Milkman tränar 531 - Sidan 98 - Kolozzeum Forum

kalajset · 2012-02-22, 14:27

Jag noterar att vi är ganska lika gällande bänk och press. Vi verkar helt enkelt båda vara mycket bättre på press än bänk rent siffermässigt sett jämfört med majoriteten av tränanden. M ao bra på press och sämre på bänk. Det känns iofs bra tycker jag, men vad tror du skillnaden beror på i ditt fall? - Har för mig du t ex tränat en del tyngdlyftning tidigare? - antar det kan spela in en hel del?

Adama · 2012-02-22, 14:28

Själv hade jag tänkt mig att denna gången tränar jag 3-4 ggr/veckan. Tänker inte noja om det "bara" blir tre pass utan jag kommer bara att fortsätta med det nästa inplanerade passet som att inget har hänt. Det kan ju innebära t.ex. att övningar inte hamnar på samma dag jämnt och så, men det tror jag bara kan bli skönt.

MilkmaN · 2012-02-22, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Jag noterar att vi är ganska lika gällande bänk och press. Vi verkar helt enkelt båda vara mycket bättre på press än bänk rent siffermässigt sett jämfört med majoriteten av tränanden. M ao bra på press och sämre på bänk. Det känns iofs bra tycker jag, men vad tror du skillnaden beror på i ditt fall? - Har för mig du t ex tränat en del tyngdlyftning tidigare? - antar det kan spela in en hel del?

Har spekulerat lite i det själv. Det har nog ingenting med triceps att göra. Är ganska svag där, och min träningspolare är klart starkare i triceps - men svagare i press.

Har alltid varit stark i axlarna och bredaxlad, och de har en tendens att ta över i allting jag gör vad beträffar andra pressar. Innan jag aktivt började motarbeta det för att inte ha ett insjunket bröst och monsteraxlar så antar jag att man lyckades utveckla en del styrka i dem.

Andra möjliga förklaringar är ca 10 år handboll uppföljt av 2½ tyngdlyftning, som såklart kräver starka axlar.

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Själv hade jag tänkt mig att denna gången tränar jag 3-4 ggr/veckan. Tänker inte noja om det "bara" blir tre pass utan jag kommer bara att fortsätta med det nästa inplanerade passet som att inget har hänt. Det kan ju innebära t.ex. att övningar inte hamnar på samma dag jämnt och så, men det tror jag bara kan bli skönt.

Jag brukar inte heller vara så noga, det är mest för att jag hamnar i ofas med killen jag tränar ihop med som det blir lite tråkigt när man missar pass. Missar pass gör jag dock titt som tätt ändå

MilkmaN · 2012-02-22, 19:18

Har ägnat mig åt att logga mina lyft i 531 på sidan www.srtstd.com. Graferna är baserade på ett uppskattat 1RM utifrån mina lyft - och har viss slagsida åt högreps som motsvarande monstervikter.

Klar framgång i pressen, marklyften är jag tydligen uppenbart starkare i högreps än lågreps, för där är trenden negativ allt eftersom jag jobbat mig upp mot högre absoluta vikter. Bänken svagt framåt också - böjen mer ambivalent. Mycket skoj information ändå!

MilkmaN · 2012-02-22, 20:06

Sidan heter ju såklart www.strstd.com och inget annat...

shadowfire · 2012-02-22, 20:25

oh en till diagramkåt... gillart!

Adama · 2012-02-22, 20:35

Advanced i Press, i september var du tydligen bra i mark också

MilkmaN · 2012-02-22, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

oh en till diagramkåt... gillart!

Hur kan man inte gillar't?!

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Advanced i Press, i september var du tydligen bra i mark också

Haha, det är 17x127,5 som gjorde att mitt "1RM" var 208kg. Inte riktigt sant tyvärr

MilkmaN · 2012-02-25, 17:36

Koloträning den 25 Februari 2012

Knäböj
20x20
60x6
60x6
80x5
110x3
120x2
130x1 @9 Tangerat PB!

Marklyft
60x10
60x10
70x5
90x5
110x3
130x3
150x1
160x1
170x1 @10 PB
175x0 @11

Bänkpress
20x10
40x5
50x5
60x5
70x4
80x2
90x1
100x2 @10 PB

God stämning och fikapaus ger helt klart goda resultat. Två st PB, och ett tangerat. Mycket trevligt sällskap också! Passet tog 2,5h, aningens längre än vanligt...

Böjen kändes bra, fanns förmodligen mer där också. I bänken fanns det nog 110, första ettan på 100 var rätt lugn. Marklyftet trodde jag var på 160, men hade räknat fel... Nöjd efteråt eftersom jag tyckte 160 kändes lite väl tungt, inte så konstigt eftersom det var 170...

Borde helt klart närvara på fler koloträffar om detta är resultatet

Adama · 2012-02-25, 17:43

Böj, Bänk, Mark är ju ordningen man ska köra!

Verkar som koloträffarna är till för att maxa

shadowfire · 2012-02-25, 17:45

trevligt att ses även idag och riktigt bra pass där! fler koloträffar för dig i sommar

mikaelj · 2012-02-25, 17:45

Grattis till persen!

Du har 10-15 kg till i böjen.

MilkmaN · 2012-02-25, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Böj, Bänk, Mark är ju ordningen man ska köra!

Verkar som koloträffarna är till för att maxa

Ah! Förlåt :/

Kolträffarna är såklart till för att maxa, inte ofta man kan få så trevlig stämning och pass utan att träna på atletklubb, då får man ta tillfället i akt.

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

trevligt att ses även idag och riktigt bra pass där! fler koloträffar för dig i sommar

Detsamma

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Grattis till persen!

Du har 10-15 kg till i böjen.

Tack, och det hoppas jag. 130 böjen var förvånansvärt lätt, enl 1RM beräkningar har jag iaf ca 140 i böj, men det är mkt ovant på de högre vikterna för mig.

Scratch89 · 2012-02-25, 22:00

Kul att träffas igen! Stabila lyft! Satan vad snygg du är!

MilkmaN · 2012-02-27, 08:48

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Kul att träffas igen! Stabila lyft! Satan vad snygg du är!

Ja, riktigt roligt, måste närvara på dessa tillställningar ofta helt klart! Och