Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-15, 16:35   #1
EmilSunerdahl
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 1
Ny på gymmet!

Hej! Jag år 15 år och har precis börjat gymma tre gånger i veckan ca 1 timme per pass. Jag skulle behöva hjälp och tips! Ska man träna alla muskler varje pass eller dela upp det med en muskelgupp varje pass? Bör man köpa proteinpulver eller är det onödigt så här i början? Några andra allmänna tips? Tack i förhand!
EmilSunerdahl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-15, 17:35   #2
MaxHeninge
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 27
Youtube; AthleanX, Jeff Nippard & Jeremy Ethier ger bra information baserat på fakta/studier. Kolla igenom deras videos så kommer du hitta all information du någonsin kommer behöva, finns annars hur många trådar som helst här - det är bara att använda sökfunktionen.
MaxHeninge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-15, 18:22   #3
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
Skynda långsamt, tänk på att du är ny så försök inte göra allt på en gång.

Gör saker som känns rätt och som du tycker är roliga.
Bärsärk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-15, 19:33   #4
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Beror lite på vad du är ute efter.
Proteinpulver är bra om du inte får i dig det protein du redan behöver.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-15, 20:25   #5
Niklassson
Registered User
 
Niklasssons avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 94
Lär dig knäböj , mark och bänk.
__________________
Din fyr i ett hav av gasp linnen och Sverigedemokrater.
Niklassson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-15, 20:30   #6
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Det vanligaste felet nybörjare gör är att sluta träna. Den absolut överväldigande majoriteten av de som börjar träna på gym har lagt av inom tre månader. "Gymmet mest smockfullt i januari pga alla som haft som nyårslöfte att börja träna"-syndromet.

Mitt bästa tips är att hitta ett sätt att göra det roligt och lustfyllt på. Jag rekommenderar att hitta träningskompisar som är bra på att träna, t ex genom att gå med i en styrkelyftsförening.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 01:33   #7
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Citat:
Ursprungligen postat av Niklassson Visa inlägg
Lär dig knäböj , mark och bänk.
Varför?
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 17:56   #8
Starke75an
Mulkku of Sweden
 
Starke75ans avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det vanligaste felet nybörjare gör är att sluta träna. Den absolut överväldigande majoriteten av de som börjar träna på gym har lagt av inom tre månader. "Gymmet mest smockfullt i januari pga alla som haft som nyårslöfte att börja träna"-syndromet.

Mitt bästa tips är att hitta ett sätt att göra det roligt och lustfyllt på. Jag rekommenderar att hitta träningskompisar som är bra på att träna, t ex genom att gå med i en styrkelyftsförening.
Håller med. Man gör scheman som är så långa och jobbiga, och så missar man ett pass och ett till och så har man slutat.

Så ett upplägg som håller som är lagom, i allafall fram till sommaren.
Starke75an är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 19:43   #9
F Ultra
Registered User
 
F Ultras avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Kållered
Inlägg: 1 035
Citat:
Ursprungligen postat av EmilSunerdahl Visa inlägg
Hej! Jag år 15 år och har precis börjat gymma tre gånger i veckan ca 1 timme per pass. Jag skulle behöva hjälp och tips! Ska man träna alla muskler varje pass eller dela upp det med en muskelgupp varje pass? Bör man köpa proteinpulver eller är det onödigt så här i början? Några andra allmänna tips? Tack i förhand!
Finns ingen regel som säger att man måste träna på ett visst sätt. Vissa tränar alla muskler varje pass medan andra delar upp det så det beror helt och hållet på vad man känner fungerar för just dig. Skulle också vilja påstå att många byter från det ena till det andra under sin träningskarriär så inget är sas satt i sten.

Vad du främst bör tänka på som både ung och nybörjare är dels det som Diomedea exulans skriver men också att inte ha för bråttom med progression eller för snabb ökning av träningsvolym, du har liksom hela livet på dig.
F Ultra är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 19:55   #10
Newa
Registered User
 
Newas avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Ort: utsidan av Göteborg
Inlägg: 28
Citat:
Ursprungligen postat av EmilSunerdahl Visa inlägg
Hej! Jag år 15 år och har precis börjat gymma tre gånger i veckan ca 1 timme per pass. Jag skulle behöva hjälp och tips! Ska man träna alla muskler varje pass eller dela upp det med en muskelgupp varje pass? Bör man köpa proteinpulver eller är det onödigt så här i början? Några andra allmänna tips? Tack i förhand!
Roligt då är vi båda nya fast jag är äldre än dig, jag tränad också tre gånger i veckan. brukar vara okej att börja på : )
__________________
"The only easy day was yesterday." , "

Detta har jag skrivit
Newa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-17, 17:56   #11
meathead
Registered User
 
meatheads avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Landet
Inlägg: 165
För att få bättre svar, bör du klargöra vad du har för mål med träningen.

//mvh
__________________
_______________________________________________
"Somliga går med trasiga skor..."
meathead är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-22, 14:38   #12
Niklassson
Registered User
 
Niklasssons avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 94
https://tyngre.se/Artiklar/Nyb%C3%B6...rketr%C3%A4na/

Värt att läsa
__________________
Din fyr i ett hav av gasp linnen och Sverigedemokrater.
Niklassson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-22, 14:52   #13
Odylicious
Registered User
 
Odyliciouss avatar
 
Reg.datum: Jul 2018
Inlägg: 56
Tips är att börja på ett mindre gym/styrkelyftsförening där de äldre har lust och tid att hjälpa dig, då kommer det bli mycket roligare att träna och du kommer se förändring fort. Helst ett gym som är som en liten familj där alla känner alla. Se det som vilken sport som helst och försök att få ett par dagar till en början där du alltid går dit. Tillslut så kommer du vara tillräckligt van att köra själv och lägga på grova vikter och bli starkast utav alla dina vänner med hästlängder.

Annars är jag rädd att du slutar inom 3 veckor på ett vanligt SATS gym där det är helt opersonligt och du kommer gå fram och tillbaka mellan maskiner och vara osäker vad du håller på med.
Odylicious är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)