Den stora tråden om kroppsviktsövningar (gymnastik, calisthenics, m.m.) - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Termy · 2016-09-14, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av Lallle

Har kollat runt lite efter några calisthenics-scheman som ser vettiga ut, men det mest på internet är en massa trams om broz hit och idioti dit. Nån som har länk till något som faktiskt ser hyfsat vettigt ut? Kör ganska mycket gymnastik/ringar nu men funderar lite på att gör över till mer bars-inriktat.

http://antranik.org/ har ju en del sammanfattande information från diverse källor vad käller kroppsviktsövningar, gymnastik, mobilitet/rörelse typ Ido Portal och dylikt.

Du har PM också.

paropirat · 2016-09-15, 09:07

Hur verkar denna tycker ni?

The Essential 6 Month Calisthenics Workout Plan For Bar Brother Beginners

Jag tränar för att bli bättre på crossfit så tanken är att blanda det med Wendler 531, som jag kör rullande hela tiden, och kortare MetCons.

Lallle · 2016-09-15, 12:01

Första gången jag klarar att länka ihop muscle ups utan att behöva hoppas ner och koppla om false grip

panzerpig · 2016-09-15, 12:05

Citat:

Ursprungligen postat av paropirat

Hur verkar denna tycker ni?

The Essential 6 Month Calisthenics Workout Plan For Bar Brother Beginners

Jag tränar för att bli bättre på crossfit så tanken är att blanda det med Wendler 531, som jag kör rullande hela tiden, och kortare MetCons.

Känns rätt standard. Kolla in madbarz-appen om du inte har den redan. massa program plus att du kan skapa egna.
Finns olika "skolor", barbrothers och madbarz är cirkelprogram (men du kan programmera in det vanligt om du vill, tex 4 set armhävningar, sen nästa övning).
Jag gillar att hålla det så likt gymträning som möjligt: hålla sig mellan 8-12 reps, 3-4 sets. Klarar jag fler reps än det så gör jag övningen svårare/tyngre.

Om du läst convict conditioning så finns det lite artiklar här (överdrivet skrivet men programmen funkar om volymen och frekvensen är tillräcklig).

http://pccblog.dragondoor.com/diesel...dyweight-only/

http://pccblog.dragondoor.com/calist...live-part-one/

http://reddeltaproject.com/ <-bra blogg, gratis program finns också. CC+ är en smart twist på Convict conditioning.

paropirat · 2016-09-15, 12:23

Citat:

Ursprungligen postat av panzerpig

Känns rätt standard. Kolla in madbarz-appen om du inte har den redan. massa program plus att du kan skapa egna.
Finns olika "skolor", barbrothers och madbarz är cirkelprogram (men du kan programmera in det vanligt om du vill, tex 4 set armhävningar, sen nästa övning).
Jag gillar att hålla det så likt gymträning som möjligt: hålla sig mellan 8-12 reps, 3-4 sets. Klarar jag fler reps än det så gör jag övningen svårare/tyngre.

Om du läst convict conditioning så finns det lite artiklar här (överdrivet skrivet men programmen funkar om volymen och frekvensen är tillräcklig).

http://pccblog.dragondoor.com/diesel...dyweight-only/

http://pccblog.dragondoor.com/calist...live-part-one/

http://reddeltaproject.com/ <-bra blogg, gratis program finns också. CC+ är en smart twist på Convict conditioning.

Tack som fan! Dags att bli stark... Kroppsviktsstark!

delta_mats · 2016-09-22, 16:39

Just börjat upptäcka det roliga med kroppsviktsövningar, efter att ha droppat en del i vikt. Är dock lång med långa armar så vissa övningar blir ju svåra ändå.

Körde ett litet pass idag. Tränade på L sit, skin the cat, elbow lever och frogstand to headstand.

Har i princip aldrig tränat mage specifikt eller core, så har en hel del att hämta igen där.
I övrigt känner jag att bättre statisk styrka för axlar kommer behövas. Samt bättre rörlighet.

Finns det färdiga program för sån här form av träning?

Termy · 2016-09-22, 18:22

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Just börjat upptäcka det roliga med kroppsviktsövningar, efter att ha droppat en del i vikt. Är dock lång med långa armar så vissa övningar blir ju svåra ändå.

Körde ett litet pass idag. Tränade på L sit, skin the cat, elbow lever och frogstand to headstand.

Har i princip aldrig tränat mage specifikt eller core, så har en hel del att hämta igen där.
I övrigt känner jag att bättre statisk styrka för axlar kommer behövas. Samt bättre rörlighet.

Finns det färdiga program för sån här form av träning?

Välkommen till tråden

Du har PM.

Peter.B · 2016-09-22, 22:10

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Välkommen till tråden

Du har PM.

Kan jag också få ett pm? 😊

Termy · 2016-09-23, 07:05

Citat:

Ursprungligen postat av Peter.B

Kan jag också få ett pm? ��

Så klart! The more, the merrier

stockinger · 2016-09-23, 07:45

Jag tar gärna också och kikar på programmet

Peter.B · 2016-09-23, 07:54

Finns det någon som sitter på ett program för två dagar i veckan?

Jag tränar kampsport 4-5 dagar i veckan och brukar kombinera det med klassisk styrketräning (helkropsspass Wendler 5/3/1) två gånger i veckan. Men känner mig lite sliten av de (relativt) tunga vikterna och tycker att kroppsviktträning verkar både kul och imponerande. Tänker att rörligheten och kroppskontrollen man borde få av sådan träning borde gynna mig i kampsporten.

Tankar? Idéer? Jag kan tyvärr inte köra styrka med än två gånger i veckan så vill gärna köra helkropp och lära mig lite balla övningar som muscleups. Hur skulle ni lagt upp det?

Vikdork · 2016-09-23, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Så klart! The more, the merrier

Tar gärna också ett PM.
Tack i förhand

Termy · 2016-09-24, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av Peter.B

Finns det någon som sitter på ett program för två dagar i veckan?

Jag tränar kampsport 4-5 dagar i veckan och brukar kombinera det med klassisk styrketräning (helkropsspass Wendler 5/3/1) två gånger i veckan. Men känner mig lite sliten av de (relativt) tunga vikterna och tycker att kroppsviktträning verkar både kul och imponerande. Tänker att rörligheten och kroppskontrollen man borde få av sådan träning borde gynna mig i kampsporten.

Tankar? Idéer? Jag kan tyvärr inte köra styrka med än två gånger i veckan så vill gärna köra helkropp och lära mig lite balla övningar som muscleups. Hur skulle ni lagt upp det?

Tänkte du ersätta vissa övningar eller komplettera istället?

Peter.B · 2016-09-25, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Tänkte du ersätta vissa övningar eller komplettera istället?

Jag tänkte egentligen ersätta helt, bara köra kroppsviktsträning. Eller är det dumt tro?

Termy · 2016-09-25, 10:39

Citat:

Ursprungligen postat av Peter.B

Jag tänkte egentligen ersätta helt, bara köra kroppsviktsträning. Eller är det dumt tro?

Dumt och dumt.. det beror ju vad man har för målsättning. Det funkar ju uppenbarligen för många. Sedan kanske pistol squats aldrig bygger volym på samma sätt som tunga knäböj med skivstång, t.ex... vad gäller överkroppen så lär man ju kunna få grym fysik både styrkemässigt och estetiskt med bara ringar och dylika redskap om man lägger tid nog på det.

Själv har jag ersatt i princip all maskin/stångträning med övningar från Foundation, Rings, Handstand och lite egna rehabövningar och annat med pilatesboll m.m. Kul som fan