MattisPattis going strong!

[mattilainen]

Gym och Bjj på samma dag!

Marklyft
1x10 50 kg
1x10 80 kg
1x8 100 kg
1x5 120 kg
1x5 120 kg
1x5 100 kg
1x5 100 kg
Kan sett ut så här, kommer fan inte ihåg :p Gött att börja om från 100 igen.. Nej.. Men tekniken känns skönare och mycket mer stabil så jag fortsätter med mina låglåglågvikter och jobbar mig sakta uppåt. 195 kg med denna tekniken och skyddsfaktorn klarar jag verkligen inte som jag gjort med min skitteknik.

Latsdrag
1x10 40 kg
1x10 50 kg
1x10 65 kg
1x10 70 kg
Strikta och inte mycket gung.

Enhands rodd i maskin
3x10 40 kg

Smala latsdrag
1x10 60 kg
1x10 60 kg
1x10 60 kg
1x1 100 kg Fail
1x1 90 kg pb!
Ska över 100 inom snar framtid iaf

Bjj!
Idag var det ett tungt pass. Både för att jag körde ett ganska jobbigt rygg pass innan på dagen och sen att vi körde mer fys än vanligt.

Passet började med att vi värmde upp i en ring, vi hoppade som man gör när man värmer upp höften. Sen började vi sprawla, vilket är när man hoppar ner som en armhävning och sen fort upp och hoppa upp i luften. Detta är grymt jobbigt efter ett visst antal. Började lätt med 3, sen 5, sen 5, sen... Fortsatte tills vi var riktigt varma. Sen blev det liknande armhävningar och ryssen, svåra att beskriva. Men trött och slut i ett..

Sen blev det teknikträning och idag körde vi en nedtagning som jag inte kommer ihåg namnet på. Riktigt bra var den. Sen sparrades vi på 30 %, vilket fungerade i 10 sekunder. Sen låg man och körde 50 - 70 % typ. Körde detta i typ 15 min för att sedan köra lite mer stående sparring men nu med lite extra nedtagningar. Detta varade i ca 15 minuter och sen gick vi på den riktiga sparringen. Börjar stående och kör hela vägen till slut. Trött som aset körde jag en hel del 6 minutersmatcher för att sedan avsluta med en intensiv 8 minutersmatch mot två brunbältade och en blå bältad Kul och jobbigt. Svettigt värre!

[kalajset]

Bra tänkt i marken, vi vill ju att allt ska hålla ihop.

Man blir "ganska" sugen på att börja med lite lätt kampsportsträning igen när man läser din journal, du tycks ha väldigt kul på träningarna!.

[Petoria]

Känns smart med marken, man vill ju kunna träna länge!

Maxning i latsdrag is the shit!

[mattilainen]

God jul!

[Marcus94]

Har läst typ 20 sidor och det verkar vara en rolig journal att följa.
Och...det var 3 dagar sedan du skrev något?

What's up? :p

[mattilainen]

Ursprungligen postat av Marcus94

Har läst typ 20 sidor och det verkar vara en rolig journal att följa.
Och...det var 3 dagar sedan du skrev något?

What's up? :p

Tjena! Kul att du tittar
Bara att följa, skitkul!

Ja, jag har inte haft mycket tid att skriva de senaste dagarna. Tränat har jag allt gjort!

[mattilainen]

4 missade pass

Jag har tyvärr missat att skriva upp några pass. Om jag inte minns fel så är det fyra tror jag. Kan vara ett eller två bjj pass också :p

Jag har kört knäböj och axlar ett av passen. Ganska tunga vikter! Sen har jag kört bröst och ett ryggpass/vadpass.

Idag blev det bröst/underarmar

Mer om vikterna skriver jagi morgon

[mattilainen]

2 Missed!

Igår blev det lite ben

Knäböj
1x10 20 kg
1x10 60 kg
1x8 90 kg
1x6 100 kg
1x6 110 kg
1x6 120 kg
1x6 115 kg

Benspark
3x8 x kg

Bencurl
3x10 x kg

Militärpress
3x8 55 kg

Hantellyft åt sidan
3x10 14 kg

Baksida axlar i cc
3x10 x kg

Baksida axlar en maskin.

Situps
3x20


Idag blev det lite armar igen

Körde scottcurl, i cc och sen blev det hammer curl
Sedan körde jag vader och dips och pushdowns. Blev lite pb i pushdowns.

Kul att köra på nyår!

