Drar man en linje från fot till knäled samt efter ryggraden kommer dessa att korsa. För att minska ofördelaktig belastning på ryggen så ska dessa linjer kunna dras uppåt utan att dessa korsar. (Drog kanske linjerna lite slarvigt men du förstår poängen)
jag har aldrig hört talas om dessa linjer..
men du menar alltså att om man böjer utan att skjuta fram knäna nämnvärt så måste kroppen i stort sett vara helt upprätt för att de ska vara bra?
__________________ Team Elite Body Science Bloggen
Varför springer du fram till stången, böjer dig ner och lyfter?
Ställ dig i startposition över stången, med stången mot smalbenen med lagom brett mellan fötterna. Sen böjer du dig ner tar tag i stången och får ner kroppen i startposition och därefter lyfter du.
Du småstudsar också stången mellan repsen, se till att vikten ligger still på backen och du har rätt startposition innan du drar nästa reps.
__________________ Flyes är en bröstövning, Flyers är papperslappar släppta från flygplan.
Gripper: RB180 (två reps med H, fattas 2 mm med vänster).
Varför springer du fram till stången, böjer dig ner och lyfter?
Ställ dig i startposition över stången, med stången mot smalbenen med lagom brett mellan fötterna. Sen böjer du dig ner tar tag i stången och får ner kroppen i startposition och därefter lyfter du.
Du småstudsar också stången mellan repsen, se till att vikten ligger still på backen och du har rätt startposition innan du drar nästa reps.
För att det känns lättare och är mycket skönare att köra så.. Varför bry sig om det?
Det känns mycket bättre att köra med lite "studs". Är säker på att det försämrar resultatet något. Och egentligen så är det inte mycket studs alls. Jag sänker ner stången så den nuddar och sen börjar om igen.
men du menar alltså att om man böjer utan att skjuta fram knäna nämnvärt så måste kroppen i stort sett vara helt upprätt för att de ska vara bra?
Dessa linjer och orsaken bakom det hela finns beskrivet i boken Muscle Action Quality. Skriven av Pierre Johansson och Leif Larsson och används som kurslitteratur i kursen Rehabiliteringsteknik Halmstad Högskola.
Om linjerna korsas är man för stel för att utföra en djup knäböj och kommer leda till att man kompenserar genom att tex falla fram i ryggen eller tilta bäckenet. Detta i sin tur ökar belastningen på andra strukturer och skaderisken ökar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
För att det känns lättare och är mycket skönare att köra så.. Varför bry sig om det?
Det känns mycket bättre att köra med lite "studs". Är säker på att det försämrar resultatet något. Och egentligen så är det inte mycket studs alls. Jag sänker ner stången så den nuddar och sen börjar om igen.
Snarare förbättrar, tyngre att behandla varje repetition som en singel än att studsa upp vikten.
så man kan inte böja tillräckligt djupt utan att skjuta fram knäna jätte mycket enligt dig?
Man kan inte böja djupt med god teknik utan att föra fram knäna över tårna.
Men visst kan man..men skaderisken ökar då man kompenserar i andra strukturer.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Om jag ska lägga mig i denna debatt så har jag alltid hört att ju djupare du kör desto bättre. Man kan väll klaga om diverse optidetaljer hela dagarna om man nu har lust med det.
För att det känns lättare och är mycket skönare att köra så.. Varför bry sig om det?
Det känns mycket bättre att köra med lite "studs". Är säker på att det försämrar resultatet något. Och egentligen så är det inte mycket studs alls. Jag sänker ner stången så den nuddar och sen börjar om igen.
Anledning till att du ska bry dig är tekniken blir sämre i onödan och det gör risken större för en skada. Studsen känns bättre för den hjälper dig i dom första centimetrarna där det är tungt. Belastningen på ryggen kommer också snabbare när du gör så där eftersom vikten är på väg upp utan att du lyfter den sen när den stannar måste du snabbt sätta fart på den igen. Jämför med en ryckstart i marklyftet.
Det försämrar resultatet för du tar inte i lika mycket från backen som om vikten skulle ligga still och det ökar skaderisken och det verkligen påverka resultat över lite längre tid.
__________________ Flyes är en bröstövning, Flyers är papperslappar släppta från flygplan.
Gripper: RB180 (två reps med H, fattas 2 mm med vänster).
Anledning till att du ska bry dig är tekniken blir sämre i onödan och det gör risken större för en skada. Studsen känns bättre för den hjälper dig i dom första centimetrarna där det är tungt. Belastningen på ryggen kommer också snabbare när du gör så där eftersom vikten är på väg upp utan att du lyfter den sen när den stannar måste du snabbt sätta fart på den igen. Jämför med en ryckstart i marklyftet.
Det försämrar resultatet för du tar inte i lika mycket från backen som om vikten skulle ligga still och det ökar skaderisken och det verkligen påverka resultat över lite längre tid.