Kolhydrater omvandlas till fett - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Pungis · 2012-05-11, 17:44

Utan kolhydrater så har man ingen energi eller tryck i musklerna på passen

Utan fett så.. Ehm, ja, allvarligt talat så vet jag ingen nackdel?

Jag har aldrig förstått mig på LCHF, speciellt inte för tränande

King Grub · 2012-05-11, 18:13

Citat:

Ursprungligen postat av Pungis

Utan fett så.. Ehm, ja, allvarligt talat så vet jag ingen nackdel?

Man dör? Först får man vitaminbrist och hormonproblem, dock.

GLC · 2012-05-11, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Så här ser jag på det: LCHF kan vara ett lättillgängligt och därmed effektivt sätt att gå ner i vikt men det är inte ett effektivt sätt för att bevara maximalt med muskelmassa. För det sistnämnda krävs maximal fysisk prestation och för maximal fysisk prestation krävs kolhydrater.

Ok, för att bli starkare är det fördel av kolhydrater, kan vi säga så?
Isåfall, när bör dessa intas på dygnet? Före träning, efter träning eller när som helst?

Jag är alltså ute efter att få svar på när störst del kolhydrater bör läggas för att öka styrka så optimalt som möjligt.

1684_ · 2012-05-11, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av Pungis

Utan kolhydrater så har man ingen energi eller tryck i musklerna på passen

Utan fett så.. Ehm, ja, allvarligt talat så vet jag ingen nackdel?

Jag har aldrig förstått mig på LCHF, speciellt inte för tränande

Inre organen å hormonerna behöver fett, läs typ om kvinnokroppen bara. östrogen + fett produktion

Sheogorath · 2012-05-11, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av GLC

Ok, för att bli starkare är det fördel av kolhydrater, kan vi säga så?
Isåfall, när bör dessa intas på dygnet? Före träning, efter träning eller när som helst?

Jag är alltså ute efter att få svar på när störst del kolhydrater bör läggas för att öka styrka så optimalt som möjligt.

Efter träning (tills du täckt upp så att du fyller på dina muskler igen efter träningen, vissa lågenergiförbrukare har inte ens har budget till detta under deff). Utöver det placerar jag gärna mina kolhydrater till frukost (gröt i mitt fall) så att man slipper gå runt och lukta aceton i käften. Har jag ytterligare kalorier över lägger jag gärna kolhydrater någon timme innan träning också. De kolhydraterna blir dock de första som ryker när jag börjar skära ner.

prOtotype · 2012-05-11, 18:51

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Kolhydrat omvandlas bara till kroppsvikt vid kraftig och/eller långvarig överätning. Normalt är det fettet i kosten som lagras till kroppsfett.

Så säg att man haft en 16 timmars fasta, går och tränar och sen överäter kolhydrater + protein och nästan inget fett i två dagar, kan man klara sig utan fettinlagring genom den här perioden med bra förutsättningar för återhämtning?
Och sen runda av det med en dag med mer fett + protein men ett underskott under dagen borde väl också minimera fettinlagring.

King Grub · 2012-05-11, 18:52

Även om du minimerar fettinlagringen kommer kolhydratintaget att hämma fettförbränningen i stället = ungefär samma påverkan på fettbalansen i vilket fall som helst.

Sverker · 2012-05-12, 06:06

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Efter träning (tills du täckt upp så att du fyller på dina muskler igen efter träningen, vissa lågenergiförbrukare har inte ens har budget till detta under deff)

Inget fel på din post Sheo.

Men tittar vi närmre på den meningen blir deffen en brantare och brantare utförsbacken. Kroppens glykogenförråd minskar och minska, vilket direkt leder till att träningen blir sämre, sämre och sämre m a p intensitet.

Svaret blir-> Ät mer, ifall träningen och muskelmassan är något som är värt att bevara.

Sheogorath · 2012-05-12, 06:12

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Inget fel på din post Sheo.

Men tittar vi närmre på den meningen blir deffen en brantare och brantare utförsbacken. Kroppens glykogenförråd minskar och minska, vilket direkt leder till att träningen blir sämre, sämre och sämre m a p intensitet.

Svaret blir-> Ät mer, ifall träningen och muskelmassan är något som är värt att bevara.

Visst. Men större energiintag kräver större energiutgifter för att vikten ska fortsätta nedåt. Lågintensiv cardio som inte slukar glykogen är därför definitivt att överväga om man riskerar att hamnar så lågt på kolhydrater att det kompenserar ens prestation. Det har inte varit någon risk för mig som kan äta mycket under diet trots relativt låg aktivitetsnivå, men jag förstår att många måste "träna mer" för att få "äta mer" under diet.

Pungis · 2012-05-12, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Man dör? Först får man vitaminbrist och hormonproblem, dock.

Citat:

Ursprungligen postat av 1684_

Inre organen å hormonerna behöver fett, läs typ om kvinnokroppen bara. östrogen + fett produktion

Jo, visst, men jag talar om "lfhc", inte en kost med noll fett...

Ristretto · 2012-05-12, 10:23

Citat:

Ursprungligen postat av Pungis

Jo, visst, men självfallet utesluter man inte fettet helt

Du skrev ju: "Utan fett[...]". Bestäm dig.

Akada · 2012-05-12, 12:21

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Visst. Men större energiintag kräver större energiutgifter för att vikten ska fortsätta nedåt. Lågintensiv cardio som inte slukar glykogen är därför definitivt att överväga om man riskerar att hamnar så lågt på kolhydrater att det kompenserar ens prestation. Det har inte varit någon risk för mig som kan äta mycket under diet trots relativt låg aktivitetsnivå, men jag förstår att många måste "träna mer" för att få "äta mer" under diet.

Vad skulle du säga är lågintensiv cardio; en rask promenad, lätt jogging? Och skulle man kunna utgå från pulsen för att få fram något om (eventuell) glykogenförbrukning vid dessa aktiviteter (främst joggingen då)?

Eddie Vedder · 2012-05-12, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av Akada

Vad skulle du säga är lågintensiv cardio; en rask promenad, lätt jogging? Och skulle man kunna utgå från pulsen för att få fram något om (eventuell) glykogenförbrukning vid dessa aktiviteter (främst joggingen då)?

För en vältränad person ligger maximal fettoxidation vid ca 59-64% av VO2Max och ca 47-52% för mindre tränade personer.

Akada · 2012-05-12, 13:08

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

För en vältränad person ligger maximal fettoxidation vid ca 59-64% av VO2Max och ca 47-52% för mindre tränade personer.

Tack. Har googlat lite utan att hitta något vettigt, hur översätter man det där till puls/% av maxpuls?

edit: Hittade denna, ger väl svaret jag söker? http://www.shapesense.com/fitness-ex...alculator.aspx Verkar iaf använda samma formel som grub lagt ut i någon tidigare tråd.

GroovyChili · 2012-07-30, 22:32

Kommer kanske lite sent, men har en fråga angående ämnet. Vad stimulerar egentligen proteinsyntesen mest;

1. En diet MED kolhydrater:

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Välfyllda glykogendepåer i muskulaturen sänder större signaler för anabolism.

http://jap.physiology.org/content/99/3/950.full

http://jp.physoc.org/content/541/1/261.full

http://jap.physiology.org/content/ea....full.pdf+html

2. En diet med mycket fett och lite kolhydrater, som i sin tur stimulerar testosteronproduktionen (Har dock ingen källa på det).

Energiintaget är lika stort i båda fallen.