Fet till smalfet - Vad gör jag nu?

[farligeslovenen]

Hej!

Det är som så att jag har det senaste året gått ned 21 kg. Från 99kg till dagens 78kg. Jag är 189 cm lång och är 21 år gammal.

Det jag helt enkelt undrar är, vad gör jag nu? Jag har börjat styrketräna sedan två månader tillbaka och har under den här tiden ökat bra i alla muskelgrupper, men har även lagt på mig nästan två kilo (Dagsvikt nästan 80kg).

Jag undrar helt enkelt, hur hade ni gjort? Mitt mål är ju såklart som alltid att jag ska ha en fin relativt vältränad smal kropp till sommaren och undrar hur ni skulle gå tillväga. Jag är fortfarande svag i t.ex. bänk där jag lyfte i förra veckan 40 kg x 12 reps. Men har dubblat vikten under de två månaderna jag tränat.

Skulle ni legat på balans fram till mars ungefär för att sedan ligga på ett lågt kaloriunderskott och fortsatt träna, eller bara fortsätta försöka ligga på balsnd under en längre period?

Tack på förhand för alla eventuella svar, hälsningar Slovenen.

[Diomedea exulans]

Varför inte deffa redan nu, och sen ligga på balans? Fördelen med det är att du ser långt innan sommaren hur länge du behöver deffa. Om du väntar ända till mars med att deffa så vet du inte om du kommer hinna bli färdig innan det är dags för beachen.

Fast det kan funka att bara ligga på balans hela vägen också. Du väger redan nu väldigt lite, så du ser nog inte alltför jävlig ut i dagsläget. Du är nybörjare inom träning, och ung och full av manligt könshormon, så du har goda förutsättningar att hinna lägga på dig muskler samtidigt som du bränner fett fram till sommaren.

[TräningFitness]

Ursprungligen postat av farligeslovenen

Hej!

Det är som så att jag har det senaste året gått ned 21 kg. Från 99kg till dagens 78kg. Jag är 189 cm lång och är 21 år gammal.

Det jag helt enkelt undrar är, vad gör jag nu? Jag har börjat styrketräna sedan två månader tillbaka och har under den här tiden ökat bra i alla muskelgrupper, men har även lagt på mig nästan två kilo (Dagsvikt nästan 80kg).

Jag undrar helt enkelt, hur hade ni gjort? Mitt mål är ju såklart som alltid att jag ska ha en fin relativt vältränad smal kropp till sommaren och undrar hur ni skulle gå tillväga. Jag är fortfarande svag i t.ex. bänk där jag lyfte i förra veckan 40 kg x 12 reps. Men har dubblat vikten under de två månaderna jag tränat.

Skulle ni legat på balans fram till mars ungefär för att sedan ligga på ett lågt kaloriunderskott och fortsatt träna, eller bara fortsätta försöka ligga på balsnd under en längre period?

Tack på förhand för alla eventuella svar, hälsningar Slovenen.

Lägg dig på balans och fokusera på din styrketräning. Eftersom du är nybörjare inom styrketräning så kommer du bygga muskler samtidigt som du bränner fett.
Du kan fokusera mer på deff och bulk när du kommit en bit i din träning.
Se till att du får i dig tillräckligt med protein så kommer du se stor skillnad fram till sommaren.

[Pokkes]

Ursprungligen postat av TräningFitness

Lägg dig på balans och fokusera på din styrketräning. Eftersom du är nybörjare inom styrketräning så kommer du bygga muskler samtidigt som du bränner fett.
Du kan fokusera mer på deff och bulk när du kommit en bit i din träning.
Se till att du får i dig tillräckligt med protein så kommer du se stor skillnad fram till sommaren.

detta.

Fast tycker att du i princip skall skita i att tänka på kosten. Ät nog med protein, väg dig regelbundet och fokusera på att öka på gymmet istället.

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av TräningFitness

Lägg dig på balans och fokusera på din styrketräning. Eftersom du är nybörjare inom styrketräning så kommer du bygga muskler samtidigt som du bränner fett.
Du kan fokusera mer på deff och bulk när du kommit en bit i din träning.
Se till att du får i dig tillräckligt med protein så kommer du se stor skillnad fram till sommaren.

+1

----------------------

Tycker dock du ska försöka hålla koll på vikten lite, då det är lätt att "grisa" när man försöker sig hålla på balans efter en diet.

[Bossebäver]

Ursprungligen postat av Pokkes

detta.

Fast tycker att du i princip skall skita i att tänka på kosten. Ät nog med protein, väg dig regelbundet och fokusera på att öka på gymmet istället.

En människa som gått ner styvt 20 kg kommer ALDRIG att kunna sluta tänka på kosten, utan undantag.

[Pokkes]

Ursprungligen postat av Bossebäver

En människa som gått ner styvt 20 kg kommer ALDRIG att kunna sluta tänka på kosten, utan undantag.

Jag är väl medveten om det (har gått ner cirka 23 kg jag med).

Men framförallt som ung måste man jobba på det, att aldrig ens försöka ta sig ur det bidrar väldigt mycket problem och dåligt mående i framtiden.

Jag jobbar fortfarande på det jag med, trotts att min viktnedgång hände för mer än 4 år sedan.

Skickat från min STF-L09 via Tapatalk