Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-03-22, 17:55   #136
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Träningsvärk i framsida lår idag, brukar inte ha det! Och efter dragpasset sist hade jag träningsvärk på insidan av underarmarna.

Vilar idag men tänkte börja köra 3-1-3 sen, pull-push-legs. Känns som om jag kan bränna på lite mer nu när jag inte kör "riktig" gymträning. (Plus att det hindrar mig från att bli galen.)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 18:49   #137
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggade igår, lite ostrukturerat men det blev la en halvtimme.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 22:53   #138
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Hann inte träna igår som jag tänkt, men idag så!

Joggade kortaste vägen till Eriksdalsbadet, typ en kvart.

Marklyft med sten
5
5
5
5
5
5

Pronerade chins
4
4
4
4
4
3

Supinerade chins
4
4
4
4
4
4

Rodd i tung marklyftsställning
5
5
5
5
4
2

Stockcurl
6
6
6
6
6
6

Joggade hem samma sträcka.

Är inne i det där roliga stadiet där man ökar asfort för man kör nya övningar.

För övrigt så har jag köpt en cykel.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-26, 12:15   #139
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Har köpt cykel och tar den överallt istället för att åka kollektivtrafik.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-26, 20:54   #140
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
För övrigt så har jag köpt en cykel.
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Har köpt cykel
Det ekar visst härinne.

Sådär, börjar alltså på inomhusgymmet igen, eftersom FHM säger att det är okej, och eftersom det är mindre folktätt än utomhusgymmen.

Kör vidare där jag slutade. Lite svagare i benspark och lårcurl, annars starkare i allt.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 1 rep
85 kg 3 reps
85 kg 3 reps
85 kg 3 reps
85 kg 3 reps
85 kg 3 reps
85 kg 3 reps

Benspark
steg 10 7 reps
steg 9 10 reps
steg 9 8 reps
steg 8 10 reps

Liggande lårcurl
steg 9 10 reps
steg 9 8 reps
steg 8 10 reps
steg 8 10 reps tror jag, glömde skriva ner

Hängande benlyft
10
10
10
10

Vadpress i benpress
50 kg 19 reps
50 kg 19 reps
50 kg 19 reps
50 kg 19 reps
50 kg 19 reps
50 kg 19 reps

Kabelcrunches
55 kg 10 reps
55 kg 10 reps
55 kg 10 reps

Situps
15
17
14

Igår sa tjejen jag dejtar att jag inte får skaffa större muskler.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-26, 21:28   #141
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg

Igår sa tjejen jag dejtar att jag inte får skaffa större muskler.
Shit test!

Det är bara att gymma på.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-26, 21:36   #142
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Shit test!

Det är bara att gymma på.
Hon har pratat om att hon vill banta. Då sa jag "du får banta om jag får skaffa större muskler". Då tog diskussionen slut.

Men håll med om att det är en milstolpe i träningen när en tjej säger att man inte får skaffa större muskler? Nästan i klass med sin första dopinganklagelse!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-29, 11:42   #143
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Förrgårdagens träning – armpass, men slängde in bänk och utsida axlar också eftersom jag inte kört press på länge.

Hantelcurl (uppvärmning)
3 kg 10 reps
6 kg 10 reps

Stångcurl
24 kg 12 reps
24 kg 12 reps
24 kg 12 reps
24 kg 12 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 10 reps, lite axelproblem
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 7 reps
80 kg 8 reps
80 kg 6 reps
80 kg 8 reps
Kom på att jag har lite mer i bänken att ge än jag tror när jag är nära failure. Ska försöka göra tre nior på tisdag.

Sittande bakåtlutande hantelcurl
15 kg (det finns ingen vikt mellan 10 och 15) 3 reps
15 kg 2 reps
10 kg 8 reps
10 kg 8 reps
Nästa gång: Sikta på elvareppare på 10 kg.

Stående tricepsrepdrag ovanför huvudet från nedre trissa
24,5 kg 3 reps
21 kg 10 reps
21 kg 10 reps
21 kg 9 reps
Meh, får försöka göra fyra 10:or på 21 nästa gång antar jag.

Spidercurl
7 kg 9 reps
6 kg 8 reps
4 kg 10 reps
4 kg ? reps
Var tvungen att sänka vikten rejält om jag skulle få upp handen till mer än vinkelrät armbåge. Ska köra på 4 kg igen nästa gång.

Pushdown kabel
35 kg 10 reps
35 kg 9 reps
31,5 kg 10 reps
31,5 kg 7 reps
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 15:46   #144
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps

Pronerade chins
9
8
8
8

Sittande kabelrodd
65 kg 10 reps
65 kg 10 reps
65 kg 8 reps
60 kg 6 reps

Stångshrugs
65 kg 12 reps
65 kg 12 reps
65 kg 12 reps
65 kg 13 reps

Handledscurl
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps

Omvända handledscurl med hantel
5 kg 15 reps
5 kg 15 reps
5 kg 15 reps
5 kg 10 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 17:01   #145
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Vad händer med SL projektet? Tränar du på styrkelyft gym nu?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 17:41   #146
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Vad händer med SL projektet? Tränar du på styrkelyft gym nu?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Ja, det stämmer! Har besökt en tävling en gång och var med på klubbens årsmöte, försöker snacka lite med medlemmarna ibland, annars är min träning inte speciellt SL-inriktad. Men försöker bli starkare i de tre stora iallafall, och kan tänka mig att tävla nån gång! Helst i bänk, även om bänken inte är nära PB-form.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 17:45   #147
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Tävlingar är det bästa med SL enligt mig. Sätter man ett tävlingsresultat så är det mycket motiverande att försöka slå det vid nästa tillfälle. Då ser man till att ta i på varje set och varje rep för att kunna förbättra sig. Eller så tänker jag iaf.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 17:49   #148
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Tävlingar är det bästa med SL enligt mig. Sätter man ett tävlingsresultat så är det mycket motiverande att försöka slå det vid nästa tillfälle. Då ser man till att ta i på varje set och varje rep för att kunna förbättra sig. Eller så tänker jag iaf.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Förstår det! Är en aning snål också, tror det kostar ytterligare 700 att lösa tävlingslicens. Så får se lite.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-31, 17:19   #149
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Presspass. Efter att ha missat 1-2 pass, beroende på hur man ser det, var jag starkare i bänk och press men verkade svagare i allt annat.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 9 reps, glömde paus på första reppen
80 kg 9 reps
80 kg 8 reps

Lutande hantelpress
25 kg 10 reps
25 kg 6 reps
22,5 kg 6 reps

Press
20 kg 10 reps
35 kg 9 reps
35 kg 9 reps
35 kg 9 reps

Dips
10
8
4

Hantellyft åt sidan
9 kg 8 reps
8 kg 10 reps
8 kg 8 reps
7 kg 10 reps

Ska väl bara kötta på där jag är på övningarna som jag blivit svagare/ej blivit starkare i.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-01, 19:43   #150
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning en halvtimme eller timme eller nåt.
Skönt att jogga dagen efter en pressdag, axlarna är alltid lite ömma men de mjukas upp av joggningen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)