Anteckningar från ett källarhål

[Morrris]

Rygg/Triceps

Chins
12@kv
12@+20kg

5@+37,5kg
5@+37,5kg
5@+37,5kg

8@+20kg
8@+20kg
6@+25kg

Superset med

Liggande tricepsext.
12@20kg

12@40kg - Rak stång
8@50kg - Rak stång
8@50kg
8@50kg
8@50kg

12@40kg

Kabelrodd
12@45kg
12@45kg
12@45kg
12@45kg
12@45kg

Superset med

Liggande tricepsext. med hantel
12@5kg

12@10kg
12@10kg
12@10kg
5@16kg
5@16kg

Superset med

Dubbel hantelrodd
12@27kg
12@27kg
12@27kg

Pullover
12@20kg

10@30kg
10@35kg
8@37kg

Superset med

Pushdowns
4 set

60 min!

[Danne2k]

Feta pass du levererar!

Men kör du triceps dagen efter ett MM2K pass, om så, hur funkar det?

Skriv gärna VILKET MM2K pass du är på varje gång

[Morrris]

Ursprungligen postat av Danne2k

Feta pass du levererar!

Men kör du triceps dagen efter ett MM2K pass, om så, hur funkar det?

Skriv gärna VILKET MM2K pass du är på varje gång

Tror inte det gör någon större skillnad. Upplever det inte som några problem, spec. eftersom triceps nog är den starkaste länken i min bänkkejda.

Det har blivit lite konstigt eftersom jag tagit kompisars schema och lagt på kg så det passar mitt 1RM. Version 3B tror jag de kör. Ska ta med mig min kopia nästa gång...

[limenka]

Mysigt pass!

Du använde dig av mitt 2b. Stobben kör 3b,

[Stobben]

wooow, limenka, visst känns det mysigt att va hans kompisar! superpals..!

[limenka]

U sayd it Stobben, U sure did!

Superpals/Powerpuffpinglorna och trion 4äver

[Morrris]

Bröst/Axlar

Bänkpress - FU
12@25kg
12@55kg

12@75kg
12@85kg
8@95kg
5@105kg

Militärpress
12@35kg (Stock)
10@50kg

5@60kg
5@60kg
5@60kg

10@50kg

Lutande Bänkpress 4-0-1 tempo
12@55kg + 5N
8@75kg + 3N
12@55kg + 5N

Kryssdrag
5 set

Superset med

Sidolyft
5 set

Superset med

Crunches
8 set

[Stobben]

Ursprungligen postat av Morrris

Bröst/Axlar

Bänkpress - FU
12@25kg
12@55kg

12@75kg
12@85kg
8@95kg
5@105kg

Militärpress
12@35kg (Stock)
10@50kg

5@60kg
5@60kg
5@60kg

10@50kg

Lutande Bänkpress 4-0-1 tempo
12@55kg + 5N
8@75kg + 3N
12@55kg + 5N

Kryssdrag
5 set

Superset med

Sidolyft
5 set

Superset med

Crunches
8 set

När gjorde du det här passet?

Mycket duktig i bänken!

[Morrris]

Ursprungligen postat av Stobben

När gjorde du det här passet?

Mycket duktig i bänken!

Igår, på starkeman, med Åsberg.

[limenka]

tjockt på bänken och milisarna!

[Morrris]

Körde rygg/triceps i tisdags och stretchade underkropp+ lite hacksquat och bålstabilitet igår. 3x10 crunches och 12@120kg som tyngst. På kvällen militärpressade jag nästan en 80kgs tjej. En bra dag.

[Danne2k]

Ursprungligen postat av Morrris

Körde rygg/triceps i tisdags och stretchade underkropp+ lite hacksquat och bålstabilitet igår. 3x10 crunches och 12@120kg som tyngst. På kvällen militärpressade jag nästan en 80kgs tjej. En bra dag.

Träningen verker gå bra, låter bra. Känns det så också?
Hur går det med MM2K?

Haha shit, bra där! Jag vill också vara stark
Istället är jag bara sjuk

[Morrris]

Ursprungligen postat av Danne2k

Träningen verker gå bra, låter bra. Känns det så också?
Hur går det med MM2K?

Haha shit, bra där! Jag vill också vara stark
Istället är jag bara sjuk

Jadå, det funkar. Det är lite baserat på mängden skolarbete just nu, vilket är en av anledningarna till att jag lagt MM2K på hyllan för tillfället.

Stark? Du kommer snart ikapp. Du får krya på dig först bara...

[limenka]

Ursprungligen postat av Morrris

Körde rygg/triceps i tisdags och stretchade underkropp+ lite hacksquat och bålstabilitet igår. 3x10 crunches och 12@120kg som tyngst. På kvällen militärpressade jag nästan en 80kgs tjej. En bra dag.

Du gjorde en rulltårta av henne rättare sagt.

[Morrris]

Armbild från idag.