En ganska fin guide för V-Sit kan man hitta
här, där killen som skrev guiden slänger in en hel del brutala töjövningar bl.a.
V-sit blir väl en naturlig progression på L-sit, men utöver större krav på både passiv flexibilitet och aktiv sådan (kunna använda mage och framsida lår för att hålla benen uppe i position) så pressar man ju fram höften en bit jfr med L-sit, vilket ställer enormt större krav på bl.a. skulderbladsretraherande muskulatur.
En form av progression för L-sit däremot är väl att t.ex. börja i en barr och hålla böjda ben, sedan progrediera till raka ben men lägre än barrens stånghöjd och slutligen till en 90gradig position. Foundationböckernas generella riktlinjer kring statiska positioner verkar ju vara t.ex. 5 set 30 sekunders håll med god teknik innan nästa progressionnivå påbörjas.
2016-04-18, 20:28
Trådad visning