Gott nytt år alla!

[Action Fighter]

Bra knäböj och militär senaste passet.

Gott nytt år!

[chrille87]

Gott nytt träningsår!

[mattilainen]

Ursprungligen postat av Action Fighter

Bra knäböj och militär senaste passet.

Gott nytt år!

Tack du!

Ursprungligen postat av chrille87

Gott nytt träningsår!

Samma to you man!

[mattilainen]

Dags för lite uppdateringar..

Jag har då börjat på ett nytt gym nu. Istället för att köra på friskis och svettis så har jag gått över till att köra på ett lite mer styrkegym faktiskt. Sommarhemmets gym, här tränar jag även med min kära bror. Kul som aldrig förr!

Eftersom jag inte riktigt kan vikterna på vissa maskiner så kommer jag skriva 1x8 x kg om jag inte vet vad jag kört på för vikter. Men tungt var det säkert ändå

Glömde även att skriva upp mitt bänkpass och underarmspass..

Bänkpress
1x8 65 kg
1x8 95 kg
1x7 95 kg
1x8 95 kg
1x8 92.5 kg
1x2 100 kg
Tror detta.. Inte säker då det var så många dagar sedan..(3 dagar sen..)

Sen körde vi en övning i en maskin där jag körde 3x10 på nivå 13

Körde även lite underarmar, som jag inte kommer skriva upp denna gången..

Glömt att skriva upp vårat goa markpass. Som många vet så har jag börjat köra om från scratch nu i marken. Jag klarade 195 kg i mark med min usla teknik så nu tänkte jag ju att jag börjar om från 100 kg och jobbar mig sakta uppåt för att klara 200 med bra teknik istället för att köra med dålig.

Marklyft
1x10 40 kg
1x8 70 kg
1x5 130 kg
1x5 130 kg
1x5 130 kg
1x5 130 kg
1x5 120 kg
Gött att köra lite "högre" vikter :p Höjning nästa gång då mycket av tekniken satt bra här.

Chins
1x8
1x7
1x6
1x6
Tycker jag klarar mycket mer chins nu än jag gjorde på friskis..

Körde även ganska lätta vikter på latsdrag med full kontakt. Runt 50 - 60 kg

Smalt latsdrag
1x10 60 kg
1x8 60 kg
1x8 60 kg
Lite striktare som sagt.


Idag blev det lite armar som fick pumpas då jag inte klarade av att köra ben dagen efter marklyft..

Skivstångscurl
1x10 40 kg
1x8 42.5 kg
1x8 42.5 kg
Strikta och de sista 1 eller 2 kanske var lite gungiga :p

Scottcurl
1x10 31,5 kg
1x8 31.5 kg
1x8 31.5 kg
1x6 31.5 kg

Biceps i cable cross
1x10 15 kg
1x10 15 kg
1x10 17.5 kg

Hammercurl
1x10 19 kg
1x10 19 kg
1x10 19 kg

Stående vadpress i en maskin liknande benböj
1x10 80 kg
1x10 130 kg
1x10 140 kg
1x10 140 kg
1x10 140 kg
1x10 140 kg

Dips
1x15
1x12
1x8 +15 kg
1x8 +15 kg

Pushdowns
1x10 43,5 kg
1x6 43.5 kg
1x10 40 kg
1x10 40 kg
1x10 40 kg

[kberg]

Men vad trevligt att du sökt dig dit upp

[mattilainen]

Ursprungligen postat av kberg

Men vad trevligt att du sökt dig dit upp

Absolut! Såg dig engång om jag inte misstar mig. Du var på väg ut när jag var borta i cc.. Kör du där nu?

[mattilainen]

Passet igår

Gym!

Knäböj
Massa uppvärmning
1x10 65 kg
1x5 100 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 105 kg
Fick även en person som själv tävlat i mark, knäböj och bänkpress att titta till min teknik. Han har även coachat andra. Han tyckte min teknik var riktigt bra. Vilket är skönt att höra!

Benspark - Ett ben i taget
1x8 17.5 kg
1x8 15 kg
1x8 15 kg

Bencurl
3x10 15 kg

Militärpress
1x10 20 kg
1x10 45 kg
1x6 55 kg
1x6 55 kg
1x8 55 kg

Baksida axlar i cc
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg

Hantellyft åt sidan
1x10 14 kg
1x10 14 kg
1x12 14 kg

Supersettade med hantelshruggs
3x15 36 kg