Torsdag
Ryggen
Enarmsrodd på bänk m Hantel
25 x 10 x 3
Flyes sittandes m hantel
10 x 10 x 3
Latsdrag i dragapparat
60 x 10 x 3
Roddrag i med repstång
65 x 10 x 3
Marklyft
85 x 10
115 x 3
125 x 3
130 x 2 <- BP på denna
fastkedjade stång.. Sådär ja bettan!
Ryggresningar
10 x 3 + statisk 30 sek ea
Biceps!
Scottcurls med hantel / Bicepscurl med hantel mot kudde
12.5 x 10 x 3
Stående hantelcurls
17.5 x 10 x 4
Sittande hammarcurls
12.5 x 10 x 4
Börjar sakta bli kvitt vatten retentionen, gick från 82.2 till 81.5 i morse, 76 cm midja.. Work in progress..