 |
2009-02-23, 15:49
|
#76 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Är i sthlm några dagar, får se om det blir nåt träningspass imorn... Har dragit igång en lite seriösare bulkperiod, kommer lägga upp mer info om det senare, när jag har tillgång till dator...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
2009-02-25, 21:07
|
#77 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Träning imorgon. Kommer köra på känsla den här veckan.
Har blivit många promenader på senaste tiden, går ca 1 mil per dag. Sugen på att dra igång med greppträningen, men tummen strejkar fortfarande lite.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2009-02-26, 20:17
|
#78 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Axlar/Triceps
2 likadana pass på rad här nu, men det blev så... Militärpress 20@20kg 10@50kg 5@60kg 2+2@70kg 2@70kg 6@60kg 5@60kg 5@50kg Fin serie. Nöjd med ökningarna, även om de två extra repetitionerna på 70kg snarare var pushpress. Baksida Axlar 20@5kg 12@10kg 12@10kg 12@10kg 15@10kg 15@10kg Satsar på kontakt här, känns som det krävs en del teknik för att träffa rätt. Sidolyft 12@5kg 12@8kg 12@8kg 12@8kg 12@8kg 15@8kg Höll igen för mycket här, ångrar mig lite... Dips 15@kv 10@15kg 6@35kg - filmat 3@50kg 5@35kg 8@20kg Dumt att läga den efter axelträningen. Fick lite känningar i vänsteraxeln, men det släppte. Förhoppningsvis är killen som filmade idag rappare med att skicka än han som filmade sist. Liggande tricepsext. 20@10kg 10@30kg 5@40kg 3@50kg + 4@40kg 5@40kg 4@40kg Hade ingen ork kvar här. Bra ROM iaf... Allt som allt ett bra pass. Tog ca 100min. Försöker få upp farten lite på passen nu, blivit mycket såsande på sistonde. Helt söndermanglad när jag, fortfarande yr efter passet, stapplade upp för den långa trappan mot kvällens mörker. Fyfan vad skönt det är att träna tungt.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2009-02-27, 11:26
|
#79 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Här kommer gårdagens dips. Killen bakom säkrar bara, han rör aldrig mina fötter. Ska försöka få med dipsen på 50kg nästa gång.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2009-02-27, 16:12
|
#80 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Framsida lår/Vader/Mage
Taggad idag. Frontböj OL 20@20kg 12@50kg 5@80kg 6@80kg - Filmat 1@100kg 5@80kg 5@80kg 9@70kg Har böjt utan skor ett bra tag nu, måste fixa nåt när jag får pengar. Vingligt och inte så bra för foten. Är lite nyfiken på hur jag ligger till i bakböjen nu, persade 8 reps på 100kg för några månader sedan. Hursomhelst gick det bra och 6 reps var pers precis som 100kg. Benspark Enbensuppvärmning 5 set 8-12 reps Stående vadpress max@100kg max@100kg max@100kg max@100kg max@100kg Brände ordentligt i vaderna. Kör i hackliften och det funkar rätt bra. Crunches 3 set på BW Cablecrunches 15@9 plattor 14@10 plattor 14@10 plattor 14@10 plattor 14@10 plattor 15@9 plattor Lite fällkniv och sedan färdig. Passet tog nästan två timmar, vilket är klart underkänt med tanke på antalet övningar. Hursomhelst bra vikter och allmänt kul. Youtube strejkar just nu, så filmen kommer upp senare...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2009-02-27, 16:32
|
#81 |
|
105 kg Teddybjörn
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Säffle.
Inlägg: 156
|
jävla bra tryckt på filmen grabben
|
|
|
|
|
2009-02-27, 18:52
|
#82 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Här kommer filmen. Sista repetitionen var liite seg
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2009-03-01, 15:07
|
#83 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Snabbt ryggpass på en timme. Tillsammans med Grudge här på forumet
RAW Marklyft Pronerat Grepp 15@50kg 10@100kg 8@120kg 3@140kg 5@120kg 5@120kg Inga känningar i ryggen, men en hel del träningsvärk i benen. Kunde nog reppat vidare på 140kg... Stångrodd Brett Pronerat Grepp 10@50kg 10@70kg 8@90kg 7@90kg 7@90kg Bra tryck idag, lite gung, men inte farligt.vikten kändes helt klart hanterbar. Det var allt för idag, tyvärr ingen film eftersom vi glömde kameran...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2009-03-02, 18:18
|
#84 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Tennis 1,5 timme. Lugnt spel.
