19 December (ÖAK)
Knäböj med bälte och lindor:
140x3
160x3
180x1 PB
Första gången jag testar att böja med lindor.
Var ganska svårt att komma ner nog djupt, speciellt då jag gick ner ganska långsamt. Undermedvetet så fällde jag ryggen istället för att böja på knäna, men det försvinner tydligen när man vant sig vid smärtan från lindorna.
Sista lyftet på 180 blev lite konstigt, jag har aldrig vart uppe på så tunga vikter någonsin, men det tänkte jag inte ens på förrens det var dags att trycka upp skiten, var helt fokuserad på att komma ner nog djupt utan att tippa framåt, så det blev lite småtungt lyft ändå. Går nog lättare nästa gång.
Crunches med vikt mot pannan:
3 set med 40kg