Tackar tackar
försöker kämpa på iaf, bara att skriva om du har andra tips
Här kommer gymmet från idag
Uppvärmning:
10 minuters joggning i 11 km/h
Rak skivstångscurl:
1x20 15 kg
1x8 25 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x7 40 kg
Hammercurl:
1x10 15 kg
1x10 15 kg
1x10 15 kg
Nästa gång blir det försök på 17.5 kg
Dips:
1x10 kv
1x8 +15 kg
1x7 +15 kg
1x6 +15 kg
Otroligt nöjd!
Blev ruskigt nöjd för dipsen, tänk att det går så lätt även att man deffar. Synd bara att rak skivstångscurl ska vara så jävla tungt bara :p
Betyg:
8/10
Maten idag
Dag 2 - 2009-01-16
Frukost
100 gram vitt polarbröd ca 260 kcal
10 gram smör ca 135 kcal
200 gram köttbullar 440 kcal
Totalt: 835 kcal
Middag
Ca 150 gram pytt i panna 231 kcal
Ett stekt ägg ca 106 kcal
Totalt: 337 kcal
Kvällsmat
130 gram kyckling ca 136 kcal
150 gram kokt jasminris ca 174 kcal
Totalt: 310 kcal
Godis och Cola ca 1500 kcal
Totalt för dagen: ca 2982 kcal
Känns som jag behöver mindre och mindre godis för att klara mig nu, känns inte så nödvändigt så får se ifall jag skippar det helt och hållet nästa vecka. Skönt att ha en dag i veckan man kan få i sig lite onyttigare och inte tänka allt för mycket på vad man äter. Fungerar bra och hoppas det håller i sig.