2020-07-06, 16:18
|
#1
|
Jag vill inte ha någon avatartext.
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
|
Samma upplägg för biceps som de tre stora?
Någon som testat?
Jag har fått bra resultat, både estetiska och styrkemässiga, i de tre stora med ungefär detta upplägg:
2X8, 2X6, 1-2X4, 5X2-3, 3X8. Inte fail, men nästan. (Inga 8or i mark). Mina usla biceps släpar och har alltid gjort. Jag har faktiskt inte testat samma upplägg för biceps. Någon som testat något liknande under längre tid? (Jag vet att det självklara svaret är: Testa själv!, men kanske har någon testat?)
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|
|
|
2020-07-06, 16:25
|
#2
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Ja, Doug Hepburn har, med enorm framgång.
|
|
|
2020-07-06, 16:34
|
#3
|
Jag vill inte ha någon avatartext.
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Ja, Doug Hepburn har, med enorm framgång.
|
Körde han biceps separat?
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|
|
|
2020-07-06, 16:46
|
#4
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Ja, Doug Hepburn har, med enorm framgång.
|
Driver du nu? Jag googlade hans namn
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2020-07-06, 16:46
|
#5
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen
Körde han biceps separat?
|
Ja. Massor tunga singlar i stångcurl.
Mer läsning: https://www.ironcompany.com/blog/for...-doug-hepburn/
|
|
|
2020-07-06, 16:48
|
#6
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
Driver du nu? Jag googlade hans namn
|
Vad menar du? Hans biceps var väl okej?
|
|
|
2020-07-06, 17:14
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Vad menar du? Hans biceps var väl okej?
|
Vad har han för kroppsfett? Vill man ha hans biceps behöver man väl bara äta som en gris varje dag och köra lite curls.
|
|
|
2020-07-06, 17:36
|
#8
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis
vad har han för kroppsfett? Vill man ha hans biceps behöver man väl bara äta som en gris varje dag och köra lite curls.
|
3 %.
|
|
|
2020-07-06, 18:08
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 69
|
Om man har tränat så länge som du har gjort och fortfarande har "släpande" biceps så är jag rädd för att det är dina gener som står i din väg, och de kommer inte att bli mycket större hur du än tränar.
Och om det är muskeltillväxt man är ute efter så ser jag inte varför man skulle vilja köra så tungt, högre skaderisk och mer tidskrävande.
|
|
|
2020-07-06, 18:36
|
#10
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 620
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
|
Citat:
There is no need to hit muscles from 17 different angles. Nor is there a need to add in “beach muscle work,” no need for bicep curls, lateral raises or sit-ups”
|
Sen ska man ha klumpfot också.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
|
|
|
2020-07-06, 19:59
|
#11
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
3 %.
|
Inte säker på att han menade fettprocent i håret..
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2020-07-06, 22:36
|
#12
|
Registered ulcer
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 241
|
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen
Körde han biceps separat?
|
ja. Han stångcurlade tunga vikter, sägs ha striktcurlat 117 kg eller liknande..
Jag har för mig att han ofta körde över/under och överkroppen var bänk,militärpress och curl. (under blj, mark och frivändningar?)
http://ditillo2.blogspot.com/2009/07...g-hepburn.html
https://www.strength-oldschool.com/b...e-barbell-curl
__________________
"Strength training is a very simple activity made complex by idiots"
Senast redigerad av panzerpig den 2020-07-06 klockan 22:38.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:26.
|
|