Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-05-10, 15:12   #541
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 591
Besöket kommer senare än väntat, så jag hann träna idag.

Rodd 20 minuter

Knäböj
0 kg 30 reps
0 kg 1 rep
20 kg 10 reps
20 kg 3 reps
40 kg 8 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 9 reps

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 8 reps
120 kg 6 reps

Bänkpress
20 kg 8 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 3 reps
60 kg 3 reps
60 kg 4 reps
80 kg 8 reps
80 kg 8 reps
80 kg 8 reps

Latsdrag
27 kg 10 reps
41 kg 6 reps
61 kg 8 reps
61 kg 7 reps
61 kg 4 reps

Militärpress
kvastskaft 10 reps
lätt stång 15 reps
20 kg 10 reps
40 kg 9 reps
40 kg 3 reps
40 kg 4 reps

Kabelrodd
54 kg 10 reps
54 kg 8 reps
54 kg 6 reps

Magmaskin
41 kg 12 reps
41 kg 12 reps

Hantelcurl
1 kg 30 reps
5 kg 20 reps
10 kg 5 reps
10 kg 5 reps
10 kg 5 reps

Joggning 5 minuter.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-10, 15:30   #542
MAGlC
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 26
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Knäböj
0 kg 30 reps
0 kg 1 rep
20 kg 10 reps
20 kg 3 reps
40 kg 8 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 9 reps
Jobbigt set eller?

Men hur lång tid tog det där passet ungefär?

Senast redigerad av MAGlC den 2017-05-10 klockan 15:32.
MAGlC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-10, 15:56   #543
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 591
Citat:
Ursprungligen postat av MAGlC Visa inlägg
Jobbigt set eller?

Men hur lång tid tog det där passet ungefär?
Jag satte mig på huk för att känna så jag var uppvärmd. Förstår att det ser imponerande ut i journalen.

Typ två timmar inklusive konditionen.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-13, 10:42   #544
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 591
Träning igår.

Rodd 20 minuter

knäböj
0 kg 7 reps
20 kg 6 reps
40 kg ? reps, glömde skriva ner
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 2 reps
120 kg 1 rep
Jag har märkt ett tydligt mönster: Att passet efter att marklyften har gått jättebra så går de jättedåligt. Jag tror jag vilar för kort tid mellan passen. Därför lägger jag in en ny "regel" i mitt schema: Vartannat marklyftspass ska vara lätt. På ett lätt pass tänkte jag köra, ptja, säg 5 set med 5 reps med 60 % av vikten det förra passet. Nästa pass får bli det första lätta.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 9 reps
80 kg 9 reps
80 kg 9 reps

Latsdrag
27 kg 10 reps
41 kg 6 reps
61 kg 8 reps
61 kg 8 reps
61 kg 8 reps

Militärpress
kvastskaft 21 reps (ojämnt antal, det stör min bordeline-OCD)
lätt stång 15 reps
20 kg 7 reps
40 kg 3 reps
40 kg 3 reps
40 kg 3 reps
Sheit vad dåligt! Men jag har märkt ett mönster här också: Ju tyngre jag bänkar, desto svagare militärpressar jag. Tror jag ska köra en lösning på det också: Vartannat pass tung bänk, lätt militärpress, och vice versa. Ska börja med lätt bänk nästa pass och använda samma princip som lätt marklyft.

Kabelrodd
54 kg 10 reps
54 kg 10 reps
54 kg 10 reps

Magmaskin
48 kg 10 reps
48 kg 7 reps

Hantelcurl
1 kg 10 reps
3 kg 3 reps
6 kg 3 reps
10 kg 6 reps
10 kg 6 reps
10 kg 6 reps

Joggning 5 minuter.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-13, 14:04   #545
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 929
Bra tankar där, gällande Mark och Press.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-13, 15:07   #546
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 591
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt Visa inlägg
Bra tankar där, gällande Mark och Press.
Tack! Ibland tänker man rätt alltså!
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 08:42   #547
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 591
75,0 kg kroppsvikt idag! Börjar se icke allt för jävlig ut:

__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 10:51   #548
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Det tar sig!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 10:52   #549
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 191
Jävlar vilka pattar! Ser nästan oproportionerligt ut till resten av överkroppen :P Till skillnad från mig som typ bara har axlar och inga pattar.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 10:55   #550
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 4 119
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey Visa inlägg
Jävlar vilka pattar! Ser nästan oproportionerligt ut till resten av överkroppen :P Till skillnad från mig som typ bara har axlar och inga pattar.
Det gör det! Axlarna ser otränade ut men tuttarna gigantiska!
__________________
<1x0's träningslogg> | 200 - 120 - 225
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 10:58   #551
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 191
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Det gör det! Axlarna ser otränade ut men tuttarna gigantiska!
Haha skulle gärna få lite patt gains i utbyte mot mina axlar :P
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 10:59   #552
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 591
Det stämmer styrkemässigt också om man jämför bänkpresstyrka med allt annat. Möjligen har jag lite lats också.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 11:01   #553
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 191
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det stämmer styrkemässigt också om man jämför bänkpresstyrka med allt annat. Möjligen har jag lite lats också.
Vad tar du i militärpress kontra bänk?
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 11:03   #554
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 929
Syns att du har tränat!
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 12:01   #555
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 591
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey Visa inlägg
Vad tar du i militärpress kontra bänk?
Iofs inte så konstigt ratio, när jag tänker efter. Pb i bänk är 120 och militärpress 65. Idag gör jag kanske 10 reps på 80 i bänk och 10 reps på 40 i militärpress.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)