2020-07-01, 10:38
|
#3061
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Glömt skriva ner, körde lite mer förra veckan
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-01, 11:00
|
#3062
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Blev i lördags den 27e pappa till en dotter. Kost och sömn rekorduselt efter några dygn på neonatal. Alla mår bra nu!
Idag
Bänkpress
120*6
120*6
120*6
120*6
120*6
Pecdec
70*15
70*15
70*15
SUPERSET
Axelpress maskin
70*12
70*12
70*12
70*12
Lite annat tjafs
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-01, 11:02
|
#3063
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
grattis
__________________
Winners win
|
|
|
2020-07-01, 16:11
|
#3064
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Grattis
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-07-02, 11:47
|
#3065
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
SUPERSET
Reverse pecdec
45*20
45*15
55*12
55*10
Pullover
3 set
SUPERSET
Stångcurl
3 set
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
grattis
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Grattis
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Tack så hjärtligt!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-06, 10:46
|
#3066
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Stångcurl
40*10
40*10
40*10
40*10
SUPERSET
Pushdown
Kartellen*12
Kartellen*12
Kartellen*12
Kartellen*12
Tricepextention kabel
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
Pushdown reverse
X*15
X*15
X*15
SUPERSET
Pushdown rep
X*12
X*12
X*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-06, 10:55
|
#3067
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Löpning
5km, 29,45 min
Inte mer
Fyfan
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-07, 10:54
|
#3068
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
100*6
120*6
130*8
140*6
Lutande bänkpress
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
100*5
Pecdec
X*15
X*12
X*12
SUPERSET
Bröstpress maskin
X*14
X*12
X*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-08, 11:22
|
#3069
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6
Kabelrodd
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
Kabelrodd stående
3 set
SUPERSET
Pullover
3 set
CurlzzZz
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-10, 10:14
|
#3070
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Marklyft
120*6
120*6
130*6
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl sittande
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
Gynstol
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-13, 10:44
|
#3071
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress med stopp
120*5
120*5
120*5
120*5
SUPERSET
Sidolyft
13,5*12
13,5*12
13,5*12
13,5*12
Bröstpress maskin
80*12
80*10
80*10
SUPERSET
Axelpress maskin
X*12
X*10
X*9
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-14, 08:44
|
#3072
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Pullover
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12
SUPERSET
Reverse pecdec
50*12
50*12
50*12
50*10
50*8
Latsdrag
76,5*12
76,5*12
76,5*12
76,5*12
Stående kabelrodd
Kartellen*12
Kartellen*12
Kartellen*12
Kartellen*12
Chins
Kv*3
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-15, 07:50
|
#3073
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
En blek kopia av ett benpass
Sämsta på länge
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-17, 13:09
|
#3074
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Militärpress stående
60*6
60*6
60*6
60*6
Press bakom nacken
40*15
40*15
40*15
Facepulls
4 set
SUPERSET
Drag till hakan kabel
4 set
Sidolyft
10*12->8*12->6*12->4*12->2*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-18, 10:36
|
#3075
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Scottcurl
30*12
35*8
35*8
35*8
35*6->30*6
Sittande hantelcurl
6 set
Ponerade stångcurl
4 set
Fast as lightning
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:16.
|
|