Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-28, 21:43   #1
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Hur kalorier förbränner man när man går?

Då jag har fått dra in mina dagliga promenader på ~4 km p.g.a. en stukad fot så är jag lite nyfiken över hur mycket mindre jag bör sänka mitt matintag, så vad tror ni att en man på 77 kg (180 cm) bränner på en 4 km promenad som tar 40 min att gå?
Jag har sökt runt och testat div kalkylatorer, men alla visar så annorlunda, låter 300 kcal rimligt?
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 21:48   #2
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
runt 60 kcal per km kan du nog höfta med iaf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 23:51   #3
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av Kev88 Visa inlägg
Då jag har fått dra in mina dagliga promenader på ~4 km p.g.a. en stukad fot så är jag lite nyfiken över hur mycket mindre jag bör sänka mitt matintag, så vad tror ni att en man på 77 kg (180 cm) bränner på en 4 km promenad som tar 40 min att gå?
Jag har sökt runt och testat div kalkylatorer, men alla visar så annorlunda, låter 300 kcal rimligt?
2,5 METS ifall man är ute och promenerar på stan.
5 METS ifall man går i rask takt (6-7km/h eller 9min/km)

5 METS betyder alltså 5ggr så hög kaloriåtgång som ifall man sitter i soffan och glor på TV (vilket alltså är 1 MET). Man kan höfta energiåtgången vid 1 MET till vikten i kg.

Väger man 80kg så är energiåtgången vid 1 MET alltså 80kcal/h, och man gör alltså av med c:a 400kcal/h ifall man går i rask takt.



4km på 40min är 10min/km (dvs lite långsammare än 9min/km vilket var 5METS) så du kanske landar på 4 METS.

1 MET är kanske 77kcal/h ifall du väger 77kg.

Så på en timmes aktivitet vid en intensitet som motsvarar 4 METS gör du kanske av med 300kcal, och 40min skulle då kosta 200kcal.

http://media.hypersites.com/clients/...r/MHC/METs.pdf

Senast redigerad av svenbanan den 2018-11-28 klockan 23:53.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 07:38   #4
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Tumregeln jag brukar gå efter är
kroppsvikten gånger 0,9 per km vid löpning
kroppsvikten gånger 0,8 per km vid promenad

Så i ditt fall så blir det ungefär 250.
Så berorende på lite hur du rör dig och hur mycket backar och sånt som är längs vägen så gissar jag mellan 250-300kcal.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)