Nils träningsjournal - Sidan 269 - Kolozzeum Forum

toalettmysaren · 2013-09-23, 12:40

retardbänk?????

Niwah · 2013-09-23, 12:57

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Måndag 23 September 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätta bänkar x5 m. stopp upp till 100

Bänkpress
100x5
100x5
105x5
107.5x5
102.5x5

Klossbänk 4.5 cm m. stopp
105x3
110x3

Retardbänk
60x3
70x3
75x3

Baksida axlar
3 set

Facepulls
4 set

Sidolyft
5 set

Bål
5 set

Kommentarer Bra styrka i bänken nu! Blir snart PB!

Sa till Mersault att jag klarade 110x5 när det i själva verket bara var 107.5x5!

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

retardbänk?????

5s upp 5s ner.

Mersault · 2013-09-23, 14:17

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Måndag 23 September 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätta bänkar x5 m. stopp upp till 100

Bänkpress
100x5
100x5
105x5
107.5x5
102.5x5

Klossbänk 4.5 cm m. stopp
105x3
110x3

Retardbänk
60x3
70x3
75x3

Baksida axlar
3 set

Facepulls
4 set

Sidolyft
5 set

Bål
5 set

Kommentarer Bra styrka i bänken nu! Blir snart PB!

Sa till Mersault att jag klarade 110x5 när det i själva verket bara var 107.5x5!

Haha bra ändå Nisse! Snart PB =)

Niwah · 2013-09-23, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av Mersault

Haha bra ändå Nisse! Snart PB =)

Ja, jäklar. Snart smäller det!

Zizou · 2013-09-24, 07:44

Sjukt strongt!

Niwah · 2013-09-24, 12:21

Tisdag 24 September
Uppvärmning
Lätta böj

Böj
100x5
120x6
100x3 m. stopp
100x3 m. stopp
100x3 m. stopp

Marklyft
En massa set
140x3 som tyngst tror jag

Utfall
50x5
60x5
70x5? (osäker på om jag körde 70)
50x5

Chins
5x8-12

Rodd
5 set

Sidolyft
Några set

Bicepscurls
2 övningar
5 set vardera

Stretching
Ordentlig för en gångs skull!

Kommentarer Kul pass omän hämmad av inflammation i höger hamstring. Blev väldigt lugnt och en hel del knöliga lyft. Väldigt kul pass ändå. Kul att samköra med pr33d och joelaxelsson.

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Sjukt strongt!

Tack Zizzan!

Måsse · 2013-09-24, 22:01

Schysta bänkarrrr! =)

Niwah · 2013-09-25, 13:27

Onsdag 25 September 2013
Uppvärmning
Axlar

Deficit HSPUs
10
10
10

Muscle ups i chinsräcke
3 set

Chins i ringar
3 set

Snedbänk m. stopp
70x3x3

Tricepsextensions
4 set

Pushdowns
3 set

Sidolyft
5x15

Bål
5 set

Kommentarer Lekte lite med volter också. Fick lite överrotation på en framåtvolt och var tvungen att ta emot mig. Kändes lite i axeln :/
I övrigt roligt pass. IKSU är en magisk lekplats

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Schysta bänkarrrr! =)

Ty Måssler!

Anton Fräs · 2013-09-25, 13:33

Ser ut som ett riktigt roligt pass! Jag ler för övrigt varje gång jag ser titeln på din journal.

Gloooooots for the sloooots!

Niwah · 2013-09-25, 14:04

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Ser ut som ett riktigt roligt pass! Jag ler för övrigt varje gång jag ser titeln på din journal.

Gloooooots for the sloooots!

Ja, det var ett riktigt lekpass! Kändes bra i triceps och axlar träningsmässigt också. Glutes for the sloots är ju det bästa namnet

Niwah · 2013-09-26, 09:16

Mot döda lyft och böjelser. Så jävla kul

Niwah · 2013-09-26, 12:54

Torsdag 26 September 2013

Uppvärmning
Lätta marklyft

Marklyft
120x5
130x5
140x5
120x5

Pausböj
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3

Benspark
3x15

Ryggextensions
50

Bål
5 set

Kommentarer Skönt pass. Utmanade min inflammation och irriterade den lite. Får se hur dumt det var men nu blir det tre dagars vila för baksidan

Ado2000 · 2013-09-26, 13:40

Sick!!!!!!!

Niwah · 2013-09-26, 14:31

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Sick!!!!!!!

Njaaa. Men tack ändå mannen!

Zizou · 2013-09-26, 15:39

Såg ut som ett riktigt kul pass igår

Hoppas baksidan vill vara med och spela snart!