Smooth sailing. Den där axelskadan gör sig inte påmind alls?
Jo, so far so good
Axeln gör sig inte påmind i bänken, utom som stelhet emellanåt. Istället är högern lite sur, men det är mer allmän klassisk surhet. Borde underhålla bättre. Däremot blir vänster traps ofta upprörd när jag går längre promenader...
Det är möjligt att det blir uppror när volymen ökar igen, men jag hoppas kunna hålla den i schack med lagom mycket rehab. Måste bara göra det...
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Hur menar du att andningen påverkar? Det är alltså "övre" traps som blir stel.
Ja väldigt roligt att träna när det går bra
Andas man kasst, dvs med bröstkorgen, använder man trapsen som andningsmuskulatur istället för diafragman. Det är bara en sak jag kom att tänka på. Finns många sätt att bli stel i trapsen på. :-)
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Markant skillnad i känsla denna dag mot i onsdags. Trots att jag fick en extra vilodag eftersom jag inte kunde träna i fredags så var kändes det som om jag aldrig styrketränat förut. Mycket segt, slött och stelt.
Kom igång efter en stund och tredje och fjärde setet i böjen var iaf OK, även om det inte var något att hurra för. Bänken gick däremot bra, kändes lätt, och marklyftet likaså. Lätta vikter överlag idag, så inte så mycket att tala om kanske. Rullade en del på vänster höft, vilket var bra.
Tyvärr vaknade jag idag (söndag) med ganska ont i halsen, vilket kanske kan förklara den något vissna känslan på lördagens pass. Hoppas det inte blir något ihållande.
En ytterligare uppdatering är att jag idag tisdag är dunderförkyld och haft lätt feber sedan i söndags. Mycket oturlig tajming med sjukdom just nu, eftersom veckan annars skulle vigts åt två sista toppningspass följt av en maxning. Får se hur länge sjukdomen håller i eller om jag måste planera om. Hoppades initialt på att kunna träna på onsdag, dvs imorgon, och köra maxningen i början på nästa vecka, men det känns för tillfället inte troligt att jag kommer vara frisk till morgondagen tyvärr.
Marklyft 1 st paus vid golvet
60x5
60x5
80x2
90x2
100x2
110x2
122,5x2
Scottcurl
3 set på 27,5kg
Fortfarande pyttelite snuvig idag men pigg och fräsch så bestämde mig för att köra idag. Var lite orolig innan passet att en veckas hel vila skulle förstört känslan eller vanan, men kände mig mjuk och fin när jag var på plats. Lite för mjuk faktiskt, inte lika "hård" i vinklarna som jag brukar känna.
Böjen var iaf superlätt, 135kg var hur lätt som helst, och 142,5 var bara marginellt tyngre. Pisslätt som det sägs så fint i filmen. Det var ett trevligt besked, hoppas på fina vikter när det blir maxning senare i nästa vecka. Hoppas bara att jag inte blir sjuk igen nu. Känns dock bra efter passet nu men man vet ju aldrig.
Bänken kändes väldigt lätt och fin, men det var å andra sidan inte så tunga vikter. Lovande iaf, tekniken känns fin och stabil, skönt att det löst sig efter axelstrulet.
Marklyften bara lätt lätt, inget att säga. Håller tummarna för att hälsan håller!