj
87.5x6.9.. @10
72.5x10 @9
57.5x12 @8.5
42.5x14 @7

Chins
20x5 @10
5x7 @10

Rodd
116x10 @8
116x10 @9

Jävla chins. Andra setet är ju alltid lika jävligt som det första.

[SHH]

Bänk
92.5x5 @10
82.5x9 @10 - Slarv

Press
50x7 @10
40x10 @9

Dips
10x10 @9
10x9 @10

Stressade igenom passet av någon anledning. Tungt som fan var det idag iaf..

[SHH]

Mark
157.5x4 @10 PB
137.5x6 @9

Böj
60x10 @7
60x10 @7

Chins
20x5 @10
5x8 @9.5

Rodd
116x10 @8
116x10 @8