2017-08-16, 21:38
|
#676
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Har ont i högeraxeln sen förra bänkpasset.
|
|
|
2017-08-17, 08:25
|
#677
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Dio, my man!
Känner du att konditionen har förbättrats nämnvärt sedan du började löpträna (även om perioden är ytterst kort)?
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2017-08-17, 11:04
|
#678
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Dio, my man!
Känner du att konditionen har förbättrats nämnvärt sedan du började löpträna (även om perioden är ytterst kort)?
|
Yo!
Nja, perioden är nog för kort. Men jag känner att konditionen är nästan exakt lika bra som förut när jag löptränade. Jogga en halvtimme är inget problem.
|
|
|
2017-08-18, 22:33
|
#679
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Ni kanske har märkt att jag klagat på att jag gått upp i fettvikt under juli-augusti? Här kommer ett par dagsfärska bilder för att bevisa att det inte bara var gnäll:
|
|
|
2017-08-18, 22:50
|
#680
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Du borde fan raka bröstet, dra till gymmet och pumpa upp enbart tuttarna. Ta bild och göra en gif/meme (fan heter det, bild med text)! Kommer inte på något (don't skip legday fast något med stora bröst).
(Komplimang!)
Fast. Du kanske inte har så stora bröst - jag är *självvan att se mina små pattar och stora axlar.
*Ord? Van att se mig själv.
__
Har du hört om någon atletklubb i Kallinge? Kör de styrkelyft? Eller är det Ronneby (snabbgooglade)?
Senast redigerad av 1x0 den 2017-08-18 klockan 22:51.
|
|
|
2017-08-18, 23:41
|
#681
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Du borde fan raka bröstet, dra till gymmet och pumpa upp enbart tuttarna. Ta bild och göra en gif/meme (fan heter det, bild med text)! Kommer inte på något (don't skip legday fast något med stora bröst).
(Komplimang!)
Fast. Du kanske inte har så stora bröst - jag är *självvan att se mina små pattar och stora axlar.
*Ord? Van att se mig själv.
__
Har du hört om någon atletklubb i Kallinge? Kör de styrkelyft? Eller är det Ronneby (snabbgooglade)?
|
Haha!
De är nog rätt stora, men det är även revbenens förtjänst, stor bröstkorg alltså.
Nej, såvitt jag vet är närmaste styrkelyftarklubb i Karlskrona.
|
|
|
2017-08-20, 10:03
|
#682
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Ar det ljuset, poseringen eller ar din vanstra traps verkligen sa dar mycket storre an den hogra?
Bra pattar, armar och axlar i alla fall! Ser ut att vara bra hamstrings ocksa.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2017-08-20, 18:49
|
#683
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av J.V
Ar det ljuset, poseringen eller ar din vanstra traps verkligen sa dar mycket storre an den hogra?
Bra pattar, armar och axlar i alla fall! Ser ut att vara bra hamstrings ocksa.
|
Det är poseringen, jag skjuter fram ena axlen mer eller nåt.
Tack! Ja, av någon konstig anledning växer hamstring mer än quads. Gener? Inbillar mig att mina armar blivit bättre de senaste månaderna pga mer direkt träning.
Nu har jag inte tränat på massor dagar pga jobbet och pga sociala sammankomster, men nu har iaf jobbet slutat så nu ska jag kunna komma igång!
|
|
|
2017-08-21, 19:11
|
#684
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Har funderat ett tag på att köra ett sånt här schema:
5 set 6-12 reps på alla övningar.
Dag 1.
Knäböj
Marklyft
Crunchmaskin
Dag 2.
Jogga en halvtimme.
Dag 3.
Bänkpress / hantelrodd om vartannat
Militärpress / chins om vartannat (chinsen får bli färre än 6-12)
Bicepsövning / Triceps-långa-huvud-övning om vartannat
Hantellyft åt sidan.
Dag 4.
Jogga en halvtimme.
Vilodag när jag känner för det.
Drar och kör dag 3 ikväll.
|
|
|
2017-08-21, 23:21
|
#685
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Dåså, träning! ÅTTA freaking dagar sedan sist, inte okej!
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 10 reps
75 kg 12 reps
75 kg 10 reps
75 kg 9 reps
75 kg 6 reps
Hantelrodd
10 kg 20 reps
15 kg 12 reps
20 kg 8 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 10 reps
För lätt.
