Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-07-11, 18:25   #631
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Frontböj
0 kg 10 reps
stång+20 kg 10 reps
stång+40 kg 10 reps
stång+40 kg 10 reps
stång+40 kg 10 reps
stång+50 kg 5 reps
stång+50 kg 5 reps
stång+50 kg 5 reps

Goodmornings
stång+50 kg 15 reps
stång+50 kg 9 reps
stång+50 kg 10 reps
stång+50 kg 8 reps

Kabelcrunches
15 kg 1 reps
45 kg 10 reps
55 kg 10 reps
60 kg 15 reps
60 kg 15 reps
60 kg 16 reps
60 kg 15 reps
60 kg 15 reps.
Inte nära failure, men de hade inte mer vikter i magasinet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-11, 18:39   #632
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
Bra form dipp, kämpa på!
__________________
"Morituri te salutant"
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 16:54   #633
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Armhävningar 30 reps
Smala armhävningar 7 reps
Diamond pushups 15 reps
Enarmsarmhävningar 3 reps
Hantelpress 20+hanteln kg 12 reps
Hantelpress 20+hanteln kg 6 reps
Diamond pushups 15 reps

Pushdown kabel rak stång
20 kg 15 reps
30 kg 8 reps
30 kg 8 reps
30 kg 6 reps
30 kg 6 reps

Rep-pushdown över huvudet
15 kg 10 reps
30 kg 6 reps
30 kg 8 reps
30 kg 6 reps
30 kg 6 reps

Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik Visa inlägg
Bra form dipp, kämpa på!
Tack, jag tror redan jag har blivit lite fetare, dock!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 17:23   #634
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
Kallas att man är vattnig
__________________
"Morituri te salutant"
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 18:16   #635
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik Visa inlägg
Kallas att man är vattnig
Är det DET bodybuilders menar när de säger att de är vattniga!?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 18:22   #636
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Är det DET bodybuilders menar när de säger att de är vattniga!?
Fort man lägger på sig lite kan man alltid skylla på att man håller lite vätska, det låter bättre (finns dom som faktiskt håller vätska också, men många hobby byggare kör det för fettet oxå haha)
__________________
"Morituri te salutant"
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 18:34   #637
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik Visa inlägg
Fort man lägger på sig lite kan man alltid skylla på att man håller lite vätska, det låter bättre (finns dom som faktiskt håller vätska också, men många hobby byggare kör det för fettet oxå haha)
Vätska eller ej, det har hänt väldigt många gånger de senaste veckorna att jag har ätit mig proppmätt, misstänker att det är därför rutorna knappt syns i optiljuset längre.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 18:37   #638
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vätska eller ej, det har hänt väldigt många gånger de senaste veckorna att jag har ätit mig proppmätt, misstänker att det är därför rutorna knappt syns i optiljuset längre.
Just efter mat kan det mycket väl faktiskt vara vätska. Kan själv bli duktig svullen efter mat, speciellt om det är mycket kolhydrater i och framförallt på kvällen
__________________
"Morituri te salutant"
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-13, 16:56   #639
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Har med laptopen på gymmet och skriver i realtid as I train.

Stångrodd
stång 20 reps
stång+20 kg 10 reps
stång + 40 kg 10 reps
stång + 50 kg 4 reps
stång + 50 kg 4 reps
stång + 50 kg 2 reps
stång + 50 kg 2 reps
stång + 50 kg 1 reps
stång + 40 kg 5 reps

Supinerade chins
10 reps
8 reps
6 reps
5 reps

Hantelrodd
hantel + 20 kg 6 reps
hantel + 20 kg 5 reps
hantel + 20 kg 7 reps
hantel + 20 kg 8 reps

Pronerade chins
2 reps
1 rep.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-17, 11:31   #640
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Kör samma split denna vecka med. Blir praktiskt.

Gårdagens träning:

Militärpress
lätt stång 20 reps
20 kg 12 reps
40 kg 5 reps
40 kg 5 reps
40 kg 1 rep
50 kg 2 reps
60 kg 1 rep
65 kg 0 reps
60 kg 1 rep
55 kg 2 reps
55 kg 2 reps
55 kg 2 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
40 kg 6 reps
40 kg 2 reps

Stångcurl
20 kg 10 reps
40 kg 2 reps
40 kg 2 reps
40 kg 2 reps
35 kg 2 reps
30 kg 4 reps
30 kg 3 reps
20 kg 8 reps
20 kg 8 reps

Vridande hantelcurl
10 kg 6 reps
8 kg 4 reps
6 kg glömde skriva upp antalet reps, vi säger 1000

Hantellyft åt sidan
3 kg 20 reps
8 kg 8 reps
8 kg 4 reps
6 kg 8 reps
5 kg 10 reps
4 kg 11 reps.

