 |
2019-09-22, 14:20
|
#5206 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Söndag 22 September
Restday Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
2019-09-23, 19:13
|
#5207 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Måndag 23 September
Kroppsvikt 123kg Rygg (Fokus Tjocklek) Marklyft 20x20 20x20 60x6 60x6 100x6 140x6 160x6 180x6 240x6 (PB +10kg) 260x1 (+10 från förra passet) Sälrodd med Stång 60x15 80x10 80x10 80x10 Sittande V-Grepp Smal Cablerodd 120x10 140x10 150x8 160x8 (pb) Latsdrag Smalt V-Grepp 120x10 120x10 120x8 Rodd i Hoistmaskin 13'x12 14'x12 15'x12 16'x12 Shrugs i Smith 4 set Shrugs med Hantel 4 set 20 min cardio Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
2019-09-24, 09:41
|
#5209 | |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Citat:
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
|
2019-09-24, 11:34
|
#5210 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Tisdag 24 September
Kroppsvikt 121.8 kilo Bröst & Axlar Uppvärmning av axelleder med rotatorkuff-rotationer in/ut samt facepulls och stretching. Militärpress 60x10 70x10 80x7 (PB +2 reps) 90x2 (PB +1 reps) 70x10 70x10 70x8 Lutande Bänkpress 60x15 100x10 100x10 100x10 100x8 Axelpress i Benpress Släden x fail Släden x fail Släden x fail Släden x fail Declined Bröstpress Maskin 100x20 100x15 100x10 100x12 Triset Framsida/Utsida/Baksida Axlar Sidolyft med Hantel mot Bänk: 10x15 10x15 10x15 Framåtlyft med Stång mot bänk: 15x15 15x15 15x15 Baksida Axlar Maskin: 50x15 50x15 50x15 Pec-Dec Flyes superset Cable Flyes 70x12 superset 40x12 70x12 superset 40x12 70x12 superset 40x12 20 min cardio Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
|
2019-09-26, 19:51
|
#5211 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Onsdag 25 September
122.5kg Vila toppat med pizza och bertzz Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
2019-09-26, 19:58
|
#5212 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Torsdag 26 September
121kg Ben, Vader & Mage Böj 20x10 60x10 100x6 120x4 140x3 160x1 180x1 200x1 220x1 (PB OMG OMG) Meadows Benpress 300x10 380x5 405x5 405x5 Hacklift Platz 4 set till fail Kickbacks Maskin 3 set till fail Gyn Maskin in/ut 3 set vardera till fail Vader i Benpress 4 set till fail Magcrunch med Rep 5 set till fail Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
2019-09-27, 07:53
|
#5214 |
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Grymt med 5 plattor på varje sida i böj! Grattis
__________________
Greppträning och Styrkelyft Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp, För han var svag som en citron -MasterChiefGPT |
|
|
|
|
2019-09-27, 14:28
|
#5215 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Tack vänner!!!
27 September 121kg Vila supa GGWP Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
|
2019-09-28, 16:53
|
#5216 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
28 September
119.5kg Körde rygg, bredd + vidd och biceps! Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
2019-09-29, 09:28
|
#5217 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Söndag 29 September
123kg Axlar och Mage Uppvämning av Axelleder Hantelpress Axlar 40x12 50x10 55x5 50x10 Axelpress i Smith Bakom Huvud 60x15 60x15 60x15 60x15 Lyft till Bröst i Smith (kort vila) 40x15 40x15 40x12 40x10 Utsida Axlar i Maskin Cable Superset Framsida Axlar i Maskin Cable '5'x20 ss '4'x15 '6'x12 ss '4'x12 '6'x10 ss '4'x10 Sidolyft m Hantel Superset Frontlyft m Stång 10x15 ss 15x12 10x12 ss 15x10 10x12 ss 15x10 Baksida Axlar Maskin 40x15 40x15 40x15 40x14 Triset: Repcrunch Meadows Crunch Bänkcrunch 4 set Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
2019-09-29, 09:29
|
#5218 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Första gången jag tog dom där jävlarna utan pass http://cloud.tapatalk.com/s/5d906b6b...6168410368.mp4
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
2019-09-30, 17:58
|
#5219 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Måndag 30 September
Vila idag, trött och sliten
__________________
|
|
|
|
|
2019-10-01, 15:35
|
#5220 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Tisdag 1 Oktober
Förmiddag Bröst Uppvärmning av Axelleder Bänkpress 20x20 60x20 100x15 140x3 Slingshot 180x3 (pb) 200x1 (pb) Bänkpress 140x5 Lutande Bänkpress 100x10 100x10 100x10 Flyes PecDec Maskin 1 70x12 4 set Flyes PecDec Maskin 2 80x12 4 set Negativa Bröstpressar Maskin 100x12 4 set Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:20.