Pronerade chins
3 reps
2 reps
3 reps
2 reps
2 reps
Hantellyft åt sidan
6 kg 8 reps
5 kg 8 reps
4 kg 11 reps
4 kg 8 reps
3 kg 10 reps
Hantelcurl
12,5 kg 7 reps
10 kg 8 reps
9 kg 8 reps
8 kg 10 reps
7 kg 11 reps
Tricepsrepdrag över huvudet
50 kg 4 reps
41 kg 7 reps
36,5 kg 8 reps
32 kg 8 reps
27 kg 12 reps.
|
|
|
2017-08-24, 20:03
|
#686
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Förresten, jag har funderat, och jag har bestämt mig för att inte träna mer BJJ/MMA. Skälet är för att det helt enkelt är skittråkigt. Jag gav det några gånger för att se om det blev roligt efter ett tag - det blev det inte. Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Ska se om nån vill köpa min dräkt och mina handskar.
|
|
|
2017-08-25, 12:18
|
#687
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Skippade joggningen i förrförrgår, för jag var trött och hade jobbat på tomten hela dagen. Gick och la mig tidigt och sov sedan jättekonstigt; sov 22-5, somnade om 8, och sov till 12.
I förrgår var jag också trött efter tomtjobb, trodde jag skulle kunna somna tidigt, gick och la mig tidigt, men somnade inte förrän typ 3. Gjorde noob-misstaget av att ha rullgardinen uppdragen OCH fönstret öppet, så solsken och tupp-galande om vartannat väckte mig typ 10.
I går sedan var jag trött efter den dåliga sömnen och efter ännu mer tomt-jobb, men tränade iallafall. Först joggade jag en halvtimme, och direkt efteråt gymmade jag.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 6 reps
50 kg 7 reps
Marklyft
100 kg 11 reps med överhandsgrepp - sket i att värma upp, det gick bra
100 kg 8 reps, omvänt grepp
100 kg 4 reps, omvänt grepp
100 kg 4 reps, omvänt grepp
100 kg 4 reps, omvänt grepp.
Kabelcrunches
50 kg 12 reps
50 kg 12 reps
50 kg 9 reps
50 kg 9 reps
50 kg 12 reps.
Inatt sov jag hyfsat bra, typ 2-10, men är trött som ett as.
|
|
|
2017-08-26, 10:24
|
#688
|
något kärvare
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Förresten, jag har funderat, och jag har bestämt mig för att inte träna mer BJJ/MMA. Skälet är för att det helt enkelt är skittråkigt. Jag gav det några gånger för att se om det blev roligt efter ett tag - det blev det inte. Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Ska se om nån vill köpa min dräkt och mina handskar.
|
Nu vill jag inte framstå som trångsynt eller så,men krävs nog att man är milt sagt lite speciell för att uppskatta just den behandling du beskriver att du fått uppleva inom nämnda kampsportande
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
|
|
|
|
2017-08-26, 11:00
|
#689
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av micke81
Nu vill jag inte framstå som trångsynt eller så,men krävs nog att man är milt sagt lite speciell för att uppskatta just den behandling du beskriver att du fått uppleva inom nämnda kampsportande
|
45 minuter i sträck dessutom!
|
|
|
2017-08-29, 20:07
|
#690
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Återigen lång vila mellan passen! Jag hade besök i helgen, så hann inte riktigt träna. Plus besökets natur var av den art att jag var trött igår och i förrgår kväll, när jag ändå hade tid att träna. Eller så börjar jag bara få dålig karaktär på gamla dar.
Idag tränade jag iallafall.
Bänkpress
20 kg 35 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 12 reps
80 kg 11 reps
80 kg 11 reps
80 kg 8 reps
80 kg 8 reps
Stångrodd
20 kg 15 reps
50 kg 8 reps
50 kg 7 reps
50 kg 7 reps
50 kg 7 reps
50 kg 6 reps
Pronerade chins
6 reps
4 reps
3 reps
3 reps
3 reps
Press
20 kg 10 reps
40 kg 6 reps
35 kg 6 reps
30 kg 7 reps
25 kg 10 reps
25 kg 7 reps
Hantelcurl
12,5 kg 6 reps
10 kg 9 reps
10 kg 9 reps
10 kg 7 reps
8 kg 9 reps
Tricepsrepdrag över huvudet
27 kg 12 reps
27 kg 2 reps
50 kg 3 reps
41 kg 12 reps
41 kg 9 reps
41 kg 9 reps
41 kg 6 reps
36,5 kg 5 reps.
Tränar på 2 olika gym, så vissa övningar blir det olika vikt i på olika pass (framförallt chins och tricepsrepdrag över huvudet).
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:11.
|
|