Marklyft
60x5
60x5
80x5
100x2
130x1
150x1
165x1
175x1 @9 film
182,5x1 @10 film PB med 7,5kg!
Då var maxningsdagen kommen. Hade laddat dagen innan med semla och körde även en extra semla efter lunch för att få den där trycket som bara semlor kan ge. Det fungerade bra och var riktigt laddad när jag kom ner till gymmet idag. Alla vikter var lätta på uppvärmningen och jag var rörlig och mjuk.
Böjen var som sagt fin på väg upp, det kändes som om jag träffat formen perfekt här. 145 gick upp utan problem och var lätt och fint, så höjde en tia för tangerat PB. Som ni ser på filmen kom den upp, men det blev ett något konstigt lyft, mycket svag i knäna och så var det tungt nästan i toppen. Det tog dock en del kraft, och lyckades inte ladda om till 157,5kg. 155 tog jag dock senast vägandes ca 88kg, mot ca 86kg nu. På det viset är det ett äkta PB.
I bänken kände jag dessvärre ganska fort att jag inte hade med mig det där riktiga trycket som man kan ha vissa dagar. Det blev nog lite mycket vila med sjukdomen. Hur som helst så gick 100 upp fint, men 105 fick jag slita lite mer i och röven lyfte också en del. Hade kanske satt dit 107,5 men eftersom axeln har varit lite svajig så valde jag att stanna på 105, som också är tangerat PB, iaf med stopp. Vägde även då mer, så äkta PB beroende på hur man ser det.
Marklyftet kändes också sisådär på vägen upp, var inte så hård i ryggen som jag önskat. Hade ändå bra kraft kändes det som, men tekniskt var det inte perfekt. 175 kom ändå upp med mersmak, vilket var tangerat PB. Skrev tidigare att PB var 180 men det var nog inte sant. Trodde dock att 180 var PB så jag gick för 182,5 vilket kom upp med nöd och näppe. Ett fult lyft, men 7,5kg i PB!
Sammanfattningsvis mycket bra resultat från maxningen. Jämfört med träningsvikter såg det ut såhär:
Knäböj: 142,5 blev 155, +12,5kg
Bänkpress, 97,5 blev 105, +7,5kg
Marklyft, 165 blev 182,5, +17,5kg
Har inte gjort några av vikterna på den här kroppsvikten förut, och bänken och böjen var tangerat i absolut vikt, marklyftet PB med 7,5kg!
Nu ska de här resultaten slås med råge till tävlingspremiären, som jag tänkt mig på serietävling 2 i maj.
Kul att se, bra jobbat! Rejält med filmer gillas med
Trodde du skulle köra touch n go bänk men du hade ju planer på att bli lyftare på riktigt så då är det ju bra att du klarar av det med stopp!
Böjen såg ganska lätt ut. Klart annorlunda "sticking point" i jämförelse med mig, såg ju ut som du klarat av allt det jobbiga, och sen när det bara är att låsa ut benen kvar så blev det tungt. Ryggen hölls riktigt bra!
Formen i böjen är så fin att det ser lättare ut än det är. Kollade som hastigast igår kväll (satt på krogen) men nu ser jag att du faktiskt tog i lite på 155.
Kul att se, bra jobbat! Rejält med filmer gillas med
Trodde du skulle köra touch n go bänk men du hade ju planer på att bli lyftare på riktigt så då är det ju bra att du klarar av det med stopp!
Böjen såg ganska lätt ut. Klart annorlunda "sticking point" i jämförelse med mig, såg ju ut som du klarat av allt det jobbiga, och sen när det bara är att låsa ut benen kvar så blev det tungt. Ryggen hölls riktigt bra!
Tackar!
Jo jag kör nästan alltid med stopp i bänken. Tror det är vettigt eftersom jag alltid bommar i botten ändå, ska ju tävla med stopp också. Tror även att bröst är min största svaghet.
Böjen var konstig. Riktigt mycket "skak" i knäled som jag inte haft innan och även en annorlunda sticking-point som sagt, även för mig! Jag vet inte om det beror på hur lyftet blev eller om jag helt enkelt fått något ändrade styrkeförhållanden av alla pausböjar.
Formen i böjen är så fin att det ser lättare ut än det är. Kollade som hastigast igår kväll (satt på krogen) men nu ser jag att du faktiskt tog i lite på 155.
Grattis till PB och Wilks-PB!
Tack du. Tycker jag fick till ryggen bra i böjen men är missnöjd med flaxandet i knäled. Men visst fick jag ta i på 155. Vek som jag är var jag alldeles darrig efteråt
Nu väntar jag bara på att du drar 180 i mark snart
Från din mark och knäböj kombinerat ser det ut som att din (bål)stabilitet inte hänger med riktigt. Knäböjen ser något ... ryckig ut på nedvägen och inte helt okontrollerad på vägen upp. I marken rundas ryggen även på de lättare vikterna.
Hur ser du på det?
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Från din mark och knäböj kombinerat ser det ut som att din (bål)stabilitet inte hänger med riktigt. Knäböjen ser något ... ryckig ut på nedvägen och inte helt okontrollerad på vägen upp. I marken rundas ryggen även på de lättare vikterna.
Hur ser du på det?
Jag vet inte. Har tränat ordentligt med bål senaste tiden, och känner mig stabilare än någonsin i lyften. Håller dock med om dina observationer, men tror snarare att ryckigheten neråt berodde på viss ovana och skak i knäna.
Jag vet inte. Har tränat ordentligt med bål senaste tiden, och känner mig stabilare än någonsin i lyften. Håller dock med om dina observationer, men tror snarare att ryckigheten neråt berodde på viss ovana och skak i knäna.
Vad gäller marklyftet låter teorin rimligare.
Mm, därav bål inom parantes. Viktovana gör att man lätt vill ändra lyftet jämfört med lättare lyft. Att knäna skakar är väl då antagligen för att du inte lyckas stabilisera ordentligt: aktivering och/eller styrka. Får se vad Skäggige Farbrorn säger.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Jodu. Om din rygg betraktas som rundad i marklyftet är min en ostkrok. Jag tror jag börjar om från 90 kilo ...
Du kanske bara är väldigt stel. Klarar du av att hålla en neutral rygg på lätta vikter? Finns de som inte klarar av det. Då är det inte så mycket vikten som är problemet.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.