Byggarkneg idag också. Plockat isär en sommarstuga vägg för vägg. Skönt i ryggen efter gårdagens mark... Får sluta hänga på byggavdelningen, åker bara på jobb av alla lata byggare. Imorgon blir det träning. Troligtvis ben och eventuellt tunga bakböj, om inte ländryggen är för trött.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2009-03-03, 17:39
|
#85 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Framsida Lår/Baksida Lår/Underarmar
Högt tempo idag, tränade med en kille som är van det. Jag som brukar ta det lugnt fick snabbt håll. SL-böj 10@50kg 8@80kg 8@80kg 8@100kg 5@110kg 2@120kg 12@80kg Trevligt med lite bakböj och ordentliga vikter igen, tyvärr hade jag saftig träningsvärk i ländryggen som väntat. Hade nog kunnat fortsatt på 120kg, men jag fegade ur och stannade. Benspark enbens uppvärmning - 2 set 12@ 9 plattor 8@10 plattor 8@10 plattor 12@9 plattor Kändes lite i knäet, men det släppte snabbt. Ordentligt med blod i quadriceps efter 4 set... Liggande Lårcurl 12@2 plattor 8@5 plattor 8@ 5 plattor 8@4 plattor Klämde fint i baksida. Maskinen är ett härligt gammalt ooljat as som gnisslar och kvider såfort du drar igång... Sittande vadpress 25@25kg 12@50kg 8@50kg 15@35kg Gillar inte sittande. Men det är säkert bra för min onda fot, där soleus gör hela jobbet med att stabilisera foten. Benpress supersetat med Raka mark - Hantlar Uppvärmning 18@100kg/12@27kg 12@220kg/20@37kg 12@250kg/16@37kg 5@250kg/14@37kg Fyfan... Underarmscurl mot bänk 20@20kg 20@30kg 16@30kg 14@30kg Kul att träna underarmar lite, speciellt som benen hotade att vika sig när som helst. Utan tvekan det jobbigaste benpasset i mitt liv. Klockade in på knappt 80min. Inga filmer idag heller, tyvärr 
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2009-03-03, 21:22
|
#86 |
|
105 kg Teddybjörn
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Säffle.
Inlägg: 156
|
Det var ett riktigt bra ben pass kul att det gick bra för dej i böjen också, Bra att du körde den underbara övningen sittande vadpress.=)
__________________
Anteckningar från ett källarhål-Kampen |
|
|
|
|
2009-03-03, 21:38
|
#87 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Ja, det var intensivt så det räckte... Oscar fick bestämma övningar idag. BÅDE Liggande Lårcurl och Sittande Vadpress på samma dag.
Kände mig som hans bitch...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2009-03-04, 17:57
|
#88 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Axlar/Mage
Kommer köra bröst imorgon, så jag skippade pressarna. Framsida axlar fick stryk av en rolig frontlyftsövning signerad Kai Green... Sidolyft 12@5kg 12@10kg 12@10kg 12@10kg 12@10kg 12@14kg 12@14kg 12@16kg 12@10kg 12@10kg 12@10kg Snålade inte på sidolyften iaf. Gick lite tyngre idag, kändes fint. Klarar mer, men höll igen. Finns mycket man kan skada i axlarna... Milo Axelövning 1 12@5kg 12@5kg 12@5kg 12@5kg 12@5kg Sidolyft, ihop med hantlarna sen samma väg tillbaka. Milo axelövning 2 12@5kg 12@5kg 12@5kg 12@8kg 12@5kg Liknar ett simtag, svårt att beskriva... Kai Greene Frontlyft 12@20kg 12@20kg 12@20kg 12@20kg 12@20kg Lite rolig övning som komplement till vanliga frontlyft. Lyft med SL-stång, supinerat grepp och lätt böjda armar. Övade in tekniken mest. Baksida axlar 12@10kg 12@10kg 12@10kg 12@10kg 12@10kg Crunches 14@kv 14@15kg 14@15kg 14@15kg 19@15kg 16@15kg CableCrunches supersetat med Benlyft i dipsställning 14@9 plattor/20 14@9 plattor/16 14@9 plattor/16 14@9 plattor/14 14@9 plattor/12 Färdig. Ca 100 min totalt.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2009-03-04, 18:13
|
#89 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 2 298
|
Väldigt bra pass de som kommit den senaste tiden! Bra jobbat!
|
|
|
|
|
2009-03-04, 18:31
|
#90 |
|
105 kg Teddybjörn
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Säffle.
Inlägg: 156
|
Bra jobbat. Bröst i morgon då. ses halv 3
__________________
Anteckningar från ett källarhål-Kampen |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:19.
