Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-06-22, 17:52   #4066
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Bänkpress: 62.5x10 70x10 80x10 90x7
Lutande Bänkpress: 60x10 70x10 72.5x10
Hantelpress: 30x10 35x10 37.5x6
Dips: 11,11,11
Bänkpress i smith: 40x12,12,12
superset med
Lutande Kabelflyes: 20x12 30x12,8
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20,20,20,16



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-23, 17:43   #4067
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 65x10
Skivstångsrodd: 60x10 80x10 90x10 100x5
Hantelrodd: 40x10 45x10 17.5x10
Marklyft: 100x10 120x10 140x8 150x5
Kabelrodd: Stack x12,12



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-25, 18:40   #4068
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12
Militärpress: 40x12 50x12 55x10
Hantellyft framåt: 15x10 17.5x8 20x8
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x10
Hantelpress: 20x12 22.5x12,12
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x20 80x20,20,20,16


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-26, 12:45   #4069
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8 140x8
Benpress: 200x12 250x12 290x12
Benspark: 30x20 40x12 50x12
Liggande Lårcurl: 20x12 22.5x12 25x12 30x12
Stående Lårcurl: 80x12 90x12 100x12
Raka Marklyft: 50x12,12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-27, 19:42   #4070
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown: 20x12,12,12
Skullcrushers: 20x12,12,12
Rep-extension i cc: 40x12 50x12 60x12
Alt Hantelcurls: 15x8 17.5x8,8
Lutande Ez-curls: 20x12,12,12
Kabelcurl i cc: 100x12,12,12


+10 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-29, 17:53   #4071
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Bänkpress: 62.5x10 70x10 80x10 92.5x7
Lutande Bänkpress: 60x10 70x10 75x8+dropset
Hantelpress: 30x10 35x10 40x4
Dips: 11,11,11
Bänkpress i smith: 40x12 50x12
superset med
Lutande Kabelflyes: 20x12 30x12
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 90x12,10



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-30, 17:35   #4072
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 70x6+dropset
Skivstångsrodd: 60x10 80x10 90x10 100x6
Hantelrodd: 40x10 47.5x10 50x10
Marklyft: 100x10 120x10 140x9 155x3
Kabelrodd: Stack x15,15



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-02, 18:19   #4073
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12 20x6+dropset
Militärpress: 42.5x12 50x12 57.5x10
Hantellyft framåt: 17.5x8 20x8 22.5x8
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12+dropset
Hantelpress: 20x12 22.5x12 25x12
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x20 80x20 90x16,16,15


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-03, 17:56   #4074
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8 140x8 145x8
Benpress: 250x12 290x12 330x12
Benspark: 30x20 40x20 50x12 55x12+dropset
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12 35x4+dropset
Stående Lårcurl: 80x12 100x12 110x12
Raka Marklyft: 60x12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-04, 18:25   #4075
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12,12
Skullcrushers: 20x12 25x12 30x12
Dips: 6,8,10
Rep-extension i cc: 40x12 50x12 60x12
Alt Hantelcurls: 15x8 17.5x8 20x8
Lutande Ez-curls: 20x12 25x12 30x12
Kabelcurl i cc: 100x12 110x12 120x12


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-06, 17:01   #4076
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Bänkpress: 65x10 70x10 85x10 95x5
Lutande Bänkpress: 60x10 77.5x10 80x5+dropset
Hantelpress: 30x10 35x10 40x4
Dips: 12,8,8
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 90x12 92.5x10,8



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-07, 16:16   #4077
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 70x8+dropset
Skivstångsrodd: 60x10 80x10 92.5x10 100x7
Hantelrodd: 45x10 50x10 55x10
Marklyft: 100x10 120x10 140x10 157.5x3
Kabelrodd: Stack x15,15,15



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-09, 17:50   #4078
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x15 12.5x12 15x12 17.5x12 20x6+dropset
Militärpress: 42.5x12 50x12 60x5
Hantellyft framåt: 17.5x8 20x8 25x6
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12+dropset
Hantelpress: 20x12 22.5x12 25x12
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x20 80x20 100x12,10,10,10


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-10, 15:59   #4079
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Knäböj: 82.5x8 100x8 120x8 140x8 150x6
Benpress: 250x12 290x12 330x12 370x6
Benspark: 30x20 40x20 50x12 60x10+dropset
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12 35x5+dropset
Stående Lårcurl: 80x12 100x12 110x12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-11, 17:16   #4080
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x12 32.5x8
Dips: 8,10,11
superset med
Rep-extension i cc: 40x12 50x12 60x12
Alt Hantelcurls: 15x8 17.5x8 20x8 22.5x7
Lutande Ez-curls: 20x15 30x12 32.5x12
Kabelcurl i cc: 100x12 120x12 130x12


+30 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)