Lägg upp era träningsfilmer - Sidan 1448 - Kolozzeum Forum

groda · 2011-10-07, 08:52

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Mycket fin styrka!

tack ers majestät

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Viktkåt eller inte. Det var ju inga halvdana öronressar som man brukar se så fort det nämns vikter över 40 kg i hantelpress. Grymt stark!

tack

Nä halva ROM är en styggelse som jag inte nedlåter mig till.

prOtotype · 2011-10-07, 09:03

Jag har ingen film på det, men alla vet säkert vad jag menar när jag säger att röven/botten på ländryggen rundar sig precis i botten på mina böjar. Jag försökte hitta lite råd kring det i tråden men det är svårt när det är 1500 sidor. Nån som har några tips på vad som blir fel? Min spontana tanke är stela hamstrings?

Mart|n · 2011-10-07, 09:15

Citat:

Ursprungligen postat av prOtotype

Jag har ingen film på det, men alla vet säkert vad jag menar när jag säger att röven/botten på ländryggen rundar sig precis i botten på mina böjar. Jag försökte hitta lite råd kring det i tråden men det är svårt när det är 1500 sidor. Nån som har några tips på vad som blir fel? Min spontana tanke är stela hamstrings?

http://www.t-nation.com/free_online_...irdworld_squat

Öva litegrann på det. Alltså att knäböja så djupt det bara går med rak rygg, håll fast i något så att du inte trillar baklänges.

Troll · 2011-10-07, 09:48

Citat:

Ursprungligen postat av killenigrillen

Härligt!
Av det jag sett verkar du ha hyffsad teknik på dina turkish get ups och svingar, det är när du ska pressa och snatcha och köra cleans det börjar fladdra lite.
Sista momentet i dina get ups (när du ska lägga ner vikten i ligganes) ska du först ta ner den på bröstet och efter det rulla åt sidan för att undvika onödig stress på axeln. Inte låta axeln falla ut åt sidan dvs.

Steve Cotter är ett monster, i början när han stilar lite så har han ändå sjuk kontroll och stabilitet. Bra genomgång av basics.

Okej tack, ska jobba på det!
Tack för länkningarna också, har även kollat igenom kanalerna till dom du länkade tidigare!

Citat:

Ursprungligen postat av groda

lite hantelpress för axlarna m ryggstöd från dagen pass.

55x8,5

50x13

Riktigt imponerande pressar!!

Många som skulle ta lärdom av dom, hantlarna ska toucha axlarna!!

Citat:

Ursprungligen postat av PepzAdept

Tränar en hel del med gummiband nu, både skönt och roligt

Provade för första gången att använda det som motstånd i chinsen:

Även i bänk och dips är det skönt såklart

Bra klipp!!
Blir lite sugen på att testa gummiband i chins och dips nu!

300 Workout

Sparven från Minsk · 2011-10-07, 09:57

Pialia:
Jag är visserligen ganska rörlig från början men mycket har jag tränat upp med med div. övningar. Bara att sätta igång och träna! Stretcha ca 2-3 ggr per dag så kommer det

prOtotype · 2011-10-07, 10:03

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

http://www.t-nation.com/free_online_...irdworld_squat

Öva litegrann på det. Alltså att knäböja så djupt det bara går med rak rygg, håll fast i något så att du inte trillar baklänges.

Jag kan sätta mig ner i en third world squat så att röven nästan slår i hälsenorna, men jag rundar ändå botten på ryggen när jag böjer :-/ Kanske har jag stången för långt ner på ryggen?

z_bumbi · 2011-10-07, 10:04

Citat:

Ursprungligen postat av kalllee

Sista setet på bröst och tricepspass, tyvärr dålig skärpa och vinkel, men men

Du lutar dig tillbaka i cablecrossen och får en nedåtlutande vinkel (jämfört med pressar) samt en ganska belastad ländrygg. Om du vill undvika det så testa att ställa dig med ett ben bakåt och spänn magen mer för att kunna hålla ryggen rakare.

Mart|n · 2011-10-07, 10:16

Citat:

Ursprungligen postat av prOtotype

Jag kan sätta mig ner i en third world squat så att röven nästan slår i hälsenorna, men jag rundar ändå botten på ryggen när jag böjer :-/ Kanske har jag stången för långt ner på ryggen?

Ok. Tvingar du verkligen höftpartiet att hålla den positionen som du vill ha? Om jag knäböjer avslappnat så får jag arslet lite under röven.

Troligtvis kan det vara att du är för stel/kort någonstans, det problemet bör du hitta om du ger dig tusan på att hålla rätt form när du böjer.

McLR · 2011-10-07, 13:04

Brukar dock inte köra med bälte.

Pepz · 2011-10-07, 13:36

gjorde även 3x150 vilket är pb

HulkH · 2011-10-07, 14:16

Citat:

Ursprungligen postat av McLR

Brukar dock inte köra med bälte.

Fy..satan ...helvet... riktigt bra.

Köra du på samma sätt så finns det ju mer å ta, såg lätt ut!

Upptaget · 2011-10-07, 16:12

Citat:

Ursprungligen postat av McLR

Brukar dock inte köra med bälte.

Grymt bra! Hur många reps fixar du ungefär på 110/115 kg? (för att jämföra lite med mig själv då jag inte vet vad jag maxar)

McLR · 2011-10-07, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av Upptaget

Grymt bra! Hur många reps fixar du ungefär på 110/115 kg? (för att jämföra lite med mig själv då jag inte vet vad jag maxar)

Tack! Har inte kört på de vikterna på flera månader

Kan testa på söndag/måndag

Citat:

Ursprungligen postat av HulkH

Fy..satan ...helvet... riktigt bra.

Köra du på samma sätt så finns det ju mer å ta, såg lätt ut!

Haha tack så mycket!

AKL · 2011-10-07, 18:00

Lite knäböj, 5x5 på 110 kg. sista 3 set på filmen. Filmat från 3 olika vinklar

Har minskat vikterna och stretchat som fan med sheo squat stretch ett tag nu, från o ha gjort fula goodmorning 80 graders böjar ser det ut så här nu.

Fortsätter stretcha, märker att höften rundar sig lite på vissa reps, bara o stretcha på

pialia · 2011-10-07, 18:30

Citat:

Ursprungligen postat av AKL

stuffs

Ser inte alls tokigt ut, men du har den längsta repsvilan inom samma set I has evar seen

Keep squattin'!

Edit: kollade på de andra vinklarna nu, akta att du inte fäller in knäna för mycket under resningen.
Editedit: Fatboy Slim <3