Tricepsövning med hantel som tar alla 3 huvuden?

[sumialic]

Ursprungligen postat av Duckfeathers

Vill du köra tricepsextensions men inte har någon bänk funkar det utmärkt att köra på ett vanligt bord nära kanten med en arm i taget.

Har bänk så np. Aldrig kört liggandes dock. Är lite lat och nojjig att jag ska göra övningen fel, men ska testa imorgon och se.

[sumialic]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Nja inte så där jättestor skillnand. Alla tre har extension i armbågen som huvuduppgift.
Långas arbete i axelled får man med här och där ändå i roddar och allt möjligt.
Så varierar man träningen lite blir det komplett utan att man behöver noja över det.

Jo, fast jag varierar inte träningen. Jag kör en och samma övning för varje muskelgrupp varje gång.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av sumialic

Jo, fast jag varierar inte träningen. Jag kör en och samma övning för varje muskelgrupp varje gång.

Muskulärt är det inte ett större problem om det är en bra övning, men lederna mår bra av att man varierar. Man kan variera övningen man gör också.
Dessutom förbättrar man kroppskontrollen med att variera.

[sumialic]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Muskulärt är det inte ett större problem om det är en bra övning, men lederna mår bra av att man varierar. Man kan variera övningen man gör också.
Dessutom förbättrar man kroppskontrollen med att variera.

Jag är lat och eftersom jag bara har hantlar att tillgå så har det fått bli så här.

Men ska testa att variera med liggande extensions.

Testade kickbacks med sist som var ganska sköna, men kanske ingen höjdare?

Framförallt är det nog det minsta tricepshuvudet som jag inte vill ska lida. Har fått till det snyggt så vill bygga vidare på det.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av sumialic

Jag är lat och eftersom jag bara har hantlar att tillgå så har det fått bli så här.

Men ska testa att variera med liggande extensions.

Testade kickbacks med sist som var ganska sköna, men kanske ingen höjdare?

Framförallt är det nog det minsta tricepshuvudet som jag inte vill ska lida. Har fått till det snyggt så vill bygga vidare på det.

Njae, kickbacks är inte så värst effektiv. Men det har med belastningskurvan att göra mer än vilket huvud den tar på.

[RobbanColeman]

Kickback med hantel är en mina favoriter för triceps och tveklöst en av de övningar som tar bäst och ger mest för mig. Det är förövrigt också den enda övningen jag tycker är på riktigt jättebra bra med hantel överhuvudtaget och den enda jag ens gör med hantel regelbundet.

[kvarnis]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Njae, kickbacks är inte så värst effektiv. Men det har med belastningskurvan att göra mer än vilket huvud den tar på.

Kickbacks tränar långa huvudet bäst enligt emg studie, den övningen o extentioner med hantlar borde därför vara en fin kombination för fullgod triceps-träning?

https://suppversity.blogspot.com/201...m-triceps.html

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av kvarnis

Kickbacks tränar långa huvudet bäst enligt emg studie, den övningen o extentioner med hantlar borde därför vara en fin kombination för fullgod triceps-träning?

https://suppversity.blogspot.com/201...m-triceps.html

Håller med om att kickback är en bra övning med hantel eller i maskin.

Men det Ett Orm pratar om är den vanliga PT-övningen som alla nya PT lär sig på kurserna är urusla övningar.

Tror att Robban kan beskriva hur han utför rörelsen och jag kan göra det med det ska ske med en svepande rörelse som fokuserar på triceps långa huvud när övningen görs på rätt sätt är det en fenomenal övning.


Men det här med PT övningar eller Wannabe på YT som inte har en aning om muskelns- och ledensfunktion blir alla övningar densamma oavsett på vilket sätt övningen görs...

[sumialic]

Några videoexempel på en bra utförd kickback och en kass sådan?

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av robbancoleman

kickback med hantel är en mina favoriter för triceps och tveklöst en av de övningar som tar bäst och ger mest för mig. Det är förövrigt också den enda övningen jag tycker är på riktigt jättebra bra med hantel överhuvudtaget och den enda jag ens gör med hantel regelbundet.

+1

[Jallesnalle]

Kickback med hantel är ju samma rörelse som en pushdown där armbågen är fixerad vid sidan, dvs, enbart armbågsextension, den enda skillnaden är ju att man står framåtlutad och får en sämre excentrisk fas.

Ursprungligen postat av kvarnis

Kickbacks tränar långa huvudet bäst enligt emg studie, den övningen o extentioner med hantlar borde därför vara en fin kombination för fullgod triceps-träning?

https://suppversity.blogspot.com/201...m-triceps.html

Då det långa huvudet får som kortast rörelsebana när armbågen är fixerad vid sidan av kroppen så säger det ganska mycket om hur lite EMG studier säger om en övnings effektivitet.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av Jallesnalle

Kickback med hantel är ju samma rörelse som en pushdown där armbågen är fixerad vid sidan, dvs, enbart armbågsextension, den enda skillnaden är ju att man står framåtlutad och får en sämre excentrisk fas.



Då det långa huvudet får som kortast rörelsebana när armbågen är fixerad vid sidan av kroppen så säger det ganska mycket om hur lite EMG studier säger om en övnings effektivitet.

Men nörd

[delta_mats]

Ursprungligen postat av Jallesnalle

Kickback med hantel är ju samma rörelse som en pushdown där armbågen är fixerad vid sidan, dvs, enbart armbågsextension, den enda skillnaden är ju att man står framåtlutad och får en sämre excentrisk fas.



Då det långa huvudet får som kortast rörelsebana när armbågen är fixerad vid sidan av kroppen så säger det ganska mycket om hur lite EMG studier säger om en övnings effektivitet.

Förutom att belastningskurvan ser helt annorlunda ut. I kicksbacks har du högst belastning när du sträcker ut armbågen, och ingen belastning när den är i 45 grader. Jämför det med pushdown med kabel exempelvis.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av delta_mats

Förutom att belastningskurvan ser helt annorlunda ut. I kicksbacks har du högst belastning när du sträcker ut armbågen, och ingen belastning när den är i 45 grader. Jämför det med pushdown med kabel exempelvis.

Så är det. Men det är också i läget med högst belastning som muskeln är som svagast, så det är inte orimligt att en sådan utförd kickback (med hantel) ger en lite sämre belastningskurva. Pushdowns är ju bättre i så fall eftersom det är som tyngst belastning där muskeln också är starkast, precis som vanlig stående bicepscurl för biceps.

[RobbanColeman]

Kickback på film, ingen idé förklara hur man gör den osv... lönlöst

https://www.instagram.com/p/CCI7zGXjLZK/