Stora löpartråden - Sidan 1340 - Kolozzeum Forum

svenbanan · 2019-04-15, 23:44

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Geléhallon smakar astråkigt och bara sött, sött, sött. Den som inte håller med är ful.

Din mamma tycker inte om dig!

Rahf · 2019-04-16, 00:15

Min pappa är starkare än din!

PerLedin · 2019-04-16, 08:27

Citat:

Ursprungligen postat av Arnesson

Wiggles egna märke eller High5. Billiga och ganska vattning konsistens vilket jag uppskattar.

Ingen konnässör; men turade med min första storbeställning som var typ salty peanuts från wiggle. Skönt att inte allt är supersliskigt och man tar ju ofta nån mugg dryck ändå på loppen.

Botaniserade lite och nästa köp är givetvis den här med ölsmak:

https://www.wiggle.se/torq-mosaic-pa...els-15-x-45-g/

Lennix · 2019-04-16, 08:34

De senaste ca 4 veckorna har jag powerwalkat ca 3.8-4.2km varje lunch men skulle vilja få in mer löpning. Igår sprang jag dock 6km och det känns lite i knän och höftsträckare osv men jag skulle vilja springa idag också, gör jag bort mig som ökar volymen så fort? Jag har pga sjukdom osv knappt fått in 1 joggpass/vecka det senaste.

Är det fel att testa och se vad kroppen tål? Säg att jag ger mig ut på en runda på ca 5-6km och skulle det inte kännas bra kanske jag kan avbryta och börja gå istället?

svenbanan · 2019-04-16, 15:49

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

De senaste ca 4 veckorna har jag powerwalkat ca 3.8-4.2km varje lunch men skulle vilja få in mer löpning. Igår sprang jag dock 6km och det känns lite i knän och höftsträckare osv men jag skulle vilja springa idag också, gör jag bort mig som ökar volymen så fort? Jag har pga sjukdom osv knappt fått in 1 joggpass/vecka det senaste.

Är det fel att testa och se vad kroppen tål? Säg att jag ger mig ut på en runda på ca 5-6km och skulle det inte kännas bra kanske jag kan avbryta och börja gå istället?

Att träna "för mycket" under en eller ett par veckor kommer inte ge dig några skador. Den typen av skador tar tid attt utvecklas.

Ifall du fortsätter tvinga dig att träna mer än du är tränad för så kanske du till slut får nån känning nånstans, vilket efter ytterligare tid kan bli nåt i stil med en stressfraktur om man har otur. Men denna process tar flera veckor, och man får gott om ledtrådar till att man bör lugna ner sig innan det gått så långt att det faktiskt blivit en skada.

Ifall du redan har en skada eller nån typ av problem som gör att du lättare drar på dig skador så kan du ju såklart åka på problem tidigare. Men då beror det ju snarare på att du inte åtgärdat den skadan du hade från början.

Rahf · 2019-04-16, 16:04

För att besvara din fråga, Lennix: ta det i lugnt tempo. Varva med gång kanske?

MackeJuve · 2019-04-16, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av Arnesson

Wiggles egna märke eller High5. Billiga och ganska vattning konsistens vilket jag uppskattar.

Tack så mycket. Testar Wiggles egna.

sjövärdig · 2019-04-16, 18:03

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Första långloppet iklädd min väst är nu utfört! Jag har kommit fram till att jag inte gillar bars och att gels är kung. Jag vet att det kan vara nyttigt med något tuggbart som lägger sig i magen men satan vad man föredrar gels ändå. Hittills har jag köpt dom relativt dyrt på sportbutiker i stan, nu är det dags för större inköp över nätet för att få ned kostnaden. Vad rekommenderas? De får gärna innehålla koffein.

Jag tycker Umaras smakar smaskens.

Rahf · 2019-04-16, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av sjövärdig

Jag tycker Umaras smakar smaskens.

Hört om flertalet som fått magproblem av Umara. Tror det är något man bör testa ett par gånger.

Rahf · 2019-04-17, 21:24

Det damp ned en påse Tailwind i brevlådan, tillsammans med ett gäng efterfrågade prover (tack, Tailwind!)

Utvärderas under veckans långpass. Håller tummarna att magen gillar det under längre distanser.

sjövärdig · 2019-04-18, 08:26

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Hört om flertalet som fått magproblem av Umara. Tror det är något man bör testa ett par gånger.

Jag har aldrig riktigt begripit mig på varför ens mage skulle reagera olika på olika märken när det är i princip sockerlösning i allt. Jag brukar bara gå på vilken som är godast.

delta_mats · 2019-04-18, 14:45

Hej alla löpgurus!
Jag ska springa LL i år och funderar på hur jag ska lägga upp träningen lite. Jag är tämligen otränad löpmässigt men har åkt en del skidor i vinter. Skulle tro att jag kan springa 10 km på 60, ungefär där är nivån.

Målet är att klara LL på 3 timmar.

Tror jag behöver lägga stort fokus på längre pass. Men även få in pass där jag kan springa i mitt tänkta tempo, eller snabbare?
Antar att en stor del av löpningen bör läggas i kuperad terräng då LL också är det?

Rahf · 2019-04-18, 15:53

Vi inväntar allas vår älskade Svenbanan. Jag tipsar också att MackeJuve tränat med grymma resultat för LL.

MackeJuve · 2019-04-18, 16:47

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Vi inväntar allas vår älskade Svenbanan. Jag tipsar också att MackeJuve tränat med grymma resultat för LL.

Jag har tyvärr inte så mycket att skjuta in utöver det gamla vanliga, bättre att bananen svarar. Tidigare år har jag på intet sätt gjort något speciellt mer än att försöka springa mycket och långt, med det gamla vanliga i åtanke: stegra volym och distans långsamt. Det känns det som att 95 % har koll på.

I år ska jag vara lite mer specifik och köra ett pass/vecka i LL-tempo med snarlika LL-förutsättningar. Tänkte damma av marathon-upplägget som Sage tipsade om där första passet är t.ex. 3x2 km i mara-tempo och där man stegrar passen vartefter tills det att man landar på kanske 2x8 km i LL-tempo. Tänkte köra det i ett elljusspår. Så det blir första året där jag tänker till lite och har ett pass med lite LL-tanke bakom. Om det är något som är relevant för Mats, det vet jag inte.

delta_mats · 2019-04-18, 16:49

Vill även flika in en annan fråga. Jag har en historik av att bli stum i vaderna, få rejäl träningsvärk och bli stel av löpning.
Finns det något jag kan tänka på för att spara vadmusklerna så gott det går?
Springa på mjukt underlag är en sak jag vet om.