Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Från 200 kg till Scenen, Mouline's eskapad!
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 332 av 352
«
First
<
232
282
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2019-02-07, 12:58
#
4966
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Lennix
Vad tycker du hittills om Josefs bänkschema?
Körde 1.0 versionen dvs 10x10 ökade från 135 till 150 på två vändor.
Hittils har jag fuskat i schemat och ökat 10kg halvvägs in
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-07, 19:22
#
4967
Lennix
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av
Mouline
Körde 1.0 versionen dvs 10x10 ökade från 135 till 150 på två vändor.
Hittils har jag fuskat i schemat och ökat 10kg halvvägs in
Va i hela Hälsingland:O
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Lennix
2019-02-08, 12:30
#
4968
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Josef Erikssons Bänkpress Schema 2.0
1 RM 160
Dag 8
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-10, 19:20
#
4969
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Josef Erikssons Bänkpress Schema 2.0
1 RM 160 kilo
Dag 9
95 x 10
112.5 x 8
120 x 5
128.5 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
100 x 15
80 x 20
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-11, 13:57
#
4970
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Måndag 11 Februari
Axlar
Uppvärmning av Rotatorkuff
Sidorörelse höger och vänster
Rörelse uppåt
Facepulls med rep
3 set av varje
Axelpress Med Hantel
30 x 15
40 x 12
45 x 10
50 x 8 (PB)
55 x 5 (PB)
40 x 12
30 x 15
Smithpress Bakom Huvud
20 x 20
40 x 15
60 x 12
60 x 12
40 x 15
20 x 20
Frontlyft i två olika maskiner
Superset av varandra
20 x 15 / 20 x 15
20 x 15 / 20 x 15
20 x 15 / 20 x 15
20 x 15 / 20 x 15
Sidolyft i två olika maskiner
Superset av varandra
20 x 15 / 30 x 12
20 x 15 / 30 x 12
20 x 15 / 30 x 12
20 x 15 / 30 x 12
Baksida Axlar i maskin
Superset Baksida i cable
40 x 15 / 40 x 15
50 x 12 / 40 x 15
60 x 10 / 40 x 12
70 x 8 / 40 x 10
40 x 15 / 40 x 15
Shrugs med Hantel
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-11, 14:35
#
4971
Filipb
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Jävla vikter du leker med över huvudet
__________________
Journal
Instagram
Filipb
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Filipb
2019-02-11, 17:56
#
4972
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Jävla vikter du leker med över huvudet
Utveckling!
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-12, 12:18
#
4973
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Tisdag 12 Februari
Rygg
Raka Latsdrag med Stång
60 x 12
60 x 12
60 x 12
60 x 12
Raka Latsdrag med Rep
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Latsdrag Bred med Drop Set
90 x 8 / 60 x 12
90 x 8 / 60 x 12
90 x 8 / 60 x 12
90 x 8 / 60 x 12
90 x 8 / 60 x 12
Latsdrag FriviktsMaskin med Plus Set
50 x 15 + 15
70 x 12 + 8
90 x 8 + 3
70 x 10 + 8
50 x 12 + 8
Sittande Cable Rodd Smalt
100 x 12
100 x 12
100 x 12
100 x 12
100 x 12
Sälrodd med Stång
60 x 20
80 x 10
80 x 10
80 x 10
100 x 6
Ryggresningar
Superset av Dorian Pullovers med Stång
15 / 20 x 15
15 / 20 x 15
15 / 20 x 15
15 / 20 x 15
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-13, 13:07
#
4974
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Onsdag 13 Februari
Ben
Abduktor Gyn Maskin
50 x 20
50 x 20
50 x 20
50 x 20
Adduktor Gyn Maskin
50 x 20
80 x 12
80 x 12
80 x 12
Liggande Bencurl
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
*Gyn Supersettades med Bencurl*
Meadows Banded Hacklift
40 x 8 Uppvärmning
120 x 8 Uppvärmning
160 x 8
200 x 3 (pb)
200 x 4 (pb)
160 x 8
200 x 3
160 x 8
Meadows Banded Legpress
250 x 12
300 x 12
340 x 8
380 x 4
340 x 8
Legpress Smalt
200 x 12
200 x 12
Utfall med Pinne Över Huvud
4 set
Benspark FST-7
7 set
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-13, 18:56
#
4975
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Onsdag 13 Februari
Josef Erikssons Bänkpress Schema 2.0
1 RM 160 kilo
Dag 10
95 x 10
105 x 10
112.5 x 10
112.5 x 10
112.5 x 10
112.5 x 10
105 x 10
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-14, 11:34
#
4976
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Torsdag 14 Februari
Armar & Mage
Biceps
En-arm Cable Curls
20 x 12 drop 10 x 12
20 x 12 drop 10 x 12
20 x 12 drop 10 x 12
En-arm Hammar Cable Curls
20 x 12
20 x 12
20 x 15
20 x 15
20 x 15
En-arm Hantel Preacher Curls
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Underarmar
Stång Omvänd Vrist Curls
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
Stång Vrist Curls
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
Triceps
En-arm Pushdown
20 x 12 drop 10 x 12
30 x 10 drop 15 x 12
30 x 10 drop 15 x 12
En-arm Omvänd Pulldown
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
En-arm Kettlebell Extentioner Liggande
8 x 15
8 x 15
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12
Mage
Sittande Crunch i Latsdrag
x 12
x 12
x 12
x 12
Meadow Latsdrag Crunch
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Repcrunch
100 x 15
100 x 15
100 x 15
100 x 15
Benlyft
x 12
x 12
x 12
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-15, 05:53
#
4977
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Fredag 15 Februari
Josef Erikssons Bänkpress Schema 2.0
1 RM 160 kilo
Dag 11
95 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
95 x 3
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-15, 07:41
#
4978
Filipb
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Sjusovare
__________________
Journal
Instagram
Filipb
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Filipb
2019-02-15, 13:21
#
4979
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Sjusovare
Jobb 7-21 a man got to do
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-02-16, 04:48
#
4980
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Lördag 16 Februari
Bröst
Uppvärmning av Rotatorkuff -
Inåt/utåt/uppåt-rotation med kabel
Lutande Bröstpress Smith
60 x 15
100 x 10
120 x 4 drop 100 x 6
100 x 10
100 x 10
Hammar Bröstpress Maskin
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
En-Arm Sned Bröstpress Maskin
50 x 10
50 x 10
50 x 10
Cable Flyes Ovan
40 x 12
50 x 10
60 x 5 drop 40 x 12
Cable Flyes Mitten
30 x 10
20 x 12
20 x 12
Flyes i Pec-Dec
70 x 10
70 x 10
70 x 10
Vader
Sittande Vader Benpress Maskin
160 x 12
160 x 12
160 x 12
160 x 12
160 x 12
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
Sidan 332 av 352
«
First
<
232
282
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
16:46
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)