Idag joggade jag 20 minuter i skogen med syrran.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-19, 10:50   #641
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Gårdagens träning. Ben och mage.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
100 kg 2 reps
110 kg 1 rep. Den här repetitionen, och den sista på 100, var i princip goodmornings.
90 kg 2 reps
90 kg 2 reps
90 kg 2 reps
60 kg 4 reps
60 kg 4 reps
60 kg 5 reps
40 kg 9 reps
40 kg 13 reps.
Konstigt att jag är så repssvag på lägre vikter. Tror det beror på att jag har fulare teknik när jag lyfter tyngre.

Kabelcrunches
68 kg 5 reps
63,5 kg 8 reps
63,5 kg 10 reps
63,5 kg 9 reps
63,5 kg 9 reps
63,5 kg 8 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-19, 12:24   #642
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Kommer inte hinna träna imorrn så jag körde ett pass bröst+rygg+triceps idag.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 2 reps
100 kg 1 rep
90 kg 3 reps
80 kg 5 reps
70 kg 7 reps

Latsdrag
27 kg 15 reps
41 kg 10 reps
45,5 kg 4 reps
54,5 kg 6 reps
54,5 kg 7 reps
54,5 kg 6 reps
50 kg 8 reps
45,5 kg 8 reps

Repdrag över huvudet
22,5 kg 15 reps
22,5 kg 15 reps
41 kg 6 reps
36,5 kg 9 reps
32 kg 6 reps
27 kg 8 reps
27 kg 8 reps

Kabelrodd
50 kg 5 reps
41 kg 7 reps
32 kg 9 reps
27 kg 6 reps
22,5 kg 10 reps

Blir fetare och svagare. Tror det är för jag ätit kasst sedan typ en månad. Skitlite protein.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-22, 22:09   #643
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 15 reps
40 kg 5 reps
40 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
60 kg 3 reps
60 kg 3 reps
70 kg 1 rep, aningens framåtlut
65 kg 2 reps
65 kg 2 reps
65 kg 1 rep
45 kg 7 reps.
Så här sjukt svag är jag när jag gör knäböj med snorfin teknik. Jag tror jag ska fortsätta med det. Lutar jag mig fram några få grader blir jag mycket starkare, men jag vill träna framsida lår, inte rygg.

Märkligt hur jag kan vara så nybörjarsvag i knäböj efter så många års träning, även om jag inte tränat exakt den tekniken mycket.

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 2 reps
140 kg 0 reps
130 kg 1 rep
120 kg 3 reps
120 kg 3 reps
120 kg 3 reps
125 kg 2 reps
125 kg 2 reps
125 kg 2 reps
100 kg 4 reps

Kabelcrunches
41 kg 12 reps
45,5 kg 12 reps
50 kg 9 reps
45,5 kg 9 reps
41 kg 12 reps
41 kg 9 reps
36,5 kg 10 reps

Maghjul
15 reps
15 reps
10 reps
3 reps, fick ont i en axel.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-22, 23:37   #644
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Har du nån film på din snorfina böjteknik? Låter märkligt att du blir så mycket svagare av att inte fälla ryggen. Går du djupare när du kör striktare? Det jag kan tänka mig är att du tappar ryggen (krummar i botten, förlorar kraftlinjen?) när du försöker vara mer upprätt. Jag blev själv 20-25 kg starkare när jag ändrade min teknik från att ha tappat ryggen i botten. Fast å andra sidan blev jag då mer framåtlutad också. Låter skumt i vilket fall, att du förlorar så mycket styrka. Som att tekniken inte alls är så snorfin.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic

Senast redigerad av baktung den 2017-07-22 klockan 23:38.
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-23, 10:20   #645
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Har du nån film på din snorfina böjteknik? Låter märkligt att du blir så mycket svagare av att inte fälla ryggen. Går du djupare när du kör striktare? Det jag kan tänka mig är att du tappar ryggen (krummar i botten, förlorar kraftlinjen?) när du försöker vara mer upprätt. Jag blev själv 20-25 kg starkare när jag ändrade min teknik från att ha tappat ryggen i botten. Fast å andra sidan blev jag då mer framåtlutad också. Låter skumt i vilket fall, att du förlorar så mycket styrka. Som att tekniken inte alls är så snorfin.
Nej, ingen video på det än, men kan filma nästa gång. Vet inte om jag går djupare eller tappar ryggen. För egen del har jag inte upplevt att krummad rygg gör mig svagare, de gånger jag har krummat ryggen.

Fin teknik brukar väl vara lika med minskade vikter? Man marklyfter ju t ex mycket mer med bananrygg än rak rygg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)